Доброго времени суток вам.Скажите а обычные отжимания,отжиманиями на брусьях заменить нельзя?Или это можно будет в продвинутом блоке?</quote>
Если возникает такой вопрос, то лучше пройти сотку в том виде, в котором мы её даем. В ПРОДВИНУТОМ блоке будет разобрано упражнение "Отжимания на брусьях" в отдельном инфо-посте.
Добрый вечер! Не уверен, что в правильной теме пишу. Но как отметить в календаре стодневки, который на сайте, что сегодня делал растяжку? В легенде подписано, что она зеленым цветом, а кнопки такой нет((
Друзья, привет. Вопрос такой. Если подтягивания в принципе выполняются (количество), но подбородок не поднимается выше перекладины, стоит ли заменить это упражнение на австралийские подтягивания с удвоением или можно продолжить и дальше? И когда достигну потолка по подтягиваниям, нужно менять на австралийские или продолжать обычные упражнения с тем количеством повторений, которое возможно? Заранее спасибо
Вечер добрый:grin:
Начал проходить свою вторую стодневку и планирую как и первую дойти до конца.записался за неделю до старта, всё вроде нормально,инфопосты приходят регулярно,значит я записан в программе.но вот почему-то среди тех,кто сейчас проходит программу СОТКА я себя не обнаружил.искал и в расширенном поиске,и каждую новую страницу в поиске просматривал,но меня там почему-то нет...а в прошлой стодневке я себя смог найти.в чём причина?
но вот почему-то среди тех,кто сейчас проходит программу СОТКА я себя не обнаружил.искал и в расширенном поиске,и каждую новую страницу в поиске просматривал,но меня там почему-то нет...а в прошлой стодневке я себя смог найти.в чём причина?</quote>
Добрый вечер! Не уверен, что в правильной теме пишу. Но как отметить в календаре стодневки, который на сайте, что сегодня делал растяжку? В легенде подписано, что она зеленым цветом, а кнопки такой нет((</quote>
Кнопка Растяжка появится на 7ой день. Ты слишком шустрый.
но вот почему-то среди тех,кто сейчас проходит программу СОТКА я себя не обнаружил.искал и в расширенном поиске,и каждую новую страницу в поиске просматривал,но меня там почему-то нет...а в прошлой стодневке я себя смог найти.в чём причина?</quote>
но вот почему-то среди тех,кто сейчас проходит программу СОТКА я себя не обнаружил.искал и в расширенном поиске,и каждую новую страницу в поиске просматривал,но меня там почему-то нет...а в прошлой стодневке я себя смог найти.в чём причина?</quote>
Добрый вечер. Я конечно не являюсь специалистом высокого класса в области физической культуры и спорта, но мне кажется не совсем правильным основной принцип 100-дневки: не увеличивать кол-во раз в упр. пока в 4х кругах с лёгкостью не выполните заданное кол-во. Я неделю выполняю 4 x 6-12-12-12 и не чувствую лёгкости, но выполняю всё чисто. Основным принципом роста прогресса всегда было возростание нагрузки с каждой тренировкой. Как будут рости результаты если нагрузка не возростает? Сегодня увеличил кол-во раз (4 x 7-14-14-14). В последнем круге получилось 5-14-14-14. Мне кажется так и должно быть. Дальше буду работать с этим же кол-м повторений пока не получится 4 x 7-14-14-14.
Вроде в самом начале очень подробно указан принцип повышения нагрузки. Если ты делаешь в последнем из 4х кругов(а это самое начало, кругов то будет больше потом) меньше, значит нагрузка велика и таким методом за 5 дней ты просто уйдешь в перегруз, а когда добавятся круги вообще не сможешь делать прошлое количество и словишь дизмораль. Тут всё очень грамотно подобрано, просто старт ровный, как в любом спорте - базовый период.
но вот почему-то среди тех,кто сейчас проходит программу СОТКА я себя не обнаружил.искал и в расширенном поиске,и каждую новую страницу в поиске просматривал,но меня там почему-то нет...а в прошлой стодневке я себя смог найти.в чём причина?</quote>
Так а смысл тебе самого себя видеть в этом блоке? </quote>
Я не искал никакого смысла,просто решил просмотреть список тех,кто сейчас занимается по этой программе,и заметил что меня в этом списке нет,вот и всё.обычное любопытство.а может какая-то недоработка сайта или ещё что-то...</quote>