/forums/comment/490628-pawasokoloff-esli-voznikaet-takoj-vopros-to-luchshe
PawaSokoloff
Если возникает такой вопрос, то лучше не трогать последовательность до конца программы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/490672-quote-name-wasd-post-490628-pawasokoloff-esli
PawaSokoloff
Если возникает такой вопрос, то лучше не трогать последовательность до конца программы.
</quote>
/forums/comment/490797-wasd-v-bazovom-bloke-pri-novoj-sheme-trenirovok
WasD, в базовом блоке при новой схеме тренировок (подходы) - время отдыха во всех упражнениях и между ними должно быть одинаково? Или по своему усмотрению?
Посмотрел дневники, все делают разный отдых - в подтягиваниях минута отдых, в отжимания, приседаниях и выпадах по 30-45 сек. Между упражнениями по минуте.
/forums/comment/490845-tolle-glavnoe-chtoby-v-30-60-vpisyvalos
Tolle
Главное, чтобы в 30-60 вписывалось.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/491241-dobroe-utro-s-nachala-programmy-pytalas-otmechat
Доброе утро!
С начала программы пыталась отмечать прогресс на сайте и в приложении, но буквально через пару записей стало очевидно, что только в приложении это намного удобнее. Соответственно в общей статистике получается, что я "слилась"? 
В районе тридцатых дней чуть не слилась по настоящему - то несколько дней болела, то уезжала. В итоге, если пропускала один день, то ставила его как "отдых", если несколько, то ставила паузу. Сегодня у меня по приложению 50 день. В инфопосты сказано "Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять".
Последние разы делаю 4, 14, 6, 6 × 6 кругов (подтягивания облегчённые вниз головой на брусьях).
С каждым разом вытаскивать себя все тяжелее и тяжелее)) Сейчас вся тренировка с разминкой и заминкой занимает порядка 40 минут.
Если делать по подходам, то займёт ещё больше, а это ещё минус мотивация.
Так вот, вопрос в следующем. Я правильно понимаю, что если мне так комфортнее, то могу продолжать делать кругами? Или это как то все таки влияет на прогресс?
/forums/comment/491262-quote-name-scheee-post-491241-s-kazhdym-razom
С каждым разом вытаскивать себя все тяжелее и тяжелее))</quote>
Идет накопление перетренированности. Нужно сбавить нагрузку и потом прибавлять только если чувствуются силы.
/forums/comment/491312-quote-name-zhev-post-491262-quote-name-scheee-post
С каждым разом вытаскивать себя все тяжелее и тяжелее))</quote>
С таким подходом прогресса не будет ни в кругах, ни в подходах.
Идет накопление перетренированности. Нужно сбавить нагрузку и потом прибавлять только если чувствуются силы.
</quote>
Имхо, в программу стоит уже вносить какой то элемент флешбэка на уже "пройденные" инфопосты. Каждый запуск в процессе появляются вопросы, которые поднимались буквально в первую неделю стодневки. Все постоянно забывают принцип тренировки, подход к увеличению повторений, уровню нагрузки и прочие вещи. И вообщем то неудивительно, потому что каждый день новая тема а мозг не резиновый, без повторения пройденного из него информация выпадает моментально.
Можно, как я вижу, раз в неделю делать выжимку каких то основных элементов, освоенных за неделю, в конце месяца сделать сноску по месяцу и так далее. Лишним точно не будет.
/forums/comment/491326-quote-name-dymitr-post-491312-mozhno-kak-ja-vizhu-raz
Можно, как я вижу, раз в неделю делать выжимку каких то основных элементов, освоенных за неделю, в конце месяца сделать сноску по месяцу и так далее. Лишним точно не будет.</quote>
Инфо-посты всегда открыты и их можно перечитывать, у тех, кто читает программу и проходит как надо, я таких проблем не замечал.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/491351-quote-name-wasd-post-491326-quote-name-dymitr-post
Можно, как я вижу, раз в неделю делать выжимку каких то основных элементов, освоенных за неделю, в конце месяца сделать сноску по месяцу и так далее. Лишним точно не будет.</quote>
Инфо-посты всегда открыты и их можно перечитывать, у тех, кто читает программу и проходит как надо, я таких проблем не замечал.
</quote>
Иногда всплывают сообщения, на которые кто то из "старичков" отвечает буквально ссылками на прошедшие уже дни, вижу такое довольно часто за последние запуски, потому и отметил. Повторять всегда полезно для закрепления, не все же проходят стодневку многократно.
/forums/comment/491709-den-50-shema-trenirovok-prodvinutogo-bloka-v-podhodah
День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока.В подходах для каждого упражнения делать одинаковое кол-во повторений ?
/forums/comment/491748-quote-name-mixa-2001-post-491709-den-50-shema
День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока.В подходах для каждого упражнения делать одинаковое кол-во повторений ?</quote>
да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/492331-quote-name-zhev-post-491262-quote-name-scheee-post
С каждым разом вытаскивать себя все тяжелее и тяжелее))</quote>
С таким подходом прогресса не будет ни в кругах, ни в подходах.
Идет накопление перетренированности. Нужно сбавить нагрузку и потом прибавлять только если чувствуются силы.
</quote>
/forums/comment/492592-planiruetsja-li-v-budushhem-sdelat-chto-to-tipa
Планируется ли в будущем сделать что-то типа стодневки для продвинутых, то есть тех, кто успешно прошёл обычную стодневку?
/forums/comment/492756-somelogin-sejchas-ja-rabotaju-nad-programmoj
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/492913-dobryj-u-menja-sledujushhij-vopros-nachinal-s-4h
Добрый, у меня следующий вопрос, начинал с 4х кругов 3(подтягивания)-6 приседания) 6 (отжиманий) 6 (приседаний), потом добавил до 4-8-8-8 сейчас это мой максимум, сегодня по программе добавился ещё круг. Но 4-8-8-8 5 кругов я не тяну. Что будет лучше продолжать 4 круга 4-8-8-8 и ждать когда начнут оставаться силы на 5й круг или начать 4-6-6-6 но пять кругов?
