/forums/comment/495352-tak-vsjo-v-norme-cns-vozmozhno-no-jeto-tolko-gadat
10.12.2018 21:44
Так всё в норме. ЦНС возможно, но это только гадать.

Пульс покоя 50-55
Ап 152
Анэп 183
макс 203
МПК 59

Я если что, то выше 180 просто не поднимаюсь при силовых. Спринт 190 вполне. Но выше 190 просто бессмысленно заходить, сердце уже работает с двойным сокращением.
/forums/comment/495388-quote-name-knartz-post-495352-tak-vsjo-v-norme-cns
11.12.2018 01:08
<quote name=Knartz: post="495352">
Так всё в норме. ЦНС возможно, но это только гадать.

Пульс покоя 50-55
Ап 152
Анэп 183
макс 203
МПК 59

Я если что, то выше 180 просто не поднимаюсь при силовых. Спринт 190 вполне. Но выше 190 просто бессмысленно заходить, сердце уже работает с двойным сокращением.</quote>

Да, выглядит нормально. Странно почему максимальный такой высокий но видимо это какая то особенность расчета. Я вот думаю на газоанализаторе как нибудь сделать тест, интересно что он покажет и до какого максимума я реально дойду по чсс да и мпк интересно уточнить актуальное. Хотя стоит это дело конечно не дешево у нас или я просто плохо искал дешевые варианты)
/forums/comment/495403-da-net-osobenostej-nikakih-v-raschetah-pano-obychno
11.12.2018 07:16
Да нет особеностей никаких в расчетах. Пано обычно соответствует примерно 90% от чсс макс. Если посчитать и сравить со значением, которое я видел при беге на максимальных парах в гору по лестнице после 6ти км, то он и сходятся. Просто высокое максимальное значение. Помню сколько инфы прерыл прежде чем сделал тест и убедился, что ссс в норме. Весь нет забит инфой про 220-возраст и все значения от формул. Правильно считать коенечно от пано зоны, но для этого надо его знать. Либо тест, либо методом наблюдений. Я сам когда примерное значение для себя посчитал, то примеро ошибся на 2—3 удара как по ап так и по анэп
/forums/comment/495550-vsem-privet-sluchilos-strashnoe-iz-za-nepravilnogo
11.12.2018 23:08
Всем привет, случилось страшное, из-за неправильного подбора количества повторений, при использовании продвинутый техники номер 4 тупо два дня подряд сдох в последнем подходе в отжиманиях и подтягиваниях, ноги как всегда на высоте), пока её освоил, спасибо что объяснили как дышать, а то вообще худо было бы, запорол две тренировки. Сегодня вроде полегче... вообще как- то на подтягиваниях она трудновато даётся, отжимания ещё кое как... И для себя решил пока не сделаю 9-10 подтягиваний в 6 подходах(х2 в остальном) ни какой продвинутой техники! Пример поиседания( стандартная техника 25 раз) даже интересно делать ,на 3 подходе даже заводишься, а счас вопрос и предложение- можно продвинутую технику анонсировать на выходном или дне растяжки, что б можно было её попробовать, продвитутая техника при каких результатах ( максимумах) её следует применять, заранее спасибо:blush:😊
/forums/comment/495553-quote-name-denisrodman-post-495550-vsem-privet
11.12.2018 23:41
<quote name=DenisRodman: post="495550">
Всем привет, случилось страшное, из-за неправильного подбора количества повторений, при использовании продвинутый техники номер 4 тупо два дня подряд сдох в последнем подходе в отжиманиях и подтягиваниях, ноги как всегда на высоте), пока её освоил, спасибо что объяснили как дышать, а то вообще худо было бы, запорол две тренировки. Сегодня вроде полегче... вообще как- то на подтягиваниях она трудновато даётся, отжимания ещё кое как... И для себя решил пока не сделаю 9-10 подтягиваний в 6 подходах(х2 в остальном) ни какой продвинутой техники! Пример поиседания( стандартная техника 25 раз) даже интересно делать ,на 3 подходе даже заводишься, а счас вопрос и предложение- можно продвинутую технику анонсировать на выходном или дне растяжки, что б можно было её попробовать, продвитутая техника при каких результатах ( максимумах) её следует применять, заранее спасибо:blush:😊</quote>

Почти тоже самое (подробности в дневнике). Не сдавайся! Думаю не надо расстраиваться, я снизил на завтра всё в 2 раза, завтра буду с 50%-тными параметрами тренироваться. Эффект всё равно есть - чувствуется нагрузка в мышцах, которые при других способах заводились меньше (дельты, например). Нам дают попробовать, вработаться, освоить, дальше выпустят в большое плаванье и ... усё. Техника понравилась, буду штурмовать и после 100-дневки:muscle:💪
/forums/comment/495563-da-ja-to-v-principe-i-ne-rasstroilsja-dopopyt-kak
12.12.2018 01:00
Да я то в принципе и не расстроился , допопыт как говориться,да работают стабилизаторы ещё что-то, ну нет сил у меня их делать, караво всё получается, то хват отказывает,то дышишь не так, то ещё что, надо база как говорилось выше и как по ощущениям она лежит в 9-10 подтягиваниях(×2 в остальном)! ... ну по моим ощущениям...
/forums/comment/496368-https-youtu-be-5rhozr1wg5u-poleznaja-informacija-po
18.12.2018 19:12
https://youtu.be/5rHoZR1wg5U
Полезная информация по продвинутый технике номер 5
/forums/comment/496369-ponravilos-tehnika-otzhimanij-nado-budet-v
18.12.2018 19:16
Понравилось техника отжиманий, надо будет в подтягиваниях такую попробовать( менять хват в верхней точке)...
/forums/comment/496396-narod-kakoj-puls-dolzhen-byt-v-konce-trenirovki
18.12.2018 22:09
Народ, какой пульс должен быть в конце тренировки, сегодня замерил- под 140, а после отжиманий, по ощущением даже выше???
/forums/comment/496419-quote-name-denisrodman-post-496396-narod-kakoj-puls
19.12.2018 02:57
<quote name=DenisRodman: post="496396">
Народ, какой пульс должен быть в конце тренировки, сегодня замерил- под 140, а после отжиманий, по ощущением даже выше???</quote>
у меня до 190 доходило, мерил на глаз, количество ударов по кадыку за 6 сек умноженные на 10.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/496561-19-den-stodnevki-neponjatno-kak-dobavljat-kolichestvo
19.12.2018 23:26
19 день стодневки. Непонятно как добавлять количество повторений в упражнениях. Это надо делать самостоятельно? Или программа сама будет увеличивать повторения? Пока 1222 слишком легко
/forums/comment/496568-dobavljaj-1-2-2-2-legko-dalshe-dobavljaj-i-t-d-v
19.12.2018 23:46
Добавляй 1-2-2-2 , легко дальше добавляй, и т.д., в первых постах всё описано, читайте внимательно, на 19 день уже должен был подобрать нагрузку:blush:😊
/forums/comment/496589-v-poste-na-89-den-vstavlena-neaktivnaja-ssylka
20.12.2018 08:36
В посте на 89 день вставлена неактивная ссылка.
/forums/comment/496632-quote-name-shurik11307-post-496589-v-poste-na-89-den
20.12.2018 14:04
<quote name=shurik11307: post="496589">
В посте на 89 день вставлена неактивная ссылка.</quote>

Поправил, спасибо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/498002-budet-li-tolk-ot-vtoroj-stodnevki-cherez-kakoe-to
01.01.2019 13:21
Будет ли толк от второй стодневки через какое-то время? Максимумы после первой 13 50 170. Или лучше переходить на другую программу тренировок?