/forums/comment/502083-andrey1985-1-by-design-2-na-sajte
01.02.2019 10:42
andrey1985
1. By Design
2. На сайте
/forums/comment/502112-quote-name-andrey1985-post-502075-1-a-pochemu
01.02.2019 13:10
<quote name=andrey1985: post="502075">
1. А почему инфопосты не совпадают на телефоне и на сайте (например у меня сегодня 11 день, на сайте про воду, на телефоне про углеводы) ?
2. Какие актуальные инфопосты более новые на сайте или телефоне?</quote>

1. Сайт обновляется в режиме реального времени. Приложения - когда у нас появляются деньги. Поддержать разработку можно покупками в <url="http://workoutshop.ru/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Otvety-na-100">Магазине WORKOUT</url>.

2. На сайте, всегда на сайте.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/502818-ne-mogu-nichego-podelat-s-podtjagivaniem-1-raz
06.02.2019 07:02
Не могу ничего поделать с подтягиванием, 1 раз подтянуться получается худо-бедно, а второй раз только до половины. Я думаю в дальнейшем ситуация не изменится.

Возможно на упрощенные заменить подтягивания или австралийские? Каким образом можно в домашних условиях выполнять австралийские подтягивания если нету низкого турника?

/forums/comment/502826-quote-name-andrey1985-post-502818-kakim-obrazom
06.02.2019 08:45
<quote name=andrey1985: post="502818">
Каким образом можно в домашних условиях выполнять австралийские подтягивания если нету низкого турника?</quote>
Можно взять два стула, если на них не удобно то положи между ними черенок:smile:😄
/forums/comment/502847-da-po-moemu-v-stodnevke-proskakival-infopost-gde
06.02.2019 11:04
Да, по моему в стодневке проскакивал инфопост где заменялось одно подтягивание 5ю австралийскими, так можно и считать.
типа в первом делаешь одно, во втором уже не можешь значит мочищь 5 австралийстких и так в остальных подходах.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/502933-quote-name-lawnmover-post-501673-quote-name
06.02.2019 22:23
<quote name=Lawnmover: post="501673">
<quote name=shurik11307: post="501657">
За прохождение осенней сотки 2018 не появилось достижение((</quote>
Забудь надежду всяк сюда входящий 😃 сайт мертвый в смысле разрядов и достижений, все в прошлом, теперь тут только старые пердуны пукают, остальные на отдельном соточном сайте тусуются 😃</quote>
:grinning:😀 :grimacing:😬 :grin:😁 :joy:😂 :smiley:😃 :smile:😄 :laughing:😆 :sweat_smile:😅 НАШЁЛ ОТВЕТ ! :relaxed:☺ :upside_down:🙃 :sweat_smile:😅 :wink:😉 :slight_smile:🙂 :blush:😊 :grinning:😀
/forums/comment/503349-quote-name-andrey1985-post-502818-kakim-obrazom
10.02.2019 14:09
<quote name=andrey1985: post="502818">
Каким образом можно в домашних условиях выполнять австралийские подтягивания если нету низкого турника?
</quote>

У меня была такая конструкция: черенок от лопаты и прочная веревка (толстая такая для альпинистов). Веревка обвита вокруг крепления турника и свисает вниз, внизу к ней привязан черенок ) в итоге турник, как турник. А когда надо черенок от лопаты опустил вниз - вот тебе низка перекладина.

Конечно веревка немного пружинит, сначала даже не мог сделать австралийские ни разу. Но есть куча облегчений, ноги согнуть в коленях например или поднять выше черенок.
/forums/comment/503530-po-programme-na-22-j-den-dobavljaetsja-novyj-krug-esli
11.02.2019 16:15
По программе, на 22-й день добавляется новый круг. Если же я перед этим не занимался 9 дней из-за сильной простуды, можно добавить круг на 9 дней позже?
/forums/comment/503618-kuzmich-da-i-sleduj-rekomendacijam-v-info-poste-o-tom
11.02.2019 23:28
Kuzmich

Да. И следуй рекомендациям в инфо-посте о том, как возвращаться к тренировкам после перерыва.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/505181-a-esli-net-mesta-poblizosti-dlja-togo-chtoby-vypolnit
25.02.2019 07:45
А если нет места поблизости, для того чтобы выполнить подтягивания, чем можно заменить?
/forums/comment/505201-quote-name-elesinat-post-505181-a-esli-net-mesta
25.02.2019 11:20
<quote name=ElesinaT: post="505181">
А если нет места поблизости, для того чтобы выполнить подтягивания, чем можно заменить?</quote>

Во всем Ирбите нет площадки? Дома нет турника? В крайнем случае можно 2 раза в кругах делать отжимания от пола.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/505515-u-menja-vopros-pro-puls-kak-luchshe-delat-100dnevka
27.02.2019 14:07
У меня вопрос про пульс, как лучше делать. "100дневка как кардиотренировка".
От ничегонеделания набрался лишний вес и сдохла дыхалка, а мышцы еще что-то помнят.
10 отжиманий (нормальных) я делаю легко. Но к 10му разу пульс уже 170. Мне норм, а пульсометр верещит.
То же самое со всеми другими упражнениями.
Если снижать нагрузку в подходах так, чтобы пульс хотя бы за 160 не выходил... я вообще не очень представляю, как ее снижать. Отжиматься с коленей тупо скучно (возможно, пульсметр все равно запищит на том количестве, когда я начну замечать нагрузку, но просто надоело после 20)

Я сейчас делаю упражнения до конца под писк, но между ними нерекомендованые паузы, чтобы сбросить пульс. Между кругами отдых получается минуты по 2 и между упражнениями по 30-60 секунд.
Если делать без пауз и с приятной нагрузкой по ощущениям мышц - я после второго круга полчаса продышиваться буду :confused:😕
Беглый гуглинг не очень помог, к сожалению.
/forums/comment/505539-vopros-voznik-stodnevku-tolko-nachnu-v-marte-provodit
27.02.2019 16:52
Вопрос возник. Стодневку только начну в марте проводить и писалось, что она только для новичков и для одноразового прохождения. Вопрос вот в чем. В инфопостах будет иметься информация, с помощью которой мы сможем потом сами создавать для себя программы? На похудение, на рельеф, на массу?
/forums/comment/505555-xaron-da-xel-umenshaj-kolichestvo-povtorenij-otdyh
27.02.2019 19:14
Xaron

Да.

Xel

Уменьшай количество повторений.

Отдых ДОЛЖЕН быть не более 60 секунд и не менее 30.

Забудь об ощущениях и сфокусируйся на цифрах.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/505786-quote-name-xel-post-505515-u-menja-vopros-pro-puls
01.03.2019 06:15
<quote name=Xel: post="505515">
У меня вопрос про пульс, как лучше делать. "100дневка как кардиотренировка".
От ничегонеделания набрался лишний вес и сдохла дыхалка, а мышцы еще что-то помнят.
10 отжиманий (нормальных) я делаю легко. Но к 10му разу пульс уже 170. Мне норм, а пульсометр верещит.
То же самое со всеми другими упражнениями.
Если снижать нагрузку в подходах так, чтобы пульс хотя бы за 160 не выходил... я вообще не очень представляю, как ее снижать. Отжиматься с коленей тупо скучно (возможно, пульсметр все равно запищит на том количестве, когда я начну замечать нагрузку, но просто надоело после 20)

Я сейчас делаю упражнения до конца под писк, но между ними нерекомендованые паузы, чтобы сбросить пульс. Между кругами отдых получается минуты по 2 и между упражнениями по 30-60 секунд.
Если делать без пауз и с приятной нагрузкой по ощущениям мышц - я после второго круга полчаса продышиваться буду :confused:😕
Беглый гуглинг не очень помог, к сожалению.</quote>


Сначала определяешься по количеству повторений в упражнениях, смотришь хватает ли тебе отдыха между кругами в 60сек.
Если Нет уменьшаешь количество, если Да увеличиваешь количество.

Разброс 30-60 сек это тебе диапазон в зависимости от твоего состояния духа на текущий день 😃 потому как дни всегда разные, усталость накапливается или допустим вмешивается посторонний фактор какой-то (эмоциональный фон, недосып. недоесть и т.д.) Если не устал в конце круга то и нефиг отдыхать.


Кардио не кардио, это решиться со временем, главное начать.
Сначала будет не кардио, но когда втянешься и все будет на "изи" она же превратится для тебя в кардио. Тут как бе не в тренировке дело а в организме. Для кого то и по лестнице подняться уже "не кардио", а кто то залетит и не заметит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.