/forums/comment/494417-myshci-menjajut-sostav-zameshhajutsja-zhir-na-mjaso
05.12.2018 15:16
Мышци меняют состав замещаются жир на мясо. Дерево на кирпичи. Будут меньше но сильнее, поэтому лишний вес уходит, постепенно пойдет и нормальный вес если нормально питаться будешь.
По ассиметрии ничего делать не надо, постепенно выровнется, так как нагрузка одинаковая, на слабую будет больше она догонит, не переживай.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/494440-quote-name-mapc-post-494405-ves-ne-nabiraju-myshcy
05.12.2018 17:39
<quote name=Mapc post="494405">
Вес не набираю, мышцы увеличиваются(тяжелеют), килограмм сбросил. Значит избытка калорий нет.</quote>

Нужно фото, чтобы понять, нужно ли тебе худеть дальше, чтобы пресс появился, или уже нужно больше тренировок.

<quote name=Mapc post="494410">
каким упражнение можно исправить ситуацию?</quote>

Сейчас просто пройди сотку, потом сможешь использовать любые односторонние упражнения (например, подтягивания лучника или в таком духе).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494483-anton-sudja-po-infopostu-N-72-kak-rastut-myshcy-nuzhno
05.12.2018 21:46
Антон, судя по инфопосту № 72 Как растут мышцы нужно дать такую нагрузку, чтобы она стала стрессом дял организма и делать подходы до мышечного отказа. Если с первым понятно, то второе не очень. Я вот делаю не до отказа, но если чуток переборщу с повторами, ито мышцы болят на следующий день. А если буду каждый раз до отказа, то полноценные тренировки будут не каждый день, а через 2-3 дня.
Так как совместить эти условия? Или они несовмещаемые? Эти условия должны применяться при разных видах тренировок? На 100дневке применяем только стресс для организма?
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/494492-malina-jeti-uslovija-nesovmeshhaemye-u-100-dnevki-net
05.12.2018 22:54
@malina

Эти условия несовмещаемые, у 100-дневки нет цели нарастить мышцам участники, инфо-пост о факторах роста дан в образовательных целях и его содержание может быть использовано после окончания программы для дальнейших самостоятельных тренировок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494493-ponjatno-spasibo
05.12.2018 22:56
Понятно. Спасибо.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/494563-quote-name-malina-post-494483-odtjagivanija-luchnika
06.12.2018 11:02
<quote name=Malina post="494483">
одтягивания лучника</quote>
Спасибо, займусь этим вопросом после стодневки.
/forums/comment/494585-parni-v-53-dne-vidos-pro-otzhimanija-sletel-zvuk
06.12.2018 15:06
Парни, в 53 дне видос про отжимания, слетел звук, перезалейте видео
/forums/comment/494775-mapc-ne-sletel-otkroj-s-kompjutera
07.12.2018 14:33
Mapc

Не слетел, открой с компьютера.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494946-vchera-zasek-vremja-trenirovki-45-min-nachinalos-vsjo
08.12.2018 11:50
Вчера засек время тренировки-45 мин, начиналось всё с 10 мин, а вообще данное время это норм( отдых 1 мин)?
/forums/comment/494947-quote-name-denisrodman-post-494946-vchera-zasek
08.12.2018 12:01
Вчера засек время тренировки-45 мин, начиналось всё с 10 мин, а вообще данное время это норм( отдых 1 мин)?</quote>

Для подходов - да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494961-treniruemsja-dalshe
08.12.2018 13:31
Тренируемся дальше)
/forums/comment/495187-vsem-privet-poproboval-segodnja-novuju-prodvinutuju
09.12.2018 22:00
Всем привет, попробовал сегодня новую продвинутую технику, это же на сколько надо снижать количество повторений по сравнению со стандартной ?По ощущение процентов на 40, а то и все 50 или у кого-то меньше?
/forums/comment/495190-denisrodman-u-kazhdogo-po-svoemu
09.12.2018 22:02
DenisRodman

У каждого по-своему)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/495255-rebjat-respekt-za-jetu-infu-nado-usvoit-chto-vse
10.12.2018 12:31
Ребят, респект за эту инфу:

Надо усвоить, что ВСЕ формулы расчета пульса это только очень грубая оценка ДЛЯ СТАТИСТИКИ. Люди все разные и разброс максимального пульса для одного возраста может легко достигать 50 и более ударов (210 и 160, например). Использовать оценочные формулы в тренировочном процессе НЕЛЬЗЯ. Это не только наука, но и личный опыт. Учитесь на чужих ошибках.

Дело в том, что я долго не мог понять что не так - формулы со мной не работали, по таблицам та же каша. Тест под нагрузкой и забеги расставили все на свои места. Макс чсс 203 в 35 лет. Формулы не всегда работают, надо тренить и понимать нагрузку.

/forums/comment/495332-quote-name-knartz-post-495255-rebjat-respekt-za-jetu
10.12.2018 20:36
<quote name=Knartz post="495255">
Ребят, респект за эту инфу:

Надо усвоить, что ВСЕ формулы расчета пульса это только очень грубая оценка ДЛЯ СТАТИСТИКИ. Люди все разные и разброс максимального пульса для одного возраста может легко достигать 50 и более ударов (210 и 160, например). Использовать оценочные формулы в тренировочном процессе НЕЛЬЗЯ. Это не только наука, но и личный опыт. Учитесь на чужих ошибках.

Дело в том, что я долго не мог понять что не так - формулы со мной не работали, по таблицам та же каша. Тест под нагрузкой и забеги расставили все на свои места. Макс чсс 203 в 35 лет. Формулы не всегда работают, надо тренить и понимать нагрузку.</quote>

Что то мне страшно от цифр чсс в 200 и выше. У вас пульс покоя какой обычный (средний)?
Просто я для себя, например, высчитал пульс по формуле HRmax = 205.8 — (0.685 * age) и он составил 183 максимальный при возрасте 32 и пульсе покоя 55. Но главное что эта формула дает довольно хорошее окно при использовании с формулой 220-возраст.
В итоге комбинируя это 2 формулы (упрощенную и более точную) выходит что (даны зоны пульса - начало и конец зоны)
максимальный пульс для меня 183-188
максимальная нагрузка 170-188
анаэроб 157-174
аэроб 144-161
легкая нагрузка 131-148
разминка 119-134

и по опыту занятий все совпадает, т.е. аэроб это аэроб, легкая совпадает с легкой и по ощущениям я уже могу понять в какой зоне я нахожусь. Т.е. я бы не сказал что это все тупо статистика, это умно статистика 😃
Может у вас какие то особенности сердечно сосудистой? Или сердца? Узи\экг в норме?