/forums/comment/494417-myshci-menjajut-sostav-zameshhajutsja-zhir-na-mjaso
05.12.2018 15:16
Мышци меняют состав замещаются жир на мясо. Дерево на кирпичи. Будут меньше но сильнее, поэтому лишний вес уходит, постепенно пойдет и нормальный вес если нормально питаться будешь.
По ассиметрии ничего делать не надо, постепенно выровнется, так как нагрузка одинаковая, на слабую будет больше она догонит, не переживай.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/494440-quote-name-mapc-post-494405-ves-ne-nabiraju-myshcy
05.12.2018 17:39
<quote name=Mapc: post="494405">
Вес не набираю, мышцы увеличиваются(тяжелеют), килограмм сбросил. Значит избытка калорий нет.</quote>

Нужно фото, чтобы понять, нужно ли тебе худеть дальше, чтобы пресс появился, или уже нужно больше тренировок.

<quote name=Mapc: post="494410">
каким упражнение можно исправить ситуацию?</quote>

Сейчас просто пройди сотку, потом сможешь использовать любые односторонние упражнения (например, подтягивания лучника или в таком духе).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494483-anton-sudja-po-infopostu-N-72-kak-rastut-myshcy-nuzhno
05.12.2018 21:46
Антон, судя по инфопосту № 72 Как растут мышцы нужно дать такую нагрузку, чтобы она стала стрессом дял организма и делать подходы до мышечного отказа. Если с первым понятно, то второе не очень. Я вот делаю не до отказа, но если чуток переборщу с повторами, ито мышцы болят на следующий день. А если буду каждый раз до отказа, то полноценные тренировки будут не каждый день, а через 2-3 дня.
Так как совместить эти условия? Или они несовмещаемые? Эти условия должны применяться при разных видах тренировок? На 100дневке применяем только стресс для организма?
/forums/comment/494492-malina-jeti-uslovija-nesovmeshhaemye-u-100-dnevki-net
05.12.2018 22:54
Malina

Эти условия несовмещаемые, у 100-дневки нет цели нарастить мышцам участники, инфо-пост о факторах роста дан в образовательных целях и его содержание может быть использовано после окончания программы для дальнейших самостоятельных тренировок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494493-ponjatno-spasibo
05.12.2018 22:56
Понятно. Спасибо.
/forums/comment/494563-quote-name-malina-post-494483-odtjagivanija-luchnika
06.12.2018 11:02
<quote name=Malina: post="494483">
одтягивания лучника</quote>
Спасибо, займусь этим вопросом после стодневки.
/forums/comment/494585-parni-v-53-dne-vidos-pro-otzhimanija-sletel-zvuk
06.12.2018 15:06
Парни, в 53 дне видос про отжимания, слетел звук, перезалейте видео
/forums/comment/494775-mapc-ne-sletel-otkroj-s-kompjutera
07.12.2018 14:33
Mapc

Не слетел, открой с компьютера.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494946-vchera-zasek-vremja-trenirovki-45-min-nachinalos-vsjo
08.12.2018 11:50
Вчера засек время тренировки-45 мин, начиналось всё с 10 мин, а вообще данное время это норм( отдых 1 мин)?
/forums/comment/494947-quote-name-denisrodman-post-494946-vchera-zasek
08.12.2018 12:01
<quote name=DenisRodman: post="494946">
Вчера засек время тренировки-45 мин, начиналось всё с 10 мин, а вообще данное время это норм( отдых 1 мин)?</quote>

Для подходов - да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494961-treniruemsja-dalshe
08.12.2018 13:31
Тренируемся дальше)
/forums/comment/495187-vsem-privet-poproboval-segodnja-novuju-prodvinutuju
09.12.2018 22:00
Всем привет, попробовал сегодня новую продвинутую технику, это же на сколько надо снижать количество повторений по сравнению со стандартной ?По ощущение процентов на 40, а то и все 50 или у кого-то меньше?
/forums/comment/495190-denisrodman-u-kazhdogo-po-svoemu
09.12.2018 22:02
DenisRodman

У каждого по-своему)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/495255-rebjat-respekt-za-jetu-infu-nado-usvoit-chto-vse
10.12.2018 12:31
Ребят, респект за эту инфу:

Надо усвоить, что ВСЕ формулы расчета пульса это только очень грубая оценка ДЛЯ СТАТИСТИКИ. Люди все разные и разброс максимального пульса для одного возраста может легко достигать 50 и более ударов (210 и 160, например). Использовать оценочные формулы в тренировочном процессе НЕЛЬЗЯ. Это не только наука, но и личный опыт. Учитесь на чужих ошибках.

Дело в том, что я долго не мог понять что не так - формулы со мной не работали, по таблицам та же каша. Тест под нагрузкой и забеги расставили все на свои места. Макс чсс 203 в 35 лет. Формулы не всегда работают, надо тренить и понимать нагрузку.
/forums/comment/495332-quote-name-knartz-post-495255-rebjat-respekt-za-jetu
10.12.2018 20:36
<quote name=Knartz: post="495255">
Ребят, респект за эту инфу:

Надо усвоить, что ВСЕ формулы расчета пульса это только очень грубая оценка ДЛЯ СТАТИСТИКИ. Люди все разные и разброс максимального пульса для одного возраста может легко достигать 50 и более ударов (210 и 160, например). Использовать оценочные формулы в тренировочном процессе НЕЛЬЗЯ. Это не только наука, но и личный опыт. Учитесь на чужих ошибках.

Дело в том, что я долго не мог понять что не так - формулы со мной не работали, по таблицам та же каша. Тест под нагрузкой и забеги расставили все на свои места. Макс чсс 203 в 35 лет. Формулы не всегда работают, надо тренить и понимать нагрузку.</quote>

Что то мне страшно от цифр чсс в 200 и выше. У вас пульс покоя какой обычный (средний)?
Просто я для себя, например, высчитал пульс по формуле HRmax = 205.8 — (0.685 * age) и он составил 183 максимальный при возрасте 32 и пульсе покоя 55. Но главное что эта формула дает довольно хорошее окно при использовании с формулой 220-возраст.
В итоге комбинируя это 2 формулы (упрощенную и более точную) выходит что (даны зоны пульса - начало и конец зоны)
максимальный пульс для меня 183-188
максимальная нагрузка 170-188
анаэроб 157-174
аэроб 144-161
легкая нагрузка 131-148
разминка 119-134

и по опыту занятий все совпадает, т.е. аэроб это аэроб, легкая совпадает с легкой и по ощущениям я уже могу понять в какой зоне я нахожусь. Т.е. я бы не сказал что это все тупо статистика, это умно статистика 😃
Может у вас какие то особенности сердечно сосудистой? Или сердца? Узи\экг в норме?