Ответы на вопросы о программе

WasD

Москва

20.06.2019 23:03

А как просматривать следующий день сотки начальный уровень?</quote>

В чем именно вопрос?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Gor80

Киров

21.06.2019 00:33

После 51 дня вопрос. Могу ли на 5-6 подходах поменять хваты с прямого на обратный либо на австралийские увеличив количество в 2 раза? И отжимания с ногами на скамье на просто от земли? Не хочется снижать повторения по подтягиваниям (и так потерял 3 недели меняя подтягивания отжиманиями).

WasD

Москва

21.06.2019 10:02

После 51 дня вопрос. Могу ли на 5-6 подходах поменять хваты с прямого на обратный либо на австралийские увеличив количество в 2 раза? И отжимания с ногами на скамье на просто от земли? Не хочется снижать повторения по подтягиваниям (и так потерял 3 недели меняя подтягивания отжиманиями).</quote>

Не парься по поводу цифр.
Нет, последние подходы должны быть такими же по содержанию, как и первые.
Обратного хвата нет, есть нижний.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bot24

Силламяэ

21.06.2019 10:39

Сам я прохожу Сотку строго по программе, ни больше ни меньше, чтобы ченить не напортачить и не сделать ошибки, влияющие на результат в конце программы.</quote>

Прямо интересно стало - какого результата вы хотите получить.
Открою один секрет: Программа то образовательная.

turnik3990

Орлов

21.06.2019 11:13

Прямо интересно стало - какого результата вы хотите получить.
Открою один секрет: Программа то образовательная.</quote>

Как какого? Подкачаться, чё тут непонятного. Желательно как Шварценеггер )))
Насчёт образовательной программы я в курсе.

bot24

Силламяэ

21.06.2019 11:58

Прямо интересно стало - какого результата вы хотите получить.
Открою один секрет: Программа то образовательная.</quote>

Как какого? Подкачаться, чё тут непонятного. Желательно как Шварценеггер )))
</quote>

У программы нету такой цели.

Откуда у вас эта иллюзия? Так, что можно и бегать, и плавать, и на велосипеде тоже можно. Шварцом все равно не будешь :stuck_out_tongue_winking_eye:

turnik3990

Орлов

21.06.2019 12:31

У программы нету такой цели.

Откуда у вас эта иллюзия? Так, что можно и бегать, и плавать, и на велосипеде тоже можно. Шварцом все равно не будешь :stuck_out_tongue_winking_eye:

</quote>

У программы нет, а у меня есть:smile:

Всё в этом мире иллюзии. Как говорится, Шварценеггером можешь ты не быть, но в тонусе быть обязан. А то вдруг война, а я уставший :smile:

Ну раз в программе можно всё, то ну и ладно.

ZhigunovDmitry

Дубна

21.06.2019 16:32

Здравствуйте, у меня 2 день. Вопрос такой: как и в какое время мне лучше тренироваться если я каждый день после работы плаваю в бассейне? И вообще у меня сил то хватит совмещать и воркуют и бассейн?

_Nameless_

Мюнстер

21.06.2019 20:38

Здравствуйте, у меня 2 день. Вопрос такой: как и в какое время мне лучше тренироваться если я каждый день после работы плаваю в бассейне? И вообще у меня сил то хватит совмещать и воркуют и бассейн?</quote>

Там потом будет даже отдельный инфопост о том, когда лучше тренироваться.
Ссылку не дам, - все инфопосты сейчас заперты.
Если в двух словах резюмировать смысл, по памяти:
когда хочешь, тогда и тренируйся. Будет лучше, если это будет в одно и то же время, каждый раз.

Насчет бассейна. Сначала воркаут-тренировка, потом бассейн. Наоборот будет тяжко. Хотя тебе видней, все мы разные.
По моему опыту плавания могу сказать, что тебе захочется страшно после бассейна есть. Какой там воркаут с полным брюхом?

Just do~~n't qu~~it

ZhigunovDmitry

Дубна

22.06.2019 05:58

Здравствуйте, у меня 2 день. Вопрос такой: как и в какое время мне лучше тренироваться если я каждый день после работы плаваю в бассейне? И вообще у меня сил то хватит совмещать и воркуют и бассейн?</quote>

Там потом будет даже отдельный инфопост о том, когда лучше тренироваться.
Ссылку не дам, - все инфопосты сейчас заперты.
Если в двух словах резюмировать смысл, по памяти:
когда хочешь, тогда и тренируйся. Будет лучше, если это будет в одно и то же время, каждый раз.

Насчет бассейна. Сначала воркаут-тренировка, потом бассейн. Наоборот будет тяжко. Хотя тебе видней, все мы разные.
По моему опыту плавания могу сказать, что тебе захочется страшно после бассейна есть. Какой там воркаут с полным брюхом?

</quote>

Спасибо за ответ, но я не совсем про это спрашивал. В программе говориться о том, что отдых между тренировками должен составлять минимум 24 часа, чтобы организм восстановился. В случае же с посещением бассейна между тренировками естественно отдых прерывается другой достаточно сильной нагрузкой.
Вот вопрос я и задал про то как это скажется на организме, мышцах и общем состоянии?

Lawnmover

Чита

22.06.2019 07:29

Еще много других факторов. Если ты целый день ешь и спишь это одно, а если в забое работаешь другое. Будешь пробовать и найдешь оптимальный для себя вариант. Как говорится путь осилит идущий.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

tygser

Ижевск

24.06.2019 14:53

Я так понял 100-дневка предназначена для формирования базы в организме? По крайне мере тренировки устроены таким образом, чтобы не было перетренированности, это как раз и формирует базу, за три месяца.
Можно ли добавить еще пару упражнений для спины и пресса?
Для плавного увеличения нагрузки, можно ли идти путем добавления кругов? мне так проще.
Допустим плавно дойти до 10 кругов, потом добавить количество повторений в каждом упражнении каждого круга, но уменьшить до 4 кругов. Потом снова с этим количеством повторений постепенно увеличивать количество кругов? Имеется в виду делать это все не спеша, чтобы оставались силы после тренировки, а к следующей снова желание.

bot24

Силламяэ

24.06.2019 15:57

Здравствуйте, у меня 2 день. Вопрос такой: как и в какое время мне лучше тренироваться если я каждый день после работы плаваю в бассейне? И вообще у меня сил то хватит совмещать и воркуют и бассейн?</quote>

Насчет бассейна. Сначала воркаут-тренировка, потом бассейн. Наоборот будет тяжко. Хотя тебе видней, все мы разные.
</quote>

Нагрузку в сотке ты сам регулируешь. Не выкладывайся просто на максимум и сможешь совмещать.

Когда тренироваться? до или после плавания? Зависит от приоритетов. Если плавание важнее - то сначала плавание а потом сотка и наоборот. Если ты стайер, то без разницы когда. Если предстоят заплывы на время, то стоит как минимум за неделю сотку приостановить.

ПС: Все это сугубо имхо.

Kahar

Москва

24.06.2019 17:42

Я так понял 100-дневка предназначена для формирования базы в организме? По крайне мере тренировки устроены таким образом, чтобы не было перетренированности, это как раз и формирует базу, за три месяца.
Можно ли добавить еще пару упражнений для спины и пресса</quote>

Добавить то можно, но вот смысл от этого вряд ли будет. Если решишь добавить, то не в сами круги, а после них.

Для плавного увеличения нагрузки, можно ли идти путем добавления кругов? мне так проще.
Допустим плавно дойти до 10 кругов, потом добавить количество повторений в каждом упражнении каждого круга, но уменьшить до 4 кругов. Потом снова с этим количеством повторений постепенно увеличивать количество кругов? Имеется в виду делать это все не спеша, чтобы оставались силы после тренировки, а к следующей снова желание.</quote>

Не знаю, где в увеличении объёма на 150% перед добавлением пары повторений (что в самом тяжелом случае - 100%) плавное увеличение нагрузки)

Сотка предполагает, что количество кругов задается программой и увеличивается два раза за программу. А нагрузка регулируется числом повторений. Зачем делать все наоборот - не ясно. Плюс, если делаешь в кругах не минимальное число повторений, предусмотренное программой, то будет очень большой объём.
При таком объёме ни сил, ни желания не будет, а будет как раз перетренированность.

Choose the right way over the easy one

guenkov

Москва

24.06.2019 20:15

100ка для того и 100ка, чтобы ее проходить в соответсвии с инструкцией. Если есть желание заниматься по своей программе на основе 100ки, никто не запрещает. Но, если хочется пройти программу, лучше прочитать первый пост и делать так, как в нем написано

Форумы