/forums/comment/517667-hm-v-turbo-gamma-na-sajte-i-v-prilozhenii-raznye-shemy
04.06.2019 03:33
Хм, в турбо гамма на сайте и в приложении разные схемы выполнения. 5-0-1 и 5-0-5.
/forums/comment/517673-gor80-znaem-cherez-1-2-nedeli-vyjdet-obnovlenie-s
04.06.2019 07:24
Gor80

Знаем. Через 1-2 недели выйдет обновление с исправлением.

Rfghfk

На сайте всегда правильнее.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/517751-u-menja-rabota-2-2-po-18-chasov-smena-v-taksi-nikak-ne
04.06.2019 20:28
У меня работа 2/2 по 18 часов смена (в такси), никак не получиться каждый день тренироваться.
В принципе ответ прост тренироваться тупо 2/2, но при этом выкладки ваши уже не подойдут и вся история с программой растянется в два раза дольше. Может в первый выходной тренироваться по программе, а во второй до отказа? Как лучше скомпоновать-то, не пойму. Чтобы и прогресс был и без травм и не надоело. А то ведь 100-дневка в 200-дневку превращается. Ну или около того, я не пересчитывал. И отсчет в программе не подойдет наверно. Он же каждый день считает.
/forums/comment/517827-privet-vsem-sejchas-kazhdyj-den-delaju-posle-razminki
05.06.2019 13:37
Привет всем!
Сейчас каждый день делаю (после разминки) 5 кругов по 5-10-10-10 (пользуюсь приложением, удобно, но иногда последний круг пропадает, но это поправимо). Проблема в "дыхалке" - она тормозит прогресс. Как прокачать?
/forums/comment/517872-mozhno-li-razbivat-trenirovku-na-neskolko-jetapov
05.06.2019 22:08
Можно ли разбивать тренировку на несколько этапов
Скажем
Перед завтраком круги подтягиваний
Потом еще 15 минут днем приседания
И вечером, добить то, что не сделал...
(С заминкой и разминкой и душем тренировка занимает уже больше чем полтора часа, и есть проблема выделять на себя полтора часа за раз (дети-работа-жена...)) в идеале есть 45 минут.
/forums/comment/517876-quote-name-uyh-post-517872-mozhno-li-razbivat
05.06.2019 22:40
<quote name=Uyh post="517872">
Можно ли разбивать тренировку на несколько этапов
Скажем
</quote>
неа, нельзя! это будет совсем легко. Ты же полностью уберешь кардионагрузку.
А сотка это аэробно-силовая нагрузка, понимаешь. Ты можешь делать что хочешь, но это уже совсем другая будет программа.

Возможно ты не слышал, но силовая тренировка не должна занимать больше 45-50 минут. Особенно если есть семья и дети и тебе около 40 лет. 😃
Все что дольше не имеет смысла, т.к. начинает выделяться кортизол. (Если ты, конечно, не в телефоне ковыряешься вместо тренировки) А тебе этого совсем не надо.

Так что твои 45 минут - самое то.
Дам тебе один совет. Если не вкладываешься в 45 минут, значит ты очень долго отдыхаешь. В сотке отдых 1 минута, если правильно помню. В идеале твой отдых между подходами должен быть около 30 секунд. Между упражнениями можно чуть дольше. Не тянешь? Снижай нагрузку.
Just don't quit
/forums/comment/517878-quote-name-wasd-post-517673-znaem-cherez-1-2-nedeli
05.06.2019 22:51
<quote name=WasD post="517673">
Знаем. Через 1-2 недели выйдет обновление с исправлением.</quote>
А когда будет возможность добавлять собственные упражнения к тренировке? На сайте обещали, что это уже есть. А на поверку оказалось, что в андроиде нету.
Just don't quit
/forums/comment/517880-quote-name-nameless-post-517876-tak-chto-tvoi-45
05.06.2019 23:08
<quote name=_Nameless_ post="517876">



Так что твои 45 минут - самое то.
Дам тебе один совет. Если не вкладываешься в 45 минут, значит ты очень долго отдыхаешь. В сотке отдых 1 минута, если правильно помню. В идеале твой отдых между подходами должен быть около 30 секунд. Между упражнениями можно чуть дольше. Не тянешь? Снижай нагрузку.</quote>


Блин, а ведь гениально. Спасибо. Завтра попробую.
/forums/comment/517882-quote-name-uyh-post-517880-blin-a-ved-genialno
05.06.2019 23:16
<quote name=Uyh post="517880">
Блин, а ведь гениально. Спасибо. Завтра попробую.</quote>
!בהצלחה
А еще вот это посмотри. В интернете информации слишком много. Но ты не на все ведись.
Если будешь заниматься еще и железом, советую прислушаться тебе вот к этому:
https://www.youtube.com/watch?v=r5ZRHvY9Wy0&feature=youtu.be
Just don't quit
/forums/comment/517915-quote-name-nameless-post-517878-quote-name-wasd-post
06.06.2019 09:38
<quote name=_Nameless_ post="517878">
<quote name=WasD post="517673">
Знаем. Через 1-2 недели выйдет обновление с исправлением.</quote>
А когда будет возможность добавлять собственные упражнения к тренировке? На сайте обещали, что это уже есть. А на поверку оказалось, что в андроиде нету.</quote>

Переходи на iOS, у них, как всегда, все круче и раньше появляется)))

На андроиде будет к концу лета, по идее. Мб раньше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/517940-quote-name-nameless-post-517876-v-sotke-otdyh-1
06.06.2019 13:07
<quote name=_Nameless_ post="517876">
В сотке отдых 1 минута, если правильно помню. В идеале твой отдых между подходами должен быть около 30 секунд. Между упражнениями можно чуть дольше.</quote>
Уточни пожалуйста, а то я уже путаться начинаю.

Судя по описанию сотки, подход, он же круг включает 5 упражнений:
1.подтягивания турник
2. приседания
3. отжимания
4. приседания
отдых между подходами-кругами от 30 до 60 сек.
Между упражнениями отдыха нет.
Или я что-то неправильно понял?
/forums/comment/517943-v-subbotu-priglasili-na-den-rozhdenija-vopros-jeto-b
06.06.2019 13:17
В субботу пригласили на день рождения.
Вопрос: это "Отдых" или "Болезнь"? 😉))
/forums/comment/517944-kstati-v-androide-bolezni-net
06.06.2019 13:19
Кстати в андроиде "болезни" нет.
/forums/comment/517945-quote-name-goord-post-517940-ili-ja-chto-to
06.06.2019 13:27
<quote name=goorD post="517940">
Или я что-то неправильно понял?</quote>
Немного не так)

Упражнение это элементарные движения, составленные из них двигательные действия или их комплексы, систематизированные в целях физического развития. Например: подтягивания, отжимания.

Подход - выполние определенного количества повторений (повторов) одного упражнения без перерыва.

Круг - цикл выполняемых подряд нескольких подходов разных упражнений (при круговой тренировке). Т.е. конкретно в сотке:
круг = поход подтягиваний, подход приседаний, подход отжиманий, подход приседаний.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/517955-quote-name-leonid-g-post-517945-nemnogo-ne-tak-quote
06.06.2019 15:07
<quote name=Leonid_G post="517945">
Немного не так)</quote>
<url="https://100.workout.su/posts/1">Базовый блок</url>

Quote:>
В БАЗОВОМ блоке твоя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха:

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

Все упражнения делаем подряд (!) и без отдыха (!!). Это будет считаться за 1 круг. И таких кругов нужно будет сделать 4</quote>

Брат:>
Где правда, брат?</quote>
😃