/forums/comment/532498-center-b-604-den-b-center-19-36-podtjagivanija-6h7
604 день.
19:36.
Подтягивания 6х7.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/533153-center-b-610-den-b-center-31-10-2019-18-45-polutornye
610 день.
31.10.2019. 18:45.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х7.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/533154-center-b-612-den-b-center-09-53-podtjagivanija-6h6
612 день.
09:53.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Креветочные приседания +1.
/forums/comment/533278-center-b-613-den-b-center-10-03-156-podtjagivanij-beg
613 день.
10:03.
156 подтягиваний.
Бег 20 мин.
/forums/comment/533714-center-b-617-den-b-center-18-37-polutornye
617 день.
18:37.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х7.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/534143-center-b-619-den-b-center-09-11-2019-10-06
619 день.
09.11.2019. 10:06.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/534144-center-b-623-den-b-center-13-11-2019-19-36-polutornye
623 день.
13.11.2019. 19:36.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/534319-center-b-625-den-b-center-15-11-2019-19-22
625 день.
15.11.2019. 19:22.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/534320-center-b-626-den-b-center-07-30-beg-20-min-156
626 день.
07:30.
Бег 20 мин.
156 подтягиваний.
/forums/comment/534764-center-b-631-den-b-center-19-53-polutornye
631 день.
19:53.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/535997-center-b-643-den-b-center-03-12-2019-22-13
643 день.
03.12.2019. 22:13.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/535998-center-b-648-den-b-center-08-12-2019-10-15-polutornye
648 день.
08.12.2019. 10:15.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/536273-center-b-652-den-b-center-12-12-2019-20-35
652 день.
12.12.2019. 20:35.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538656-center-b-660-den-b-center-20-12-2019-polutornye
660 день.
20.12.2019.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538657-center-b-667-den-b-center-27-12-2019-podtjagivanija
667 день.
27.12.2019.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5+5А.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5+5А.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
