/forums/comment/508866-center-b-386-den-b-center-21-03-2019-20-40
386 день.
21.03.2019. 20:40.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Выпады 6х20/20.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Подъем на носки 6х15.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Выпрыгивания 6х15.
Тренировка прошла бодро! Погода прекрасная!
/forums/comment/508995-center-b-387-den-b-center-22-03-2019-otdyh
387 день.
22.03.2019. Отдых.
/forums/comment/508996-center-b-388-den-b-center-6-20-nachav-trenirovku
388 день.
6:20.
Начав тренировку понял, что чертовски болит рука, которую ушатал элементами на последней тренировке. Решил не нагружать руку.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Тренировка прошла в качестве разминки.
/forums/comment/509193-center-b-389-den-b-center-17-22-rastjazhka
389 день.
17:22. Растяжка.
/forums/comment/509319-center-b-390-den-b-center-otdyh-ruka-vsjo-eshhjo
390 день.
Отдых. Рука всё ещё побаливает.
/forums/comment/509444-center-b-391-den-b-center-otdyh-ruka-vsjo-eshhjo
391 день.
Отдых. Рука всё ещё побаливает.
/forums/comment/509559-center-b-392-den-b-center-19-52-polutornye
392 день.
19:52.
Полуторные отжимания на кулаках 6х13.
Подъем ног к перекладине 6х9.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х17сек.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка (шведская стенка) 6х10.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей (шведская стенка) 6х12.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/509760-center-b-393-den-b-center-28-03-2019-20-40
393 день.
28.03.2019. 20:40
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Выпады 6х20/20.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Подъем на носки 6х15.
Пирамида подтягиваний до 8.
Выпрыгивания 6х15.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/509761-center-b-394-den-b-center-otdyh
/forums/comment/509995-center-b-395-den-b-center-30-03-2019-propusk
395 день.
30.03.2019. Пропуск.
/forums/comment/509996-center-b-396-den-b-center-07-37-podtjagivanija-6h7
396 день.
07:37.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания 6х13.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х9.
Пирамида подтягиваний до 8.
Отжимания на брусьях 6х8.
Тренировка прошла замечательно!
/forums/comment/510147-center-b-397-den-b-center-propusk
/forums/comment/510262-center-b-398-den-b-center-20-18-podtjagivanija-6h8
398 день.
20:18.
Подтягивания 6х8.
Пистолетик с поддержкой 6х6.
Подтягивания узким хватом 6х7.
Болгарские выпады 6х8/8.
Подтягивания широким хватом 6х7.
Подъем на носки 6х17.
Пирамида подтягиваний до 8.
Выпрыгивания 6х15.
Подтягивания +1.
Приседания с паузой заменил на пистолетик с поддержкой.
Подтягивания узким хватом +1.
Выпады заменил на болгарские выпады.
Подтягивания широким хватом +1.
Подъем на носки +2.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/510460-center-b-399-den-b-center-20-16-polutornye
399 день.
20:16.
Полуторные отжимания на кулаках 6х13.
Подъем ног к перекладине 6х9.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х17сек.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка (шведская стенка) 6х10.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей (шведская стенка) 6х12.
Отжимания от турника +1.
Тренировка прошла восхитительно!
/forums/comment/510560-center-b-400-den-b-center-19-47-podtjagivanija-6h8
400 день.
19:47.
Подтягивания 6х8.
Спартанские приседания 6х8/8.
Подтягивания узким хватом 6х7.
Болгарские выпады 6х8/8.
Подтягивания широким хватом 6х7.
Подъем на носки 6х17.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Выпрыгивания 6х15.
Пистолетик с поддержкой заменил на спартанские приседания.
Тренировка прошла изумительно!
