/forums/comment/500482-center-b-326-den-b-center-15-30-rastjazhka
326 день.
15:30. Растяжка.
/forums/comment/500657-center-b-327-den-b-center-20-31-podtjagivanija-6h7
327 день.
20:31.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Выпрыгивания 6х10.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Подъем на носки 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/500760-center-b-328-den-b-center-propusk
/forums/comment/500924-center-b-329-den-b-center-19-19-11-s-polutornye
329 день.
19:19. -11°С.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.
/forums/comment/501235-center-b-330-den-b-center-24-01-2019-propusk
330 день.
24.01.2019.
Пропуск.
/forums/comment/501236-center-b-331-den-b-center-propusk
/forums/comment/501270-center-b-332-den-b-center-06-10-11-s-podtjagivanija
332 день.
06:10. -11°С.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Отдых между подходами 1 мин.
Текущий вес 78,1 кг.
Тренировка прошла замечательно!
/forums/comment/501442-center-b-333-den-b-center-16-55-rastjazhka
333 день.
16:55.Растяжка.
/forums/comment/501613-center-b-334-den-b-center-19-34-podtjagivanija-6h7
334 день.
19:34.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Выпрыгивания 6х15.
Подъем на носки 6х15.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода прекрасная!
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/501773-center-b-335-den-b-center-29-01-2019-21-13-polutornye
335 день.
29.01.2019. 21:13.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем ног к перекладине 6х8.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/501934-center-b-336-den-b-center-19-48-polutornye
336 день.
19:48.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Приседания с паузой 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х18.
Приседания в разножке 6х14/14.
Алмазные отжимания 6х8.
Глубокие приседания 6х20.
Отжимания 6х20.
Подъем на носки 6х15.
Тренировка прошла замечательно!
/forums/comment/502056-center-b-337-den-b-center-20-34-podtjagivanija-6h7
337 день.
20:34.
Подтягивания 6х7.
Подъем ног к перекладине 6х9.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Уголок 6х15сек.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Подъем коленей 6х14.
Предплечья и мазоли на ладошках в ахуе от сегодняшней тренировки. Всё прошло классно!
/forums/comment/502344-center-b-338-den-b-center-01-02-2019-otdyh
338 день.
01.02.2019. Отдых.
/forums/comment/502345-center-b-339-den-b-center-06-12-podtjagivanija-6h7
339 день.
06:12.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Подтягивания 6x8.
Отжимания на брусьях 6х8.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла превосходно!
/forums/comment/502660-center-b-340-den-b-center-03-02-2019-propusk
340 день.
03.02.2019. Пропуск.
