/forums/comment/522162-center-b-501-den-b-center-14-07-2019-otdyh
501 день.
14.07.2019.
Отдых.
/forums/comment/522163-center-b-502-den-b-center-15-07-2019-propusk
502 день.
15.07.2019.
Пропуск.
/forums/comment/522164-center-b-503-den-b-center-20-20-podtjagivanija-5h8
503 день.
20:20.
Подтягивания 5х8.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х7.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 5х7.
Подъем на носки 6х18.
Подтягивания на технику 6х4.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/522266-center-b-504-den-b-center-otdyh
/forums/comment/522602-center-b-505-den-b-center-18-07-2019-propusk
505 день.
18.07.2019. Пропуск.
/forums/comment/522603-center-b-506-den-b-center-19-07-2019-propusk
506 день.
19.07.2019. Пропуск.
/forums/comment/522604-center-b-507-den-b-center-20-07-2019-08-19-polutornye
507 день.
20.07.2019. 08:19.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 5х8.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
Бег 15 мин.
Тренировка прошла восхитительно!
/forums/comment/522605-center-b-508-den-b-center-08-09-podtjagivanija-5h7
508 день.
08:09.
Подтягивания 5х7.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х6.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 5х6.
Подъем на носки 6х18.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/522734-center-b-509-den-b-center-otdyh
/forums/comment/522861-center-b-510-den-b-center-propusk
/forums/comment/523001-center-b-511-den-b-center-21-09-polutornye
511 день.
21:09.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Трицепсовые отжимания 6х10.
Подъем коленей 6х12.
Отдых между подходами 1 мин.
Отжимания с ногами на возвышенности заменил на трицепсовые отжимания.
Тренировка прошла восхитительно!
/forums/comment/523224-center-b-512-den-b-center-25-07-2019-21-00
512 день.
25.07.2019. 21:00.
Подтягивания 5х8.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 5х7.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 5х7.
Подъем на носки 6х18.
Подтягивания на технику 6х5.
Выпрыгивания 6х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Спартанские приседания +1.
Подтягивания на технику +1.
Тренировка прошла от души!
/forums/comment/523225-center-b-513-den-b-center-otdyh
/forums/comment/523628-center-b-514-den-b-center-27-07-2019-08-19-beg-15-min
514 день.
27.07.2019. 08:19.
Бег 15 мин.
/forums/comment/523629-center-b-515-den-b-center-28-07-2019-otdyh
515 день.
28.07.2019.
Отдых.
