/forums/comment/520858-center-b-486-den-b-center-29-06-2019-07-04-polutornye
486 день.
29.06.2019. 07:04.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с отрывом руки 5х16.
Часики горизонтальные 5х5.
Отжимания от турника 5х9.
Подъем прямых ног до уголка 5х14.
Отжимания на брусьях 5х5.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
После долгого перерыва тренировка прошла тяжело. Снизил тренировочный объем.
/forums/comment/520859-center-b-487-den-b-center-30-06-2019-07-07-beg-15-min
487 день.
30.06.2019. 07:07.
Бег 15 мин.
Давно хотел начать бегать, вот буду стараться по мере возможности реализовывать.
/forums/comment/520860-center-b-488-den-b-center-otdyh
/forums/comment/520948-center-b-489-den-b-center-19-44-podtjagivanija-5h8
489 день.
19:44.
Подтягивания 5х8.
Спартанские приседания 5х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х7.
Болгарские выпады 5х14/14.
Подтягивания широким хватом 5х7.
Подъем на носки 5х18.
Подтягивания на технику 6х4.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/521027-center-b-490-den-b-center-otdyh
/forums/comment/521124-center-b-491-den-b-center-04-07-2019-19-55-polutornye
491 день.
04.07.2019. 19:55.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с отрывом руки 5х16.
Часики горизонтальные 5х5.
Отжимания от турника 5х9.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания с ногами на возвышенности 5х5.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/521242-center-b-492-den-b-center-05-07-2019-otdyh
492 день.
05.07.2019.
Отдых.
/forums/comment/521243-center-b-493-den-b-center-06-39-podtjagivanija-5h7
493 день.
06:39.
Подтягивания 5х7.
Спартанские приседания 5х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х6.
Болгарские выпады 5х14/14.
Подтягивания широким хватом 5х6.
Подъем на носки 5х18.
Отжимания на брусьях 5х8.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла классно!
/forums/comment/521276-center-b-494-den-b-center-06-07-beg-15-min
494 день.
06:07.
Бег 15 мин.
/forums/comment/521428-center-b-495-den-b-center-19-33-polutornye
495 день.
19:33.
Полуторные отжимания на кулаках 5х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с отрывом руки 5х16.
Часики горизонтальные 5х5.
Отжимания от турника 5х9.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания с ногами на возвышенности 5х5.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/521526-center-b-496-den-b-center-otdyh
/forums/comment/521709-center-b-497-den-b-center-10-07-2019-otdyh
497 день.
10.07.2019.
Отдых.
/forums/comment/521710-center-b-498-den-b-center-20-11-podtjagivanija-5h8
498 день.
20:11.
Подтягивания 5х8.
Спартанские приседания 5х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х7.
Болгарские выпады 5х14/14.
Подтягивания широким хватом 5х7.
Подъем на носки 5х18.
Подтягивания на технику 6х4.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла по кайфу!
/forums/comment/522160-center-b-499-den-b-center-12-07-2019-otdyh
499 день.
12.07.2019.
Отдых.
/forums/comment/522161-center-b-500-den-b-center-13-07-2019-06-11-polutornye
500 день.
13.07.2019.
06:11.
Полуторные отжимания от упоров 5х12.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания от упоров с отрывом руки 5х16.
Часики горизонтальные 5х5.
Отжимания от турника 5х9.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания на брусьях 5х8.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
500 дней позади!
Тренировка прошла отлично!
