/forums/comment/538658-center-b-674-den-b-center-03-01-2020-polutornye
674 день.
03.01.2020.
Полуторные отжимания на кулаках 4х14.
Подъем ног к перекладине 4х11.
Отжимания с хлопком 4х8.
Часики горизонтальные 4х5.
Отжимания от турника 4х8.
Подъем прямых ног до уголка 4х10.
Отжимания на брусьях 4х8.
Подъем коленей 4х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538659-center-b-676-den-b-center-05-01-2020-podtjagivanija
676 день.
05.01.2020.
Подтягивания 4х6+6А.
Спартанские приседания 4х11/11.
Подтягивания узким хватом 4х5+5А.
Креветочные приседания 4х6/6.
Подтягивания широким хватом 4х5+5А.
Подъем на носки 4х8/8.
Отжимания на брусьях 4х8.
Выпрыгивания 4х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538660-center-b-678-den-b-center-07-01-2020-polutornye
678 день.
07.01.2020.
Полуторные отжимания на кулаках 4х14.
Подъем ног к перекладине 4х11.
Отжимания с хлопком 4х8.
Уголок 4х20сек.
Отжимания от турника 4х8.
Подъем прямых ног до уголка 4х10.
Отжимания на брусьях 4х8.
Подъем коленей 4х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538661-center-b-680-den-b-center-09-01-2020-podtjagivanija
680 день.
09.01.2020.
Подтягивания 4х6+6А.
Спартанские приседания 4х11/11.
Подтягивания узким хватом 4х5+5А.
Креветочные приседания 4х6/6.
Подтягивания широким хватом 4х5+5А.
Подъем на носки 4х8/8.
Отжимания на брусьях 4х8.
Выпрыгивания 4х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538662-center-b-681-den-b-center-10-01-2020-polutornye
681 день.
10.01.2020.
Полуторные отжимания на кулаках 4х14.
Подъем ног к перекладине 4х11.
Отжимания с хлопком 4х8.
Уголок 4х20сек.
Отжимания от турника 4х8.
Подъем прямых ног до уголка 4х10.
Отжимания на брусьях 4х8.
Подъем коленей 4х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538663-center-b-685-den-b-center-14-01-2020-podtjagivanija
685 день.
14.01.2020.
Подтягивания 5х6+6А.
Спартанские приседания 5х11/11.
Подтягивания узким хватом 5х5+5А.
Креветочные приседания 5х6/6.
Подтягивания широким хватом 5х5+5А.
Подъем на носки 5х8/8.
Отжимания на брусьях 5х8.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538712-center-b-687-den-b-center-20-39-polutornye
687 день.
20:39.
Полуторные отжимания на кулаках 5х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с хлопком 5х8.
Уголок 5х20сек.
Отжимания от турника 5х8.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания на брусьях 5х8.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/538983-center-b-691-den-b-center-19-53-podtjagivanija-6h6-6a
691 день.
19:53.
Подтягивания 6х6+6А.
Спартанские приседания 5х12/12.
Подтягивания узким хватом 5х5+5А.
Креветочные приседания 5х6/6.
Подтягивания широким хватом 5х5+5А.
Подъем на носки 5х8/8.
Отжимания на брусьях 5х8.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/539049-center-b-692-den-b-center-21-01-2020-20-26-polutornye
692 день.
21.01.2020. 20:26.
Полуторные отжимания на кулаках 5х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с хлопком 5х8.
Уголок 5х20сек.
Отжимания от турника 5х8.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания на брусьях 5х8.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/539111-center-b-693-den-b-center-20-10-podtjagivanija
693 день.
20:10.
Подтягивания нижним хватом 6х6+6А.
Спартанские приседания 5х12/12.
Подтягивания узким хватом 5х5+5А.
Креветочные приседания 5х6/6.
Подтягивания широким хватом 5х5+5А.
Подъем на носки 5х8/8.
Отжимания на брусьях 5х8.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/539225-center-b-694-den-b-center-20-41-polutornye
694 день.
20:41.
Полуторные отжимания на кулаках 5х14.
Подъем ног к перекладине 5х11.
Отжимания с хлопком 5х8.
Уголок 5х20сек.
Отжимания от турника 5х8.
Подъем прямых ног до уголка 5х10.
Отжимания на брусьях 5х8.
Подъем коленей 5х12.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/539551-center-b-699-den-b-center-28-01-2020-20-42
699 день.
28.01.2020. 20:42.
Подтягивания нейтральным хватом 6х6+6А.
Спартанские приседания 5х12/12.
Подтягивания узким хватом 5х5+5А.
Креветочные приседания 5х6/6.
Подтягивания широким хватом 5х5+5А.
Подъем на носки 5х8/8.
Отжимания на брусьях 5х8.
Выпрыгивания 5х15.
Отдых между подходами 1 мин.
/forums/comment/542032-center-b-729-den-b-center-27-02-2020-20-33-4-kruga-po
729 день.
27.02.2020. 20:33.
4 круга по 6-20-20-20.
Отдых между кругами 1 мин.
/forums/comment/542033-center-b-730-den-b-center-28-02-2020-20-31-4-kruga-po
730 день.
28.02.2020. 20:31.
4 круга по 6-20-20-20.
Отдых между кругами 1 мин.
/forums/comment/543347-center-b-747-den-b-center-16-03-2020-4-kruga-po-6-20
747 день.
16.03.2020.
4 круга по 6-20-20-20.
Отдых между кругами 1 мин.
