.сокращенная моди-стодневка
турник-отжуманя-выпрыгивания-бруски-динамовыпады,
5-10-10-10-5/5 60 сек
6-12-12-12-6/6 60 сек
7-14-14-14-7/7
12 мин перекур
подход подтягиваний на максимум в чистой технике (ну как чистой....как получилось короче)
23 повтора, все равно прогресс есть (ранее было в "грязной" 22).
Поставлю пока в профиль 23 как максимум, все таки новое достижение как никак.
Еще бицуху в профиле подправил с 38,1 на 38,4 см и вес с 86 на 85 кг.
Возможно в воскресение пересниму еще, немного в средине просадил один (крайний нон-стоповский 15ый) повтор да и ноги в конце куда то задираются хз, чуть ли не в уголок.
Потом продолжили треню по подтягиваниям.
сегодня были сеты.
-подтягивания средним хватом, 3*сет 60 сек
5 мин
-подтягивания узким хватом, 3*сет 60 сек
5 мин
-подтягивания узким обратным хватом, 3*сет 60 сек
первый сет замахнулись на 12 повтором в итоге получилось
12-8-7 (надо следующий раз с 8 начинать)
второй уже более обдумано 8-7-6
третий 8-8-8
такая треня понравилась, сказалось конечно что сначала максимумы мочили.
в конце трени руки были как ноги и негнулись, потом еще часа два дрожали при напряжении
Хотя по времени совсем немного все заняло. Думаю что такая трень идет на пользу для увеличения подтягиваний.
Попробую в воскресение еще замерять вдруг увеличатся еще
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Жру все что есть дома.</quote>
ниче.. это временно:laughing:
Главное чтоб родственники не пугались
Сквозь кровь и пот
Посмотрите какая красивая дата 11.11.18, а с такими красивыми датами мы что делаем?
Правильно, отмечаем!
Вот и сегодня на совместной тренировке были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, elena159 потом подъехал mESTniy, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Температура -15 градусов, снаряды покрылись изморозью.
У всех Программа была следующей
Программа Double G
- 50 подтягиваний австралийских (10-20-20)
- 100 отжиманий от средней перекладины (20-40-40)
- 50 подтягиваний верхний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до груди (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до пупа (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до груди нижним (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний нижний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний рукоход широкий до плеч (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний рукоход узкий (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний австралийских (10-20-20)
- 100 отжиманий от средней перекладины (20-40-40)
- 50 подтягиваний верхний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до груди (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до пупа (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до груди нижним (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний нижний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний рукоход широкий до плеч (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний рукоход узкий (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
размялся модифицированной стодневкой без подтягиваний обратным хватом
подтягивания-отжимания-выпрыгивания-брусья
5-10-10-х-10-5/5
6-12-12-х-12-6/6
7-14-14-х-14-7/7
2 выхода с резинкой для разминки, на всякий случай, ну и погнал по одному гетто выходу и последующими приседаниями на одной.
В общем мне сказали что с 50ти должно пойти легче
Делал всяко разно, иногда даже казалось что я нащупал технику с которой можно забомбить безумное количество, но она была не постоянной, то приходила то покидала меня и чем больше становилась количество тем хуже становилась техника. Иногда получалась какая о смесь склепки и буквально забрасывало на турник без особых приложений усилий иногда только через одну руку получалось, иногда сначала одна потом следом другая в конце вообще только через одну.
Приседания делал с возвышенностей с земли у меня не получаются. С ними как раз трудностей не было их закончил раньше.
На 70ти я уже начал думать о невозможности данного мероприятия
постепенно намокли и порвались перчатки
Земля вокруг покрылась счетными иероглифами
и коротал время на отдыхе перед очередным моим отчаянным рывком.В итоге какими то непонятными последними волевыми усилиями, увеличенным отдыхом, отпаиванием чаем, правдами и неправдами удалось одолеть этих 100 супер корявых выходов, на все это дело ушло порядка 5 часов.
Совместное фото с тренировки, Андрюха заставил всех раздеться (ну как всех, всех кроме девчонок
)
Еще фото с тренировки.
Видео с тренировки
п.с. жена говорит что я сошел с ума.
Сначала полдня был на тренировке, потом пришел и еще пол дня смотрел как я тренировался и еще потом немного дотренировался дома
(надо было доделать 18 подтягиваний обратным хватом что бы включить в командное задание)сижу тут пишу, все болит ноги не ходят....хз что завтра будет.
может она права?!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
вот как-то выкручиваюсь,но напрягает 
Lawnmover ... а мне вобще все говорят: " у тебя только одни тренировки на уме".. хотя казалось бы кому я мешаю, и так только по ночам треню)))
фото совместной трени в t -15 огонь!!!
Russman мне ультиматум не ставят,ну если только иногда... но пытаются использовать мою тренированность в других более "полезных" делах:laughing:
Сквозь кровь и пот
