/forums/comment/490140-v-proshlom-godu-pomnitsja-led-byl-po-prozrachnee
08.11.2018 20:22
В прошлом году, помнится, лед был по прозрачнее 😃
/forums/comment/490163-da-v-jetom-godu-vody-pobolshe-leto-dozhdlivoe-bylo
09.11.2018 00:13
Да, в этом году воды побольше, лето дождливое было, поглубже возле берега стало и еще парошка выпала.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490183-v-tom-godu-mnogie-byli-ocharovany-video-i-foto-s
09.11.2018 05:49
В том году многие были очарованы видео и фото с вашего Кенона :slight_smile:🙂 .
А чего бы вам вместо того, чтобы в воскресенье свои скучнообыденные 100500 брусьевтурников делать не пойти и просто покатать на коньках.
А то вдруг к понедельнику заметёт всё.
У каждого свой путь.
/forums/comment/490187-trenirovka-trenirovkoj-a-konki-jeto-otdyh-zhe
09.11.2018 06:43
Тренировка тренировкой, а коньки это отдых же 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490273-b-09-11-18-pjatnica-b-sokrashhennaja-modi-stodnevka
09.11.2018 16:43
09.11.18 Пятница
сокращенная моди-стодневка
турник-отжуманя-выпрыгивания-бруски-динамовыпады,
5-10-10-10-5/5 60 сек
6-12-12-12-6/6 60 сек
7-14-14-14-7/7
12 мин перекур
подход подтягиваний на максимум в чистой технике (ну как чистой....как получилось короче)

23 повтора, все равно прогресс есть (ранее было в "грязной" 22).
Поставлю пока в профиль 23 как максимум, все таки новое достижение как никак.
Еще бицуху в профиле подправил с 38,1 на 38,4 см и вес с 86 на 85 кг.

Возможно в воскресение пересниму еще, немного в средине просадил один (крайний нон-стоповский 15ый) повтор да и ноги в конце куда то задираются хз, чуть ли не в уголок.

Потом продолжили треню по подтягиваниям.
сегодня были сеты.
-подтягивания средним хватом, 3*сет 60 сек
5 мин
-подтягивания узким хватом, 3*сет 60 сек
5 мин
-подтягивания узким обратным хватом, 3*сет 60 сек

первый сет замахнулись на 12 повтором в итоге получилось
12-8-7 (надо следующий раз с 8 начинать)
второй уже более обдумано 8-7-6
третий 8-8-8

такая треня понравилась, сказалось конечно что сначала максимумы мочили.
в конце трени руки были как ноги и негнулись, потом еще часа два дрожали при напряжении 😃
Хотя по времени совсем немного все заняло. Думаю что такая трень идет на пользу для увеличения подтягиваний.
Попробую в воскресение еще замерять вдруг увеличатся еще 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490353-b-10-11-18-subbota-b-opjat-otkrylas-jama-zheludka
10.11.2018 08:39
10.11.18 Суббота
Опять открылась яма желудка.
Жру все что есть дома.
Три раза позавтракал, два раза пообедал, хз что к вечеру будет.
Какая то компенсация идет в организме что ли.
Отдых короче.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490364-quote-name-lawnmover-post-490353-b-10-11-18-subbota-b
10.11.2018 10:28
<quote name=Lawnmover post="490353">
10.11.18 Суббота
Опять открылась яма желудка.
Жру все что есть дома.
Три раза позавтракал, два раза пообедал, хз что к вечеру будет.
Какая то компенсация идет в организме что ли.
Отдых короче.</quote>
Тебе нужен кусок торта или шмат сала....
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/490366-quote-name-russman-post-490364-quote-name-lawnmover
10.11.2018 11:05
<quote name=Russman post="490364">
<quote name=Lawnmover post="490353">
10.11.18 Суббота
Опять открылась яма желудка.
Жру все что есть дома.
Три раза позавтракал, два раза пообедал, хз что к вечеру будет.
Какая то компенсация идет в организме что ли.
Отдых короче.</quote>
Тебе нужен кусок торта или шмат сала....</quote>
Утром на завтрак было сначала сковорода жаренного сала, колбаса, гречка, 5 яиц.
Второй завтрак омлет 5 яиц колбаса. Обед пельмени, суп с мясом. Как будто не жрал, пузо полное жрать охота. Сейчас наверное шоколада нажрусь.

Не знаю как завтра на тренировку идти.... Как борец суммо буду тренироваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490369-quote-name-lawnmover-post-490353-zhru-vse-chto-est
10.11.2018 11:14
<quote name=Lawnmover post="490353">
Жру все что есть дома.</quote>
да такое бывает
ниче.. это временно:laughing:😆
Главное чтоб родственники не пугались
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/490394-nazhresh-90-kg-budet-tjazhelee-podtjagivatsja-stuck
10.11.2018 14:27
Нажрешь 90+ кг,будет тяжелее подтягиваться :stuck_out_tongue_winking_eye:😜

/forums/comment/490399-da-ne-dolzhen-nabrat-takoe-uzhe-bylo-jeto-kak-ne-v
10.11.2018 14:51
Да не должен набрать, такое уже было, это как не в коня корм 😃 к тому же скоро сезон лыжни откроется и коньков 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490566-b-11-11-18-voskresenie-b-posmotrite-kakaja-krasivaja
11.11.2018 17:24
11.11.18 Воскресение
Посмотрите какая красивая дата 11.11.18, а с такими красивыми датами мы что делаем?
Правильно, отмечаем!
Вот и сегодня на совместной тренировке были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, elena159 потом подъехал mESTniy, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Температура -15 градусов, снаряды покрылись изморозью.
Немножко позволил себе проявить слабость и пофотать красивые узоры.


У всех Программа была следующей
Программа Double G

- 50 подтягиваний австралийских (10-20-20)
- 100 отжиманий от средней перекладины (20-40-40)

- 50 подтягиваний верхний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)

- 50 подтягиваний до груди (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)

- 50 подтягиваний до пупа (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)

- 50 подтягиваний до груди нижним (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)

- 50 подтягиваний нижний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)

- 50 подтягиваний рукоход широкий до плеч (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)

- 50 подтягиваний рукоход узкий (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
У меня же были немного другие планы на эту тренировку. Так как остались невыполненные вызовы из темы <url="https://workout.su/forum_thread/16751-true-vorkautery">True ВоркАутеры</url> (от хороших людей) на выполнение которых требовалось много времени, решил попробовать их выполнить. Выходы в один день 100 штук, приседания на одной по 100 раз в один день. Был до конца не уверен в том что смогу сделать выходы в таком количестве, но попробовать то надо, вся надежда была на гетто технику выполнения т.е. с максимальным читингом.
размялся модифицированной стодневкой без подтягиваний обратным хватом
подтягивания-отжимания-выпрыгивания-брусья
5-10-10-х-10-5/5
6-12-12-х-12-6/6
7-14-14-х-14-7/7
2 выхода с резинкой для разминки, на всякий случай, ну и погнал по одному гетто выходу и последующими приседаниями на одной.
В общем мне сказали что с 50ти должно пойти легче 😃
Делал всяко разно, иногда даже казалось что я нащупал технику с которой можно забомбить безумное количество, но она была не постоянной, то приходила то покидала меня и чем больше становилась количество тем хуже становилась техника. Иногда получалась какая о смесь склепки и буквально забрасывало на турник без особых приложений усилий иногда только через одну руку получалось, иногда сначала одна потом следом другая в конце вообще только через одну.
Приседания делал с возвышенностей с земли у меня не получаются. С ними как раз трудностей не было их закончил раньше.
С выходами все было грустно.
На 70ти я уже начал думать о невозможности данного мероприятия 😃
постепенно намокли и порвались перчатки

Руки не держали, болело пузо от прикладывания на турник и пресс.
Земля вокруг покрылась счетными иероглифами
Все уже разошлись по домам, один Андрюха Droll еще остался со мной и пытался объяснить мне почему у меня не получаются выходы 😃 и коротал время на отдыхе перед очередным моим отчаянным рывком.
В итоге какими то непонятными последними волевыми усилиями, увеличенным отдыхом, отпаиванием чаем, правдами и неправдами удалось одолеть этих 100 супер корявых выходов, на все это дело ушло порядка 5 часов.

Совместное фото с тренировки, Андрюха заставил всех раздеться (ну как всех, всех кроме девчонок 😃)

Еще фото с тренировки.





Видео с тренировки




п.с. жена говорит что я сошел с ума.
Сначала полдня был на тренировке, потом пришел и еще пол дня смотрел как я тренировался и еще потом немного дотренировался дома 😃 (надо было доделать 18 подтягиваний обратным хватом что бы включить в командное задание)
сижу тут пишу, все болит ноги не ходят....хз что завтра будет.
может она права?!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490569-kruto-konechno-moja-zhena-mne-davno-uzhe-ultimatum
11.11.2018 17:32
Круто конечно.Моя жена мне давно уже ультиматум поставила:-"или я или тренировка":rolling_eyes:🙄 вот как-то выкручиваюсь,но напрягает :joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/490579-roma-chitaju-tvoj-dnevnik-net-ty-ne-kaban-mne
11.11.2018 19:34
Рома
Читаю твой дневник... нет ты не кабан (мне показалось)
Прости, но ты либо "мутант", либо "псих"
Не слушай меня, но считаю тебе к Врачу...
/forums/comment/490634-caseshot-ne-trosh-ih-zaviduj-molcha-laughing
11.11.2018 23:23
@caseshot не трошь их, завидуй молча:laughing:😆
Lawnmover ... а мне вобще все говорят: " у тебя только одни тренировки на уме".. хотя казалось бы кому я мешаю, и так только по ночам треню)))

фото совместной трени в t -15 огонь!!!

Russman мне ультиматум не ставят,ну если только иногда... но пытаются использовать мою тренированность в других более "полезных" делах:laughing:😆
Сквозь кровь и пот