рома,читаю и завидую!
объем тренировок такой большой, я бы сдох давно, честно скажу
мои максимумы в 2 раза меньше твоих и объемы тренировок тоже, но
ах да о чем же я пишу, извини если не прав...
хотел про качество:
1 подтягушки у тебя на видео с корявыми руками, не разгибаются (на одном видео я бы только с 13 зачел, когда у тебя руки начали распрямляться
2 отжимашки еще страшнее, ты как поплавок на удочке клюешь носом (скрюченный, руки тоже не в амплитуде)
Прости за критику
Я сам то никто
Но взгляд со стороны как то так
Удачи и добра</quote>
объем тренировок такой большой, я бы сдох давно, честно скажу
мои максимумы в 2 раза меньше твоих и объемы тренировок тоже, но
ах да о чем же я пишу, извини если не прав...
хотел про качество:
1 подтягушки у тебя на видео с корявыми руками, не разгибаются (на одном видео я бы только с 13 зачел, когда у тебя руки начали распрямляться
2 отжимашки еще страшнее, ты как поплавок на удочке клюешь носом (скрюченный, руки тоже не в амплитуде)
Прости за критику
Я сам то никто
Но взгляд со стороны как то так
Удачи и добра</quote>
ты про какое видео, то? Сейчас я как раз стараюсь выправлять технику, так что отжимаюсь и подтягиваюсь намного лучше чем раньше, можно даже из дневника видео посмотреть и сравнить. Кстати сказать многие хуже это делают и не считают что это нужно исправлять. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
подтягивания с хлопками, ну или с "хлопочками", ну или просто с отрывом рук от перекладины)</quote>
Так как восстановительную треню проводить было не для чего (чувствую себя нормально после воскресения).
Сначала хотел делать статику, но потом планы поменялись и решил все-таки попробовать затренить гетто-выходы
надо же как то челенджи отрабатывать. там накопилось приседаний на одной 200 шт, выходов 100, бег 20 км. Спасибо добрым людям Сначала разминка, полтора круга стодневки.
Потом с резинкой попробовал выходы сделать. сделал парочку показалось чтолегко.
Давай пробовать без резинки. Вроде пошли какие то как раз "гетто", но в основном с забегающей вперед одной рукой, прямо как у Блуда на Вортексе в битве со Шреддером
Ну думаю попробую так по не многу погонять. В общем счете нагонял 20 шт. и решил что хватит, заныла связка в локте и плечевые суставы как то не комфортно стали себя вести.
Параллельно поприседал на одной. На ровном месте не получается, не хватает какойто растяжки что ли. А вот на возвышенности вроде идет, но с непривычки подряд не много получается 3-4 раза, что то при этом подозрительно хрустит к колене еще.
Короче за тренировку присел 10/10 и 20 гетто-выходов сделал.
Будем считать что эта была первая тренировка выходов.
видео гетто-выходов под катом
Ну потом еще уголок немного повисел 35 сек.
п.с. тут еще вчера вечером, хрень приключилась как на зло, собирал кровать и спинку такую массивную деревянную колодину на голеностоп уронил(поднял ее что бы перенести, а у нее перилина отвалилась и в руках осталась). Она собака кг 16 весит, наверно, думал пипец сломал что то, боль пипец, ногу под воду холодную подставил, что бы облегчить участь. Утром до гаража кое как дошкандыбал. Сейчас расходилась вроде, при ходьбе болит. Думаю ничего страшного за пару дней пройдет. Ван Дам же как то по пальмам лупил голеностопом и нифига
так что должна быть крепкой. И тем более это не растяжение не вывих, так что быстро пройдет.выпрыгивания и выпады и приседания на одной вроде не мешает делать, отжимания немного больно из-за того что на нее опора получается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня выбрали вариант тринировки
4. Вариант. Подтягивания (легкая)
5*max, 4,3,2,1 мин.
5 подходов на максимум с отдыхом 4,3,2,1 мин. соответственно, заодно и максимум померять в чистой технике.
разминка для максимумов, с пропуском подтягиваний обратным хватом.(потом добил, для командного задания)
5-12-12-х-12-6/6
6-12-12-х-12-6/6
7-12-12-х-12-6/6
-отдых 10 мин
Подтягивания на максимум получились так.
20-14-12-9-6=61
Первый подход старался вытянуть в чистой технике,
специально делал в футболке что бы оценить положение рук.
Паха
Еще сегодня пробовали Игуану.
У Пахи вообще нормально получается
И под занавес двойная игуана.
на одной немного поприседал чисто 2/2, что бы было, попытались вконце трени сделать выходы но не смогли, устали.
Завтра по плану треня Ганнибала.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну и ты конечно монстр, проводить отказные тренировки чуть ли ни каждые два дня. И как только восстанавливаться успеваешь?! Помимо отличной физической формы у тебя ещё и очень высокий уровень тренированности.
Я вот по себе заметил, что уровень тренированности падает гораздо быстрее, чем показатели физической формы. Я по подтягиваниям за полтора месяца просел на три раза, а тренированность ухудшилась в разы. Два дня подряд позанимался по относительно щадящей программе, теперь чувствую восстанавливаться буду неделю.
<url="https://workout.su/articles/295">Тренировка Ганнибала</url>
Сегодня было что то не реально крутое, вытащил всю треню, без разбивки подходов. ОУ ес!!! Вот теперь действительно можно сказать что успехи есть. Остается только их улучшать и закреплять. Всего времени 61 минута.
Отдых по 1 минуте делали. Подходы первые получались по 5 мин, в конце по 3:30 примерно. Можно пробовать сокращать отдых понемногу.
подробнее под спойлером
Делали вдвоем.
На подтягивания были планы взять доп вес 5 кг.
Пояс с цепью весит 2 кг, нужно было найти 3 кг, так как груза надо было два потому как с одним много времени туда суда перецеплять, нашел подходящие блинчики по 1,25 кг, короче получилось 4,5 кг доп веса, решил пока оставить так, посмотреть что получится.
по традиции видео 8го подхода.
В отжиманиях от пола техника немного страдает (опять же эти руки), но теперь буду улучшать, главное что уже вывозится.
Брусья нормально идут на видео немного не удачный ракурс, по левой руке как будто недоразгиб, но там нормально все с руками.
В общем, я сегодня собой доволен.
На подтягивания были планы взять доп вес 5 кг.
Пояс с цепью весит 2 кг, нужно было найти 3 кг, так как груза надо было два потому как с одним много времени туда суда перецеплять, нашел подходящие блинчики по 1,25 кг, короче получилось 4,5 кг доп веса, решил пока оставить так, посмотреть что получится.
по традиции видео 8го подхода.
В отжиманиях от пола техника немного страдает (опять же эти руки), но теперь буду улучшать, главное что уже вывозится.
Брусья нормально идут на видео немного не удачный ракурс, по левой руке как будто недоразгиб, но там нормально все с руками.
В общем, я сегодня собой доволен.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
