Разминка стодневкой.
6-12-12-12-6/6 60
5 кругов
Отдых 8 мин.
Потом решил бруски по легкой мочкануть.
Выбрал сегодня вариант с сетами на 5 подходов с отдыхом по 3 мин.
Решил попробовать 5 подходов по 20 повторений. Так как отдых 3 мин, а это в принцыпе много, то была надежда что вытащу.
В итоге вытащил еще и с запасом, крайний подход на максимум делал 29 повторов получилось, так что следующий раз буду на 25 пробовать.
На видео крайний подход заснял.
п.с.
Заметка для себя из будущего
видимо на этой неделе дал хорошую нагрузку на связки. В понедельник выходы, в среду подтягивания с весом.
При подтягиваниях и других нагрузках чувствуются дискомфорты в локтях.
Видимо еще не такие крепкие что бы так над ними издеваться. На будущее надо в неделю одну такую треню делать.
Сегодня в бане пропарился посмотрю до вторника если не пройдут то следующую неделю наверно надо будет делать всю лайтовой для восстановления, там надо будет как раз в конце недели максималку записывать для зарубы, что бы подойти к
Записи в максимальной форме.
Завтра по плану с утра бег.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня отдых поэтому бег 22 км.
Решили сегодня с Андрюхой Droll сегодня бегануть.
У нас как раз снег вчера выпал, температура -8, красота.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
что сказать, сегодня отдых, конно-спортивные мероприятия. Совместная тренировка.
Народу было не много.
Температура на улице -18, сегодня как никогда почувствовалось дыхание зимы.
Были Lawnmover, Droll, Kokos1, потом подъехал dAppEr, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Разминка
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
Далее лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний</quote>
200 подтягиваний</quote>
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В перерывах стояли на руках у деревьев, три подхода кто по 30 сек кто по минуте.
Совместное фото
выход с хлопком в варежках
Ниже еще фото.
Фото
фотик замерз и к тому же остался включенным режим HDR, поэтому фотал нечетко и сегодня на фотах получились фантомы
Видео
и того за треню:>
230, подтягивания верхний хват
230, подтягивания обратный хват
660, отжимания
260, брусья
260, выпрыгивания
260 (130/130), динамические выпады </quote>
230, подтягивания обратный хват
660, отжимания
260, брусья
260, выпрыгивания
260 (130/130), динамические выпады </quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
dAppEr -риспект!.. и у вас уже снег! :hugging:
хочу к вам!:smile:
Сквозь кровь и пот
Температура на улице -18</quote>
Совместное фото</quote>
И люди ли?!!:thinking:
Я понял почему dAppEr не снимает майку!
У него киберплоть повреждена и он палиться не хочет, а остальные терминаторы пока еще новые!
Я понял почему dAppEr не снимает майку!</quote>
