/forums/comment/532310-den-543-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 543
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Отжимания на кулаках 10+заброс на попа по 5: таких 2 круга
Швунг по 5
/forums/comment/532399-den-544-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 544
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение восьмёркой 10
Швунг 30 со сменой рук.
/forums/comment/532766-den-545-girja-16-kg-otzhimanija-na-kulakah-10-shvung
День 545
Гиря 16 кг
Отжимания на кулаках 10+швунг по 5
5 подходов
/forums/comment/532950-den-546-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 546
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя 2х5
Заброс на попа 2х5
Американский рывок 2х5
Мячик 3 минуты
/forums/comment/533506-den-547-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 547
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 2х4
Заброс на попа 2х5
Жим лёжа 2х10
Трастер 2х5
Ролик 1х5
Планка на кулаках 1 минута
/forums/comment/533559-den-548-utro-otzhimanija-vzryvnye-21
День 548
Утро
Отжимания взрывные 21
/forums/comment/533830-den-549-utro-girja-16-kg-shvung-po-10-otzhimanija-21
День 549
Утро
Гиря 16 кг
Швунг по 10
Отжимания 21
Гантельки 3 минуты
/forums/comment/533932-den-550-utro-otzhimanija-vzryvnye-21-otzhimanija-na
День 550
Утро
Отжимания взрывные 21
Отжимания на кулаках 15
Гантельки по 1 кг 3 минутки
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг головы 10
Вращение вокруг головы 10
Мах1 + мах2+мах1 по 5=таких 5 кругов
В 1 и 5-м по 5 мертвых рывков.
/forums/comment/534057-den-551-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher-girja-16
День 551
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища
Жим стоя 2х4
Заброс+удержание 2х5
Передача на бицепс 2х5
Трастер 2х5
Ролик 1х5
/forums/comment/534140-den-552-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-shvung-po-10
День 552
Утро
Отжимания на кулаках 20
Швунг по 10
Вечер
Домкрат: отжимания на кулаках+трастер по 5= 4 минуты
Швунг по 10
/forums/comment/534204-den-553-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 553
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Рывок 3х5
Круг:
Высокий мах 5
Мах1 по 5
Гоблет приседания 5
Таких 3 круга
/forums/comment/534509-den-554-vecher-otzhimanija-15-girja-16-kg-zhim-stoja-3
День 554
Вечер
Отжимания 15
Гиря 16 кг
Жим стоя 3 по 4
Заброс на попа+удержание 3 по 5
Мертвый рывок 2 по 5
Трастер 2 по 5
/forums/comment/534608-den-555-utro-otzhimanija-na-kulakah-15-vecher
День 555
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Рывок 3 по 5
Мах1 3 по 5
Швунг 3 по 5
/forums/comment/534691-den-556-utro-otzhimanija-na-kulakah-16-vecher-girja-16
День 556
Утро
Отжимания на кулаках 16
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя 3х4
/forums/comment/534763-den-557-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 557
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Подъем по длинному циклу 2 по 5
Швунг 2 по 10
Удержание над головой до отказа
