/forums/comment/576016-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
14.09.2021 18:46
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт.
Подтягивания 3х20 через 5 минут.
Отжимание 2х20.
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576159-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-2-km-p-p-razminka
18.09.2021 22:22
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка, растяжка 8 минут.
Отжимание 3х20.
Подтягивание в вариациях 3х7.
Брусья 3х20.
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576218-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-razminka-rastjazhka-7
20.09.2021 21:13
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания лесенка от 1-10, 10-1 =110 через 20-30 секунд отдыха.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Выход силой 2х3.
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576283-i-data-ed3-3-i-p-hodba-3-km-p-p-razminka-rastjazhka-7
21.09.2021 21:40
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание 2х25.
Брусья за спину 2х7.
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576456-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-razminka-rastjazhka-8
25.09.2021 11:12
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Брусья 2х20.
Ходьба 3 км

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576829-i-data-ed3-3-i-p-30-09-2021-p-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p
04.10.2021 14:35
30.09.2021
Бег с ходьбой 5 км
разминка, растяжка 10 минут
подтягивания 2х33 раза
брусья 2х40
отжимание 2х40
ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576830-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-razminka-rastjazhka-8
04.10.2021 14:41
Ходьба 2 км
разминка растяжка 8 минут
тренировка с гирей 16 кг
круговое вращение гири 2х30
рывок гири 2х20 на каждую руку
толчок гири 2х20 на каждую руку
ходьба 2км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576969-i-data-ed3-3-i-p-07-10-2021-p-p-hodba-3-km-p-p
08.10.2021 13:01
07.10.2021
ходьба 3 км
разминка 5 минут
Рывок гири 16 кг 2х30 на каждую руку
Толчок гири 16 кг 2х20 на каждую руку
Брусья 2х20
Жим штанги 40 кг под углом 60 градусов 2х15
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/576970-i-data-ed3-3-i-p-beg-truscoj-2-km-p-p-razminka
08.10.2021 13:06
Бег трусцой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания 2х30 через 8 минут.
Отжимание 50 раз.
Отжимание в вариациях 2х20.
Выход силой 2х3.
Брусья 60 раз.
Ходьба 2 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577063-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
10.10.2021 19:15
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7 раз
Подтягивания 10-38 отдых 10 минут

Подтягивание 30 раз.
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577074-i-data-ed3-3-i-p-monstrina-p
11.10.2021 00:45
Монстрина 💪
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/577123-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
12.10.2021 09:15
Монстрина 💪
😁 не монстр, сейчас гирьку 1-2 месяца поворочаю вот там монстр и вылезет.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577197-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-razminka-rastjazhka-7
13.10.2021 22:41
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Гиря 16 кг Вращения 2х20 в каждую сторону.
Гиря 16 кг Рывок 2х20 на каждую руку.
Гиря 16 кг Жим 2х20 на каждую руку.
отдых 20 минут.
Подтягивания 10-33-32-10 через 8 минут.
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)