/forums/comment/577356-i-data-ed3-3-i-p-razminka-rastjazhka-8-minut-p-p
Разминка растяжка 8 минут.
Брусья 2х10-62-30.
Отжимание 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577445-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-hodba-2-km-p-p-razminka
УТРО;
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Гиря 16 кг рывок 2х15 на каждую руку
Жим гири 16 кг 2х10 на каждую руку
ОБЕД;
Разминка 5 минут
Разогрев подтягивания 2х10
Подтягивания 30-33
ВЕЧЕР;
Ходьба 5 км
Выход силой 2х5
Подтягивания в горизонт 2х7
Брусья 15-52-30
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577481-i-data-ed3-3-i-p-utrom-p-p-velosiped-5-km-p-p
УТРОМ:
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Гиря 16 рывок 3х20 на каждую руку
Подтягивания 10-10-34.
ВЕЧЕР:
Велосипед 5 км.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Брусья 10-10-50.
Отжимание в вариациях 2х30.
Велосипед 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577532-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenija-bud-zdorov-siljon
С Днём Рождения!Будь здоров,силён и счастлив!💪🤝🥂🎂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/577569-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577570-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-pozdravlenija-dnjuha-v
Спасибо за поздравления . Днюха в Питер 👍
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577971-i-data-ed3-3-i-p-04-11-2021-p-p-beg-s-hodboj-4-km-p-p
04.11.2021.
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Полуподтягивания 2х25.
Выход силой 2х4.
Подтягивания 12-33-10.
Отжимание в вариациях.
Плавание в море 1 минута.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577972-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 2х7.
Подтягивание 10-28-32-10.
Отжимание в вариациях 2х30.
Плавание 1 минута
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/577997-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 3х25.
Брусья 30-50-30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/578052-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 3х7.
Подтягивание в горизонт 3х8.
Подтягивание 10-25-36-15
Отжимание в вариациях 2х30.
Плавание 1 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/578124-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км
Разминка, растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 3х25
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/578184-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 2х30.
Полуподтягивания 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания в горизонт 2х7.
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/578369-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/578444-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 25 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/578516-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
Ходьба 10 минут.
Разминка 5 минут.
Два подхода как на видео.
Плдтягивания 28-25 через 5 минут ходьбы.
Отдых - ходьба 5 минут
Брусья 10-60-40-10 через 5 минут ходьбы.
Ходьба 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
