/forums/comment/572769-i-data-ed3-3-i-p-30-06-2021-p-p-hodba-2-km-p-p
30.06.2021
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Подтягивания 15-20-15.
Ходьба 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 2х20.
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/572884-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-2-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 3х6.
Подтягивание в горизонт 3х6.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 2х20.
Хлдьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/572975-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х30.
Подъем с переворотом 2х12.
Брусья 2х15.
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573050-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания в горизонт 3х7.
Выход силой 2х5 с дипсами 5.
Отжимание 2х30.
Брусья 2х20.
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573303-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х7.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания в горизонт 3х7.
Отжимание 2х30.
Брусья 2х30.
Плавание 20 минут.
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573467-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-razminka-rastjazhka-7
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Выход силой 2х5 с дипс 5.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 2х35.
Плавание 10 минут.
Ходьба 25 минут.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573724-i-data-ed3-3-i-p-20-07-2021-p-p-beg-s-hodboj-2-km-p-p
20.07.2021.
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Выход силой 2х3/5 дипс.
Отжимание в вариациях 2х30.
Подтягивание 30 раз
Брусья 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573865-i-data-ed3-3-i-p-25-07-2021-p-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p
25.07.2021
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Выход силой с дипсами 2х5/5.
Подтягивания 2х25.
Брусья 2х25.
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573867-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 2х15.
Вис 2х1 минуте.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573904-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-podnjatie-tela-v
Ходьба 2 км
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания 2х15
Брусья 2х20
Отжимание 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/573965-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 35 раз не в отказ с запасом на раза 3-5, отдых 10 минут бег с ходьбой.
Подтягивание 30 раз. Не в отказ с запасом на раз 5.
Отжимание в вариациях 30 раз.
Брусья 30 раз.
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/574143-i-data-ed3-3-i-p-31-07-2021-p-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p
31.07.2021.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по15 минут.
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/574144-i-data-ed3-3-i-p-01-08-2021-p-p-beg-s-hodboj-5-km-p-p
01.08.2021.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 5 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Выход силой с дипсами 2х4/5.
Подтягивания 2х15.
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/574410-i-data-ed3-3-i-p-06-08-2021-p-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p
06.08.2021.
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х10.
Выход силой 2х4.
Отжимание 2х30.
Брусья 2х25.
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/574411-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 2х8.
Подтягивание 2х25.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 2х25.
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
