Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 18:01]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
zeravaB
zeravaB
Мюнхен
Zingerr
Zingerr
Липецк
MaxSmirnov
MaxSmirnov
Апрелевка
Apollon
Apollon
Мюнхен
Lll
Lll
Мюнхен
scorp
scorp
Тирасполь
AlexDAH
AlexDAH
Мюнхен
dennis_ka
dennis_ka
Лейпциг
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
Juliamusayeva
Juliamusayeva
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 04.02.2024 14:51
1419день.Суббота.Опять работал,сажали ступеньки.Каждая за сто кг,всего 8 штук.
Потом повезли детей праздновать днюху.
7 здоровых лбов ввалились в китайский ресторан.Бедные китайцы аж побледнели🤪🤣🤣🤣
Первый вопрос официанта:"Кто будет платить"🤣🤣🤣
Отправлено: 04.02.2024 14:47
1417день.Четверг.1февраля.Сыну Артёму стукнуло 19 лет.
Я занимался домашними делами,бегал в банк по записи на беседу.
1418день.Пятница.Помогал перевозить мебель старому знакомому,земляк из Латвии.
Вывозили с первого в другую часть Мюнхена.И там уже на пятый без лифта.В троем,было очень весело.
Вечером пёк торт и орешки
Отправлено: 04.02.2024 14:41
1414 день,Понедельник
1415 день,вторник
1416 день,среда...три дня пахоты,поднимал стенку длинной 25 метров по длинне 5 углов.
Один камушек 33 кг.Вот тебе и тренировка.
К вечеру ни петь ни танцевать. Крепатура по всей тушке,особенно жопные от наклонов с камушком в руке🙈🤪
В среду позвонили из больницы. Хирургия перекинула меня в ортопедию.Скпзали,что они специализируются по рукам.Липома большая,рядом связки...короче операция будет не из самых простых.
Назначили мне встречу на 1 марта🙈 а рука тем временем по ночам немеет постоянно и при нагрузках место под липомой болит.
Правый локоть тоже болит все сильнее. Уже и кружку больно поднимать, а когда указательным пальцем нажимаешь на распрыскиватель дезодоранта😫ваааще кайф

Отправлено: 04.02.2024 14:30
С Днём рождения дружище!Будь счастлив, здоров и Богом храним!Пусть во всём сопутствует удача!!!Жму руку🤝👍💪🫡🎁🎊🙏
Отправлено: 30.01.2024 01:58
NadegdaSh
А ещё у нас в Челябинске
Я на него подписан и смотрел его много.
Там вся семья прыгуны😉😀
Отправлено: 28.01.2024 23:42
1413день.Суббота.
Работал,пришлось махать лопатой.
1400день.Воскресенье.
Сегодня пробежал 10ку,темп за 6 мин. И ходьба около 1км.Погода была супер.
Свежий воздух +3-5 и солнышко.
Бежал и кайфовал

Отправлено: 28.01.2024 23:40
1412день.Пятница.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отжимания с красной резиновой петлёй, отдых по 1мин
После тренировка на бицепс и трицепс
6 подходов подтягивания австралийские на бицепс + резиновой жгут на добивку
6×8/мах отдых по 90сек
Немного молоточки с гантелями по 10кг
После трицепс
Французский жим от брусьев + и красная резиновая петля
6×10//12отдых по 90 сек.

Отправлено: 28.01.2024 23:35
1411день.Четверг.Подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.Отжимания с красной резиновой петлёй.
Подтягивания без доп веса 24раза
После с весом +16кг
12/11/9/8/9 и Подтягивания без доп веса
20раз отдых между подходами по 5 мин
Отправлено: 28.01.2024 23:30
VASILEN
75 повторений, 70 из которых без остановки
Вот это ты мощно зашёл
Отправлено: 26.01.2024 16:23
Zingerr
Удачи и скорейшего выздоровления.💪
Lawnmover
Zingerr
Удачи и скорейшего выздоровления.💪
👍Давай Андрюха, держим кулачки💪
Anastasia13
Все будет ок👍все правильно!
Ребята!Спасибо!Вот на новой неделе жду звонка из больницы. Мои снимки должен посмотреть главврач. Он как раз спец по этим делам. Два врача смотрели и им моя липома не нравится. Сидит глубоко, а там нервы...ну короче нужно тщательно подготовиться к операции.
Отправлено: 26.01.2024 16:20
Serke
Russman
Всё идёт тяжело
короче так:
  1. Старайся сделать глубокий хват, вот прямо до конца положить кисти на трубу
  2. тяни к турнику не грудь, а живот (надеюсь понял). Первый идет живот, а не ноги (колени) как у тебя
Всё понял,буду работать. Спасибо!
Отправлено: 25.01.2024 12:24
Zingerr
Привет корефан, чё за операция?
Надо мне эту липому у ключицы удалить.
Давит на нерв и сосуды.Рука по ночам немеет,часто просыпаюсь и разминаю руку.
Сон получается не глубокий, пробуждения частые.короче постоянно разбитый
Отправлено: 25.01.2024 11:50
1409день.Вторник.Работа
1410день.Среда,Прогулка вечером 5 км,быстрым шагом.
Второй день подряд сижу в приёмной в больнице. Готовлюсь к операции.
Отправлено: 25.01.2024 11:37
Lawnmover
10 шт, так себе, но тоже сойдет. Чисто Андрюхе (Russman) показать чтоб не грустил там в своей Гермашке.
Как всегда мощно, но что-то я как-то веселее не стал.Это что-то не реальное🙈😀🤪
Отправлено: 25.01.2024 11:33
Настя!Всё будет хорошо, главное чтобы все были здоровы!
В теме: трень 2