Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 13:57]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Yevhen
Yevhen
Киев
AKSANAnaPALME
AKSANAnaPALME
Пальма-де-Майорка
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Chamaeleon
Chamaeleon
Мюнхен
Vitamin
Vitamin
Москва
MihailB
MihailB
Новосибирск
1CBC
1CBC
Макеевка
AndyMan7
AndyMan7
Франкфурт
Azumi
Azumi
Мюнхен
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 13.02.2024 00:40
1428день.Понедельник.Мы в Латвии.
Вылетели в 7 вечера, два часа полёт.Сейчас в гостинице.
Завтра получим машину и в родной город)
Отправлено: 11.02.2024 19:15
1427день.Воскресенье. Был в храме на Литургии.
Днём подготовка к поездке в Латвию.
Завтра в путь,дети остаются дома.
Отправлено: 11.02.2024 19:13
1426день.Суббота.Утром домашние дела,в обед ездили смотреть квартиру.Вроде норм,но дети на отрез отказываются переезжать.
Потом приехала внучка и мы поехали гулять на озеро. Кормили уток,катались на качелях.
Вечером поехали в гости к старшим детям.
Отправлено: 10.02.2024 23:07
Кстати!!!Макс Трухановец по приезду в Германию искал площадки именно через базу данных на workout.su
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 10.02.2024 23:05
Liliya_
Russman, Андрей, вы не знаете, сюда всё ещё надо размещать адрес и фото воркаут площадки? А то у нас новые дома построили и недалеко от них новую площадку. Даже не знаю, надо нет её проафишировать...
Обязательно!!!Знаете как вносить в нашу базу?
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 10.02.2024 15:23
1425день.Пятница.Опять на работе "руки вверх "
После работы уже дома.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Приседания и отжимания с красной резиновой петлёй. После отдых 5мин
Отжимания в стойке по 6 раз+тяга резины на задние дельты каждой рукой по 9 раз.+ подъем гантелей над головой по 10раз + подъем на икры с весом +30кг на максимум и сразу на каждую ногу без доп веса на максимум
Таких 4 круга.Отдыхал во время работы на икры.
Ещё постоял на руках,но без фанатизма
Отправлено: 10.02.2024 15:14
Ромка!Поздравляю!Ты молодец!Всё хорошо!
Тумбочка есть и хорошо.
Родителям твоим крепкого здоровья!
Так держать Ромка!Так держать!!!👍💪🤝🥇🏆
Отправлено: 10.02.2024 11:42
Подписался,буду следить за вашим прогрессом)
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 09.02.2024 08:49
Lawnmover
Russman
Молодчик!Я 1 км буду час плыть)
я 29 мин плавал как то.
Я ж только брасом плаваю,кроль у меня гавняный...я уже забыл,когда плавал🙈
Отправлено: 09.02.2024 01:45
1424день.Четверг. Опять весь день "Руки вверх!
Опять шлифовал потолки🙈🤪
Отправлено: 09.02.2024 01:42
Молодчик!Я 1 км буду час плыть)
Отправлено: 08.02.2024 20:36
NadegdaSh
В общем, у нас всё по-прежнему. Ночью опять шёл снег. 😵 С утра была замечательная солнечная погода и даже почти плюс.
Я понимаю, что много снега это прямо таки не удобно...а я завидую.
У нас снег бывает очень редко.
В этом году был и много, но 4 дня😀
Отправлено: 08.02.2024 14:13
1423день.Среда.Весь день шлифовал потолки на работе. К вечеру руки,спина и шея забились вусмерть...тренировку отменил и так зашибись🤪😀😀😀
Отправлено: 08.02.2024 02:02
Собаки умные и самые верные!Добро не забудут никогда
В теме: трень 2
Отправлено: 08.02.2024 00:51
Lawnmover
Ага, оно само тебе в рот лилось 🤣
Грешно смеяться над больными людьми 🙈🤣