Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 18:01]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Lecko
Lecko
Мюнхен
YuryT
YuryT
Мюнхен
Gabadey
Gabadey
Санкт-Петербург
VizerAV
VizerAV
Чита
Edushkin
Edushkin
Красноярск
MihailB
MihailB
Новосибирск
scorp
scorp
Тирасполь
shtanishki
shtanishki
Мюнхен
SawDesigner
SawDesigner
Санкт-Петербург
soha5
soha5
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 13.01.2024 16:48
Забыл написать. 10января младшему стукнуло 16лет.Праздновать с друзьями отказался уже третий раз подряд.Так что опять в кругу семьи в это воскресенье.
Дед мороз на новый год подарил ему штангу на 30 кг. Доволен как паровоз. Уже третий...нет четвёртый месяц тягает гантели,юзает брусья и использует резиновые жгуты.
Молодчик короче.
Отправлено: 13.01.2024 02:39
Наша дорогая и самая, самая Настена!
Поздравляю тебя с днём рождения!Будь счастлива и Богом хранима!
Пусть ты и твоя семья будут здоровы!
Желаю тебе успехов в спорте!Жги и мотивируй всех нас!Ты лучшая!Ты космос!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 12.01.2024 21:51
Привет!Рад,очень рад!
С Новым годом!Будь счастлива и Богом хранима.
Успехов в тренировках!😊
Отправлено: 11.01.2024 21:12
1397день.Четверг.
Разминка 7мин
Круги 4×7/15/15/15
Отдых по 45 сек
Потом отжимания в стойке + резиновые петли,тяга на задние дельты на каждую руку
4×4/10/10 отдых по самочувствию.
Стойка на руках,много
На удивление очень хорошо
Отправлено: 11.01.2024 20:56
1396день.Среда.
Тренировка дома.
Круги 4×5/10/15/10 отдых по 1мин.
После Тренировка на бицепс и трицепс.
Подтягивания австралийские на бицепс
4×10раз
Резиновые петли на бицепс.
4×на максимум
Трицепс:
Французский жим от перекладины
4×10раз
Резиновая петля,тяга на Трицепс
4×12раз
Отправлено: 11.01.2024 20:46
1395день.Вторник.Днём первая тренировка дома.Разминка 10мин.
Потом круги
4×5/10/10/10 отдых по1мин.
Потом ещё немного резиновые петли потеребонькал🤣🤣🤣🙈
А!!!Вечером был бег на 12км
Отправлено: 11.01.2024 20:30
1394день.Понедельник.
Бегал по разным делам,записался у врача на чек-ап.

Отправлено: 11.01.2024 20:22
1393день.Воскресенье.Не помню что делал.
А!Рождество праздновал с семьёй и друзьями.
Отправлено: 11.01.2024 20:17
Lawnmover
Андрюха, ты тормоз, нафига так по много бегать начал? Ведь даже нога болит, нет все равно. Сколько раз тебе говорил. Ну начни ты по чуть-чуть но регулярнее, все удобней, даже для себя нагрузку регулировать, смотреть что к чему. А не так что пробежал раз в год сразу 12 км и потом месяц отходишь и болеешь непонятно что от чего болит.
Задумка была погулять полтора часика пока сын у репетитора по математике, но что-то пошло не так.
Да блин!Бежалось очень легко и на следующий день ничего не болело.Потом появилась лёгкая крепатура.
Отправлено: 08.01.2024 16:58
Iparovoz
И если не пить, то у остальных, начинает проявляться нездоровый интерес. Уговорить тебя выпить, замучить вопросами, обидеться, перестать общаться и прочий бред
Та же фигня. Поэтому теперь на встречах с друзьями говорю что алкоголь для меня смерти подобно 🤷‍♂️
Отправлено: 08.01.2024 16:53
Lawnmover
Алкоголь и тренировки снимают стресс, но взаимоисключают друг друга.
Ваш выбор что использовать.
Тяжёлый выбор!🙈🤣🤣🤣
Уже который год стою перед выбором и мучаюсь 🙈🙈🙈🤣🤣🤣
Отправлено: 08.01.2024 09:16
Serke
Russman
знатные часы
Ну все, получается теперь надо спортом заниматься😁
Придётся, блин🤣
Отправлено: 06.01.2024 15:04
Lawnmover
Пульсометр как у меня👍 только кажись он этим часам не цепляется.
Да,только через приложение. Я думаю будет норм.
Lawnmover
Итоги года нормальные есть продвижение, а это главное.
Спасибо, тут ведь главное не унывать и топить дальше. А по царски или как иначе уже не так важно 😄🤣
Lawnmover
Андрюха вылечивайся до конца, это не шутки. По самочувствию, лошадей не гони.
Да,фанатеть не буду. Надо с умом всё делать 🤝
Отправлено: 06.01.2024 13:41
Отправлено: 06.01.2024 13:36
1386день.Воскресенье-1392день.Суббота.
Первый день хорошее самочувствие. Вчера стали возвращаться запахи. Кашель ещё присутствует, но не критично. Вкусы уже тоже норм.Немного слабоват, но это дело поправимо.
Залило меня водой,появились лишние кг,от пресса ваааще ничего не осталось. Надо худеть по новой.С понедельника должна начинаться халтура,а я не хочу от слова совсем.
На новый год получил знатные часы и пульсометр.Буду юзать.
Пульсометр правда заточен под велоспорт,но может оно и к лучшему. Бегать я не могу.
Неделю лежал,а боль в ступне так и осталась, точнее пальцы Причём в обуви особенно больно.Локоть тоже болит после этой грёбаной кувалды.
Надо бы подвести итоги года...🙈этот год самым провальным в смысле количества и качества тренировок.
Из успехов. Доказал сам себе,что бороться с лишним весом совсем не сложно.
Появилось слабое подобие стойки на руках.
Однажды даже сделал три выхода,но при весе 78кг.
Вес сейчас уже 90кг как в старые добрые времена. Сильнее не стал,количество повторений в базовых упражнениях не выросло.
Планов на будущее не строил.Учитывая мою работу хорошо, что вообще иногда тренируюсь.
Хотелось бы опять скинуть вес,заняться растяжкой,завязать с бухлом и максимально ограничить сладкое.
Первую тренировку в этом году планирую провести во вторник. Сейчас прогулки, надо окрепнуть окончательно.

Всех с наступившим Новым годом!Будьте счастливы и Богом хранимы. Пусть в наступившем году во всем сопутствует удача!Всем крепкого здоровья!
С наступающим Рождеством!Мира всем нам!!!

P.S.из побочек.После ковида заложены уши,слух упал процентов на 20%Хожу как в шлеме и наблюдается какое-то странное давление на голову