Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 13:57]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Kalinkaalinka
Kalinkaalinka
Мюнхен
Bagirkaarina
Bagirkaarina
Мюнхен
Tango
Tango
Мюнхен
omin
omin
Мюнхен
Xenia_s
Xenia_s
Мюнхен
IrinaDi
IrinaDi
Мюнхен
mazajnbg
mazajnbg
Нюрнберг
Okerimow95
Okerimow95
Киев
MihailB
MihailB
Новосибирск
MalikONik
MalikONik
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 21.02.2024 20:27
1437день Среда.
Первая тренировка спустя 12 дней.
Очень было тяжко, ещё приплыло пару кг.
На площадке.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Потом скакалка несколько подходов по 100раз
Стойка на руках(стёрлось из памяти) просто все время падал.
Потом лесенка подтягивания + брусья с шагом 1/2 до 10/20.Отдых короткий,чуть не помер.
После опять скакалка и стойка на руках.
Ещё 3 подхода подтягивания с резиновой петлёй 3×12раз.
Опять стойка, к концу уже получше.
До лучшего результата как до Пекина.
Отправлено: 21.02.2024 20:20
1436день.Вторник.Весь день приводили хату в порядок. Пацаны неделю одни дома.Дома хаос,посуды чистой нет,одежды нет,по квартире летает пыль,окна не открывали🤪🤪🤪🙈
Отправлено: 21.02.2024 13:08
Когда убирали квартиру нашёл вот такую фотку
Отправлено: 21.02.2024 13:07
1435день.Понедельник.Вылет домой.Но!С самого утра поехал к дочери в больницу. В воскресенье вечером дозвонился до неё,а она оказывается в больнице. Была срочная операция. Разрыв кисты,кровотечение.
Отправлено: 21.02.2024 00:24
1434день.Воскресенье.Гуляли по городу,дышали свежим воздухом. Заселились в гостиницу,потом опять гуляли
Отправлено: 21.02.2024 00:21
Хорошо поиграли))
Отправлено: 20.02.2024 23:40
1433день.Суббота.Поехали в Ригу.Встретили друзей,играли в боулинг. Время пролетело быстро. А!До этого были опять у тёщи, налопался как слон.
Отправлено: 20.02.2024 23:24
1432день.Пятница.Квартиру убрали,поехали к дядьке в пансионат. Навестили,посидели, привезли кучу сладостей,сигарет и всякого ещё. Встреча с двоюродным братом состоялась в нашем красивом городке.Посидели в пиццерии, брат предложил подключиться к его бизнесу.
Отправлено: 20.02.2024 10:47
Тут есть про сведение лопаток.Только здесь мне не нравится как он голову уводит вперёд в нижней точке....
Отправлено: 20.02.2024 10:40
Iparovoz
Russman
Запрыгивал на турник и сводил лопатки,руки оставались прямыми
Запрыгнул, свел и что дальше?
Висел так на время или расслаблял/сводил на количество в несколько подходов?
Сводил и опять раслаблял.Так несколько подходов по несколько повторений.
Тебе надо попробовать
Отправлено: 20.02.2024 10:29
Iparovoz
Подтягивания, в висе опустил плечи, сведя лопатки вместе и контролируемо двигался вверх и вниз. Постоянно находишься в напряжении, но, прав Роман, энергозатрат меньше. Я думал, что более 6 подходов по 3 раза не сделаю, а в итоге, в конце 4 подхода понял, что слишком легко, прибавил. На следующей тренировке попробую сделать 6 подходов по 4 повторения.
Мне в своё время очень помогло одно упражнение.
Запрыгивал на турник и сводил лопатки,руки оставались прямыми...так я лучше прочувствовал работу мышц спины при подтягиваниях.
Делал несколько подходов на разминке.
Отправлено: 18.02.2024 23:53
Весело у вас там!!!😁👍
В теме: трень 2
Отправлено: 16.02.2024 14:12
Iparovoz
Стоит мне хорошенько выпить, что-бы "часть меня, отвечающая за дисциплину, отошла на второй план, притупилось внимание", я начинаю есть, без остановки, поглощая все что не приколочено. К сожалению, пока не понял, откуда это идет и зачем нужно, но явно, что-то нервное...
О!Мои симптомы😁
Iparovoz
Царствие ему Небесное...
Присоединяюсь
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.02.2024 00:00
Из тренировок...очень много ходьбы и много тяжёлых вещей...
Отправлено: 15.02.2024 23:56
1429день.Вторник.Получили машину и началась карусель. ЛЕТАЛИ по магазинам и выполняли заказы наших друзей, знакомых и родственников.
Заехали к тёще, чуть не лопнул от такого количества еды.
Вечером приехали в мой родной посёлок Приекули,Цесисский район.
1430день.Среда.Уборка квартиры,вынос мебели.
1431день.Четверг.Уборка и вынос мебели...справились.
Квартира убита,спасибо дяде.Кстати, завтра поедем к нему в пансионат. Ещё на кладбище,потом повидаться с двоюродным братом.Он специально из Питера приехал.
Вечером Бог даст пойдём в бассейн.
Каждый день звоним детям,переживаем...первый раз так на долго их оставили одних.
Здесь зима,тёплая но зима