Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 18:01]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Dragee
Dragee
Мюнхен
Mark
Mark
Мюнхен
Afleisch
Afleisch
Мюнхен
1CBC
1CBC
Макеевка
Elenalena
Elenalena
Берлин
Eka
Eka
Мюнхен
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
nikitatrejgo
nikitatrejgo
Абинск
run_run_run
run_run_run
Москва
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 23.01.2024 01:00
Lawnmover
Ролик, ролик, надо тоже покатать, че там в нем?
Да,я так и не понял. Ну типа в конце трени хорошо добился.
С прямых ног не пробовал, жалко спину
Отправлено: 23.01.2024 00:36
1408 день. Понедельник.
Суставная гимнастика минут 5
Потом круги
4×7/15/15/15 отдых по 1мин
После стойка на руках подходов 10
Пресс и в висе на турнике и на наклонной скамье с гантелей в 10 кг подходов 5
Отжимания на брусьях +10кг и +16кг
5 подходов
Отжимания в стойке, подтягивания разным хватом...короче напихал во все места.
Тренировка называется "вспомнить всё" и завтра не помереть 😄
Вспомнил нашего Артёма AK83 и ролик немного покатал
Артём!Редиска!Ты в мой дневник хоть иногда заглядываешь?🤣хотя тут читать то нечего 🙈🤪
Отправлено: 21.01.2024 19:43
1407день.Воскресенье.
Сегодня потренил
Пирамида подтягивания + отжимания с красной резиновой петлёй с шагом 1/2
От 1/2 до 10/20 и обратно до 1/2
После ещё немного подводящие к переднему вису Всё идёт тяжело. Очень мало тренировок
Руки сгибаю,лопатки не свожу,спина согнута....короче дерьмище
Отправлено: 21.01.2024 19:38
1406день.Суббота.Дела по дому,а вечером погнали на встречу с немцами. Друзья по палаточному лагерю.
Отправлено: 21.01.2024 15:35
AK83
Тоже может замахнуться на сухой закон, куда только запасы мои девать?))
Высылай мне,я найду им применение 🤣😄
Отправлено: 21.01.2024 10:45
Lawnmover
Сегодня 20.01.24 исполняется 6 лет отказа от употребления алкоголя.
Поздравляю!У меня с этим всё очень сложно 🤦‍♂️
Отправлено: 20.01.2024 14:50
1404день.Четверг
1405день.Пятница два дня на работе работал с перфоратором, точнее с двумя. Большой и маленький. К вечеру ни петь ни танцевать.
Устойчивое желание побегать.
В пятницу утром был не приятный разговор с шефом...не хочет мне зарплату поднимать.

point of no return пройдена.Начинаю искать новую работу. Квартиру тоже надо менять,плесень везде.Общая стенка с ванной и спальней тоже вся мокрая.Не заметил, что силикон треснул. Пришлось использовать сепаратор влажности.В спальне запах сырости и плесень как раз возле меня
Отправлено: 18.01.2024 01:07
1402день.Вторник.Работа.
Да с понедельника начал.
1403день.Среда.Проходил чек-ап,теперь придётся побегать по врачам.
Сегодня сделали прививку,поэтому без тренировки
Отправлено: 17.01.2024 22:04
1399день.Суббота.Чо было?Не помню
1400день.Воскресенье.Чо было?Не помню
1401день.Понедельник. Была пробежка.
Отправлено: 15.01.2024 19:35
Lawnmover
Отрабатывал спуски с горки пульс 147
У страха глаза велеки🤪🤣 и пульс тоже 🙈😄😄😄😄
Отправлено: 15.01.2024 19:33
Serke
То чувство когда бицекс растет в другую сторону
Не парься!У меня ваааще не растёт 🙈🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 15.01.2024 00:18
VASILEN
Нас немного, но мы лучшие 😉💪👍
Отправлено: 13.01.2024 22:30
И ещё одна фотка с пробежки
Отправлено: 13.01.2024 16:57
И ещё.Так говорит Strawa
Отправлено: 13.01.2024 16:54
1398день.Пятница.
Поехал на площадку и там замутил тренировку.
Много одежды, было тяжко.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин
Высокие подтягивания параллельным хватом+прямым хватом с резиновой петлёй
4×5/5 отдых по самочувствию.
После лесенка подтягивания + брусья, с шагом +1/2 до 10/20 затащил,но тяжело.

После в 17:00 пробежался пока младший был на тренировке по футболу.