Russman

Я так понимаю,что потренили неплохо,чтобы не замерзнуть при сильном "боковом" ветре.

215 день.Пресс и растяжка как и обещал.
Пресс комплекс на 15 мин.Все упражнения по 30 повторений.
Потом скручивания 500 шт.
Растяжка пол часа.
С завтрашнего дня табу на сладкое,жареное и жирное.
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.
Буду держать отчет каждый день.
Так что следите.!
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Видимо у меня такой обмен веществ и сладости

214 день.Сделали мне вчера аж три укола в область локтя. Зачем?
Рука ноет и я отдыхаю.Первый раз за эти 200 с небольшим.На меня напала тоска.
Еще не скоро буду тренить руки,спину,плечи.На данном этапе понимаю,что надо будет начинать с нуля.
Надо менять питание.Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.
Заметно только ноги. По силе и немного форме.
Делать нечего .Буду бегать,качать пресс тренить координацию и растяжку.
Все равно не отступлю!
Вспомнил анекдот или точнее стишок.
"Если даже спирт замерзнет,все равно его не брошу!
Буду грызть его зубами,потому что он хороший".
Мимо темы,но....
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
П.С.Побегу в понедельник.
Завтра пресс и растяжка

Как раз после пробежки думал об этом.Буду внимательным.А то вечно форсирую.

Да,спасибо!Хочу попробовать бегать по утрам.Посмотрю,что получится

SHealth
Хорошая программа. Много разных тренеровок.Можно следить за питанием.Если приобрести пульсометр еще куча функций добавится

213день.Ноги еще забиты.Поэтому решил просто побегать.
Пробежка была по холмистой местности.Затяжной подъемы и крутые спуски.Было пару крутых подъемов.
В целом было не плохо.В прошлый раз было чуть быстрее.Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.
Вечером качал пресс 600 повторений.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Короче!Качество-качеством
Эстафета-эстафету
Ждем и Жгем

И на сайте нам говорят.Главное не количество,а качество!

Начну с 10.Буду готовится. Читаю твой дневник и восхищаюсь.
Жму руку

Беги!!!Сегодня вот и бегал.
Прирост высота 245м
Средний 4.31
Но 20 я него пробегу в таком темпе

Добрый день.Вопрос.
Вы использовали какие либо программы тренеровок по бегу на длинные дистанции?Блин!Или я уже спрашивал?Вот память.
Если да то какие.Хочу 10ку в августе пробежать.В городе соревнования.

В любом случае определилось движение около этой темы.Появились предложения.
Все же первоночальный вариант должен быть неизменным.
Тем кто может но лень...
Как в анекдоте. Чем отличается сволочь от импотента?
Импотент хочет,но не может.
Сволочь может,но не хочет

Инфопост,Инфопост.Вот учил все это в академии и ни....Уже не помню.
Коментов нет.Народ подвис или просто спит уже
П.С. Даже в школьной программе что-то было