Отправлено: 30.06.2017 21:05
261день.Тренил дома.
Разминка 10мин.
Пресс и икры 5×15(подъем ног к перкладине) и 5×50(на носочки) без отдыха. Потом пауза 2 мин.
Пресс и стульчик 6×20(боковые на брусьях) и 6×60сек.Без отдыха.
Подтягивания 10,8,6,6,6,6,6
Между пдоходами
Лодочка 3×40сек
Парашютист 3×40сек
Без заминка
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Состояние колена, ухудшилось.На ногу наступать стало очень болезненно.
Отправлено: 30.06.2017 20:04
<quote name=05592 post="359527">
Хвастаюсь 🆒

сам значок вручат х.з. когда 😁</quote>
Здорово!Поздрааляю!
Отправлено: 29.06.2017 23:20
260день.Отжимания 40 мин.По 12-15 раз.На каждый подход минута вместе с отдыхом. Начало след. минуты и есть след. подход
Без сильного напряга.Берегу плечо,да и сил нет.
Времени мало.Пресс не потренил.
Разминка и заминка...Тоже не сделал. Колено как обычно
Отправлено: 29.06.2017 10:27
Гирю над головой держать страшнее,чем в камеру смотреть😉
Отправлено: 29.06.2017 10:26
Ты в следующий раз попроси,чтобы они камеру включили в процессе разгавора.Начни с анекдота и т.д.😁
Отправлено: 28.06.2017 20:49
259день.Пресс 600 повторений.Отжимания 70 раз.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 28.06.2017 18:55
Я грешу на вечернее обжорство.Хотя не факт...Сжигаю за день много.Точно,поспрашаю у Brom
Отправлено: 28.06.2017 18:52
Здорово!Отлично!Сила у тебя есть и большая.Запас там еще не реализованный.
Отправлено: 27.06.2017 23:09
258день.Без трени.Не успел и дома не стал тренить.
Пытаюсь не жрать сладкое😃
варенья всеравно навернул😁
258 день и год не за горами.
Ноги прибавили и пресс(даже уже подзастыл на месте)
Питание полный раздрай.
Кубики у меня пока только на плитках шоколада😁
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 27.06.2017 19:44
<quote name=E_V_Alif post="358989">
<quote name=Russman post="358928">
Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Андрей, побереги себя!!! Уже с опаской в твой дневник захожу...
Пессимизм - не наш путь! Дай себе нормально восстановиться и все понемногу наладится! Сама замечала, что как только загоняюсь, так начинаю травмы коллекционировать! Сначала по мелочевке, потом уже посерьезнее. Проблемы со вниманием или что-то накопившееся в физическом плане дает такой эффект не понимаю. Но то, что надо отдыхать уже выучила!</quote>
Спасибо!Буду осторожен, но с коленом уже давно проблемы.
Приобретено на работе.Просто бегать нельзя. Врач давно говорил,но я его не слушал
Отправлено: 27.06.2017 19:41
Молодец!!!Вот так и надо,все своими руками!
Отправлено: 27.06.2017 08:13
<quote name=05592 post="358968">
<quote name=Russman post="358928">
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Откуда такая категоричность??? может не надо десятками бегать?</quote>
Наверно и много,но чувствовать я его начинаю на первом км.Потом успокаивается.
Этой ночью спать не мог.Болело порядком.
Отправлено: 27.06.2017 08:11
<quote name=Edushkin post="358959">
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.</quote>
Спасибо, я лечусь.Буду наблюдать как оно себя чувствует.
Отправлено: 26.06.2017 23:23
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 26.06.2017 23:22
<quote name=05592 post="358833">
<quote name=Russman post="358731">
Ну мне или повезло или это самовнушение😉</quote>
Скорее мне не повезло 😦
<quote name=Leo_G post="358750">
Сам я пока не пробовал, хотя и повода не было)</quote>
Ну и хорошо! и дай бог, чтоб не потребовалось 😃</quote>
Надо себя беречь ребята.
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.