Russman

Наблюдение.Так как долго не мог тренить подтягивания,брусья.Короче,руки.
Много было времени уделить ногам.
Ноги тренил через день или два.
Мышцы на след. День всегда ноют.Хорошо проробатываются.
За эти последних 3 месяца.Часто ходил как раненый
Все это дает результат.Ноги стали сильнее.Форма мне тоже нравится. Мне!Которому вечно все плохо.
10ку на этой неделе не побегу.
Колено болит немного.
Велик,нужен велик.
Можно на скейте как Brom
Только мне доспехи еще придется докупить а то костей не соберу)))

230день.Вношу только сегодня.Вчера не успел.После работы рванул на площадку с которой я начинал.
На работе протопал 15км
Разминка 15мин.
Круги 4×10/50/10/20
а)австралийские широким
б)выпады шагая вперед
в)отжимания
с)выпады в стороны
В конце добавил 2круга
Подтягивания и отжимания
2×10/10
Пресс:6×15подъем прямых ног на брусьях
3×20 подъем коленей к груди с поворотом
Очень слабый хват.Как тренить?
Какие идеи и предложения?Подскажите!
Скручивания 600 повторений
Заминка 10мин.
РежИм работы поменялся подъем в 4 утра.Хочу спать.
Идем дальше! Всем удачи и пока!

Нормально так!Вот это настрой!

Компания другая,а работодатель тот-же

У меня только BC категория

До 7.5

Блин
Автокоректор ИВЕКО
Я торможу Atego и есть "мерен"

Выздоравливай!Про трусы и ноги
Я так говорю.Если ты утром проснулся и у тебя ничего не болит!Значит ты помер (шутка)

Не!Сегодня Ивеко
Хочу на Volvo или Мерене

229день.Первый день на новой работе.Конечно стресс.Большой перерыв давно не сидел за рулем грузовика.Жара жуткая плюс 30 и выше.
Как не странно натопал 18км,но не по этажам.
Сегодня потренил коротенечко.
Разминка 15мин.Потом круги.Рука не болит.Начинаю возвращаться к полноценным тренеровкам.
4×10/50/10/50
Австралийские
Приседания
Отжимания глубокие
Приседания
Потом пресс упор на локтях на брусья 12раз и максимум.
Заминка не большая.Жарко.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
П.С. Завтра подъем в 4 утра.Так что спать!!!
Всем кто заглянет на огонек,хорошего дня!!!

Берегите,Берегите себя!!! Время на все хватит если его правильно планировать.
Я вот погорячился и уже 3 месяца без турника и брусьев.
Но!Сегодня пробный день

Да первых 500 скручивания,а нет сегодня первых 400

228 день.Устал хавать.Сегодня качал пресс за 30 мин. сделал около 900 повторений.
Завтра силовые иииии...
Хочу начать отжимашки.Рука не болит.Посмотрим,что будет под нагрузкой.
Идем дальше! Всем удачи и пока!

Да!На этом сайте это лучший бестселлер!!!
Михаил,круто!Еще и скейт-типа отдохнуть

Ребята!Спасибо!Буду стараться не вредить себе.Все мне мало
Думай Андрей,думай!
Это будет мой новый девиз.