Russman

Даст Бог,доберусь до вас.Приму участие в уничтожении монстров.Посмотрю,как это делают бывалые "сталкеры"

Вот не получается мне вести городской форум.
Как вы ребята?.Как результаты?

Не забудь максимумы замерить

Все хорошо!Ты молодец!Главное постоянство.Остальное придет.У меня вес тоже не менялся,но внешний вид меняется.Жиры трансформируются в мышцы.Мышцы крепнут.Так держать.

Ну вы там трените!!!Подземелье,это больше фантазия?

Так мне дураку и надо.

Если бы мне сегодня попались приседания 10×13
Я бы при первом приседании потерял сознание

190 и 191 день.Прошли в мучениях.Ноги болят жутко!Это все приседания на максимум.
Вчера качал пресс 600 повторений.Скручивания и подъем ног лежа на спине.Поочередно по 100 повторений без остоновки.
Растяжка 20мин.
Сегодня.Пресс "наковальня" первый уровень.2 круга.
3×10 подъем ног к перекладине.
3×30 сек. Лодочка.
Растяжка 30 мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
П.С. За этих два дня я прошел кучу километров.Учитывая,что ноги болят жутко эти километры мне дались не легко.Каждый день по 20км.

Это понятно.Я имел ввиду упр. На растяжку.

Вот и я так-же. Пресс,ноги, бег.С растяжкой похуже.Фантазии маловато

Привет!На воде норм.Ни чего не болело.Посмотрю,что будет утром!

Хорошие у вас тренеровки.!!!
Мне бы 15 раз подтянуться к концу года

189день.Начал с приседаний на максимум.Разминка 15 мин.
Потом 30 приседаний для разминки и подготовки.
Отдых 3 мин.
Поехали!!! 510 приседаний было 240 раз.
Потом заминка в виде растяжки,но не мог зафиксировать ноги в статике.Мышцы ног ослабли после максимумов и колени сгибались.Нормально растяжку сделать не мог.
Вечером пресс...
Изменения.
В 19.00 бассейн. Проплыл 1500 метров.Первых 1000метров без остановки.По 500кролем и 500брасом.Дыхание было в норме.Еще 500 по 2 бассейна ускорения кролем и брассом.Через каждых 2 пауза.
Пресс 200раз.Ну так чтобы было.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!!!

Делал приседания.
Было 240 стало 510
Плюс 370
Не хватало поддержки. С друзьями смог бы еще.

С приседаниями у многих так,как мне кажется