Russman

Вот сижу и думаю.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?
В нашем городе есть салоны в которых делают следующие измерения:общий вес,процентное соотношение жира и мышц в организме.Опираясь на полученные результаты предлагается программа тренировок и питание (конечно спортивное)
Если учесть,что все эти салоны находятся под патронажем больших
Фитнес клубов,можно ли доверять этим измерениям.
Или все же попробовать?40 евро и будет тебе счастье.

Привет.Добавь к простому подтягиванию плюсом австралийские.
Пример 1+5 (и больше австр.)

153день.Работа забирает все свободное время.Жену и детей вижу только рано утром и перед сном,а еще нужно найти время для тренировки.
Сегодня делал круги и пресс.
4×20/20/20/20 плюс пресс 200 скручиваний.Руки слабеют.Отжимания уходят.Поправлюсь и буду догонять.
Идем дпльше!Всем удачи!
Пока!

Я работаю до вечера.На площадку приезжаю в 8-9 вечера и все норм.Перед самым сном наверно не стоит.

Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.

152день.На работе 16км.Потом растяжка.Рука болит.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.

151день.На работе 23км.Размялся 15мин.
Потом круги
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Потом пауза и 4 круга по программе БарБразерс
Во многих подходах изменил количество повторений в большую сторону.
После еще одна программа на ноги Гуськом,шел минуту.
Потом пресс 5 подходов по 20 раз.В висе колени к груди.
После подтягиваний понял.Рука болит.Пойду к врачу.Все серьезней чем я думал.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Нормально.Я тоже пару раз про выходной забыл.Драйв

Завтра растяжка.7 день

Сегодня надо было отдыхать

А выходной,когда?

151день.Сегодня был общий сбор.
Все прибывшие делали круги.
Разминка 15мин.Потом круги.Все ребята сделали
4×6/10/10/10
Я 4×20/20/20/20 Подтягивания австралийские.
Девчонки тоже круги.По повторениям у всех по разному,но 4 круга.
Потом сделали ход конем 5 кругов в каждом 5 подходов.Все выбрали 10повторений в подходе.Пресс 5кругов по 3подхода×10 повторений.В все 1)подъем коленей к груди.2)Скручивания (боковые)тоже в висе.3)Подъем прямых ног в уголок 90°
Потом отжимания на брусьях лесенка до упора и вниз.
Заминка.10мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

150день.Прошел в работе.Думал,что не потреню,но собрался с силами и поехал проходить сотку.
Тренировки мои на этой неделе слабые.Болит рука.Левое колено еще ноет.Приходиться гонять пресс,упражнения на статику,тренажер(как на лыжах).
Разминка 15мин.
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 5 мин.На сегодня все.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.

Хороший агрегат.

Вот это хорошо.Плечо понаблюдай.Осторожно.Я вот пока на паузе.