Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
19.05.2017 22:03
В теме: Live your life
Отправлено:
19.05.2017 22:01
В теме: Live your life
Отправлено:
19.05.2017 12:05
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.</quote>
</quote> не греб обеими.Больно,когда тянешь или в висе на турнике.Меньше в упоре на руку.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
19.05.2017 11:51
Как-то так.
</quote>
</quote>
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
19.05.2017 10:59
Я тож побегу 21 мая, 2 км на ГТО. На золото надо за 10 мин. - смех. Я так себе бегун, за 8.50 пробегаю 
</quote>
</quote>
Как половинки?
Отправлено:
19.05.2017 10:51
219 день.Привет,привет!Вчера забыл отчитаться. Плавал.
У сына была тренировка и я за компанию.
500 метров кроль
500 метров брас
В итоге 1км без паузы.
Потом еще 500 метров разными стилями и упражнениями.
Это на первый километр.Потом забыл возобновить тренировку,но общее время видно.
Идем дальше,всем удачи и пока.
П.С. получается 1км меньше 27 мин.Пока в воду зашел,вышел.
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.
У сына была тренировка и я за компанию.
500 метров кроль
500 метров брас
В итоге 1км без паузы.
Потом еще 500 метров разными стилями и упражнениями.
Идем дальше,всем удачи и пока.
П.С. получается 1км меньше 27 мин.Пока в воду зашел,вышел.
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
19.05.2017 10:24
Здорово!Как спина?</quote>
отпускает потихонечку) спасибо!) Как сам?пока копьё из спины не торчит, значит все не так уже плохо)</quote>
Главное, что плечи кажется и локти зажили, так что можно смело переименовывать дневник и двигаться к новым целям))</quote>
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
19.05.2017 07:54
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
18.05.2017 18:03
В теме: Тренировки - Kedr
Отправлено:
18.05.2017 00:45
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...</quote>
</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
17.05.2017 22:16
17 мая день отдыха. Застудил спину.</quote>
Выздоравливай.Мази есть у тебя?
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
17.05.2017 22:01
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
17.05.2017 21:13
218 день.Не бегал.Пальчики мои болят после обуви не по размеру.
Долго не мог настроить себя на треню.Думал сделать выходной,но после решил начать с разминки.В течении десяти минут дал себе тонус.Потянулся,повертелся и покрутился и активно "подышал"
Начал с тренеровки ног.
3 подхода в каждом по три упр.
Выпрыгивания в верх из глубокого приседа 15раз
Выпады на каждую ногу по 25раз
Выпрыгивания из глубокого присела с поворотом на 180° по 10раз
Пресс:4подхода в подходе 2упр.
Упор на перила (типа брусья) подъеМ прямых ног до угла 90° четкий контроль.Прямые ноги и медленно опускал вниз по 10раз
В том-же упоре согнув ноги подъем с поворотом по 16раз.
Опять ноги
подхода.Спартанские приседания (или выпады) с поворотом 15раз на каждую ногу.
Не стабильные приседания.20раз
"Стульчик" по 1минуте
Опять пресс. 700 повторений
400 из них скручивания
В цифрах
3×15/25/25/10
4×10/16
3×15/15/20/1мин.
700 повторений.
Заминка в виде растяжки на раскрытие тазобедренного сустава 25мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Долго не мог настроить себя на треню.Думал сделать выходной,но после решил начать с разминки.В течении десяти минут дал себе тонус.Потянулся,повертелся и покрутился и активно "подышал"
Начал с тренеровки ног.
3 подхода в каждом по три упр.
Выпрыгивания в верх из глубокого приседа 15раз
Выпады на каждую ногу по 25раз
Выпрыгивания из глубокого присела с поворотом на 180° по 10раз
Пресс:4подхода в подходе 2упр.
Упор на перила (типа брусья) подъеМ прямых ног до угла 90° четкий контроль.Прямые ноги и медленно опускал вниз по 10раз
В том-же упоре согнув ноги подъем с поворотом по 16раз.
Опять ноги
подхода.Спартанские приседания (или выпады) с поворотом 15раз на каждую ногу.Не стабильные приседания.20раз
"Стульчик" по 1минуте
Опять пресс. 700 повторений
400 из них скручивания
В цифрах
3×15/25/25/10
4×10/16
3×15/15/20/1мин.
700 повторений.
Заминка в виде растяжки на раскрытие тазобедренного сустава 25мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка