Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[12.05.2024 00:12]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.05.2024 00:14]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
dsergik
dsergik (online)
Минск
timur_bg
timur_bg
Перник
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
ramik07
ramik07
Дубай
scorp
scorp
Тирасполь
nikozay
nikozay
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Друзья
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Angi
Angi
Мюнхен
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
tasha130478
tasha130478
Аугсбург
Julkra
Julkra
Мюнхен
Asya
Asya
Мюнхен
Yevhen
Yevhen
Киев
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
gektor71
gektor71
Мюнхен
OlegSh
OlegSh
Омск
Посмотреть всех друзей (183)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 07.03.2017 00:35
Сегодня надо было отдыхать😁
Отправлено: 07.03.2017 00:34
А выходной,когда?
Отправлено: 06.03.2017 01:27
151день.Сегодня был общий сбор.
Все прибывшие делали круги.
Разминка 15мин.Потом круги.Все ребята сделали
4×6/10/10/10
Я 4×20/20/20/20 Подтягивания австралийские.
Девчонки тоже круги.По повторениям у всех по разному,но 4 круга.
Потом сделали ход конем 5 кругов в каждом 5 подходов.Все выбрали 10повторений в подходе.Пресс 5кругов по 3подхода×10 повторений.В все 1)подъем коленей к груди.2)Скручивания (боковые)тоже в висе.3)Подъем прямых ног в уголок 90°
Потом отжимания на брусьях лесенка до упора и вниз.
Заминка.10мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 06.03.2017 01:13
150день.Прошел в работе.Думал,что не потреню,но собрался с силами и поехал проходить сотку.
Тренировки мои на этой неделе слабые.Болит рука.Левое колено еще ноет.Приходиться гонять пресс,упражнения на статику,тренажер(как на лыжах).
Разминка 15мин.
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 5 мин.На сегодня все.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Отправлено: 04.03.2017 20:59
Хороший агрегат.
Отправлено: 04.03.2017 13:15
Вот это хорошо.Плечо понаблюдай.Осторожно.Я вот пока на паузе.
Отправлено: 04.03.2017 02:45
Все правильно.Слушай свое тело,не форсируй.
В воскресение ждем.
Отправлено: 04.03.2017 02:43
<quote name=Basker post="316477">
Как же все мышцы болят, хожу как на протезах. Лишний раз двигаться больно. Не думал, что всего лишь год без физухи сделает из меня такую развалину. 10 раз еле еле приседаю в кругах. Про подтягивания вообще молчу. Но ползу дальше 😃 Спасибо за программу и посты!</quote>
Если есть возможность сходи в бассеин.Всем советую.Отпускает.
Отправлено: 04.03.2017 02:34
<quote name=Edushkin post="314728">
dAppEr народу подтянул - молодчина! Я вчера всем в пример Читу ставил - в 3 раза меньше населения с Красноярском, а активность в 4 раза выше! Либо у нас все в качалке 😁</quote>
Здорово,в любую погоду,в любое время суток.Вот он потенциал. 😉
Отправлено: 04.03.2017 02:24
149 день.Опять пресс около 30мин.Два упражнения статика на ноги,так легонько.Растяжка и легкая заминка.Кажется,что сегодня был пик болевых ощущений в руке.Рука болела и в локте и в плече и даже в лопатке.
Сегодня получил посылку.Майка,браслет и наклейки.Спасибо Антону Кучумову.Сразу сделал фото.Которое вы теперь все видите.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
P.S.Писал свою фразу "Идем Дальше" и подумал.Даже травмированный я иду дальше.Это ведь тоже урок и путь.Это опыт которым я смогу поделиться.
Отправлено: 04.03.2017 00:00
148день.Сегодня только работа,но 20км.Мои проходили сто-дневку.Все кругом тренят.Здорово.Это только начало.
Идем дальше!
Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 03.03.2017 22:45
Как успехи.Инфопосты читаешь?
Очень полезно.
В теме: 100 дней
Отправлено: 03.03.2017 22:44
Молодец.Ты главное не перебарщивай.Все в меру.
Отправлено: 03.03.2017 22:43
Добовляйте.Успехов и ждем на общий сбор.😉
В теме: 1,2 марта
Отправлено: 03.03.2017 21:35
А дальше?
В теме: 1-й и 2-й дни)