Russman

Нормально!Молодой человек!Нормально!

Хорошо,что так!Удачи!

226день.Дома разминка 10мин.
Пресс:
6×20 на перилах подъем прямых ног до угла 90°
6×20 на перилах подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону
Потом 10 км.Средний темп 4.42
Было жарко.Наконец-то получил стельки.Бежал и не понял.Какая польза?
После 10км еще 1км трусцой и 2км ходьба.Ходил босиком по траве на футбольном поле.Сын играл,а я делал растяжку 15мин.
Дома опять пресс и спина.
3×30сек лодочка и 3×30 лодочка с поворотом в левом и право.
Скручивания 400раз.
На последнем подходе заболела голова.Закончил треню.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Вот надо отдыхать,надо.Чувствую себя хорошо

Нормально,надо же будет мышцу растить
Да и жена конючит!Говорит,что худой.
А у меня уже пунктик.ГДЕ КУБИКИ?

Это я дома сижу.Как свободное время так и начинаю дурью мается

Метис Лайки!Здорово!Мне еще самоед нравится. Пушистый,чем то лайку напоминает.

Красивый закат и церквушка.Прогулка после дождя очень хорошо.
Бобик какой породы

225день.Выходной.Сладкое уменьшил.Вес растет.Странно?
До связи

Не напрягая руку.Отдохни. Скорейшего выздоровления.

224 день.Решил потренить ноги по своей любимой программе от БарБразерс.Перед тренеровкой пробежал 6км.Результат не фиксировал.Бежал очень спокойно и наслаждался местными пейзажами.
На стадионе провел легкую растяжку и разминку суставов и конечностей 10 мин.
Ноги 2 круга:
Кроме того,что на картинке.Выпады шагая вперед 50шт.
Прыжки ноги врозь и махи руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз в присяде подъем на носочки.
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Выпады в стороны по 10 раз на каждую сторону.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с паузой в верхней и нижней точке.
Шаги "гуськом" не делаю.
Потом пробежал еще 1.5км.
Дома делал заминку 25 мин.
На все ушло около 2ух часов.
Сегодня еще пресс...
Пресс не делал.Зато прогулка с семьей 2 часа.Хорошо!!!Все очень довольны.
Встали по среди улицы в обнимку и смеялись.Немцы глазки выкатили
Идем дальше!Всем удачи и пока!
П.С.Ребята!Берегите себя,столько травм.Не спешите,все успеете

Не,у меня хрень.Датчик на телефоне.Он как раз с моей программой дружии

Пока руками ни чего не делаю.Пройду курс таблеток,потом массаж и начну постепенно.Скоро,уже скоро!

Сон это здоровье!Мне его тоже не хватает.Ну а с роботой,тут уж ни чего не поделаешь.
Бывало после работы в 9-10 вечера на площадку приезжал.
Первую сто-дневку запомню на всю жизнь. Такой талчок!!!Неисчерпаемый заряд энергии на всю жизнь!

Надеюсь и я скоро отжиматься начну