Russman

Постоянство!Дисциплина!Результат!
Да,и не надо расстраиваться если пропустил денек,иногда действительно не хватает времени.Бывает!
Всем удачи и 5ого круга

161 день.Скажу,что отдых.Бегал на работе,да и не бег это.
Прыгаешь из машины и в машину.Ускорение до получателя.Чаще от 4 по 6 этаж.
Все без лифта.Центр старого горда,лифт роскошь. Быстро на верх,потом в низ. Весь день только бегом.В декабре под Рождество более 30 км в день.Вроде остоновки,присел в машину,но ведь целый день. В 5подъем и потом домой заходишь в 10 вечера.Спотыкаешся о кровать и засыпаешь еще в полете
Сегодня только 15 км. Колено не болит,но беспокоит рука.
Соблюдаю пост.Организм чувствует,что ему не хватает....
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Да!Мне теперь в свой дневник после вашего, стыдно даже заглядывать

Подумай.Есть смысл руку пока не загружать

160 день.Трения ноги и пресс.
Ноги по программе БарБразерс.
Внес изменения.Вместо ходьбы "гуськом"делал "бег альпиниста"45раз.
Вместо прыжков назад и в перед делал "болгарские"-сплит приседания,15раз на каждую ногу,подъем на носочки на каждой ноге по 20 раз и прыжки вверх подтягивая колени к груди 15раз
Всего 3 круга.
Потом пауза 5 мин., и пресс.
500 скручиваний,упражнения на косые мышцы,двойные скручивания,подъем ног лежа на полу,"лесоруб" и др.еще плюсом 340 повторений
Всего 840 повторений на пресс.
Идем дальше. Всем удачи.
Пока.

Ну ребята!Такие фотки только отвлекают.

Очень хорошо!Как рука?

Принял.Спасибо!

Максимум 11 раз.Пауза после травмы один месяц.Начинать с подтягиваний или лучше использовать "вспомогательные" упражнения-типа "австралийские"?

Знаю,что в переди нас ждет тема о тренировках после травм и всё-же.
С какого количества подтягивний приступать к тренировкам?В процентном отношении от максимума.

159день.В связи с плохим самочувствием."Видимо съел не свежих лобстеров"
Ничего не делал.Пропустил общий сбор участников,но!!!
Мои родные уговорили меня поехать в бассейн. Эх,была не была.
Не плавал 2 месяца.Руки деревянные,плечи забиты.Первых шесть бассейнов шли тяжело.
Потом норм и результат.
500 метров-кроль,дыхание трудновато.
500 метров-брас,дыхание здорово.
500 метров в начале и конце тренировки.Тут остоновки и спина и одной рукой.Короче,разминка и заминка.
Как-то так.Да!Главное,что мне полегчало.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Хват очень важен.По себе знаю.По началу руки соскальзывали.Это жутко мешало выполнять подтягивания четко.Пресс на турнике, опять же нужен хват.

Нормально дали Жару!!!

70 кг. Это норм или...?

Мои тренировки тоже в основной своей массе проходят вечером, после изнурительной работы.
Утром тоже пробовал, но не то.С утра много хлопот.Подъем в5. Вставать еще раньше
Тренироваться в двоем веселее,но такая треня у меня была только одна.