Russman

Ага!Я уже замерз!У нас плюс 10:grin:

Мы с тобой вчера одно и тоже тренили.Только последовательность другая

Круто!Молодцы,вместе веселее :muscle:

:slight_smile: спасибо!

Ну да:joy: На моей работе точно масса нужна!
Раньше конечно бегал в два раза больше,сейчас намного меньше и обедаю.Раньше только завтрак и ужин был.

А!Нет!По кругу.Упражнение за упражнением

Причем запас по времени был такой,что перед последним подходом на отжимания я отдохнул две минуты и все равно уже не восстоновился.Видео которое я выложил.

Все так-же только вместо брусьев задние отжимания. Отдыхал крайне мало,потому и силы меня покинули.Когда за 55мин делал то в конце последних два подхода без отдыха бомбил и силы были

788день.Таки забомбил я нашего "Ханнибала фор батьковичка"
Теперь подробно!Мне на ум пришла мысль,что на эту программу требуется 45мин.Вот я и решил пофиг как,но попытаться вложиться в этот промежуток времени.
Честно признаюсь, за качеством выполнения упражнений я не следил,но было не смертельно плохо.
Сделал видео на последнем подходе,отжимания шли очень тяжело.На видео видно,что руки ушли вперед и последних два повторения жопа уползла на верх))).
Дыхалка пыхтела как на 10км в хорошем темпе.Отдыхал мало.Больше перед началом подхода и отжиманиями.
Да!Самое главное тренировка была дома и брусья заменил на задние отжимания.Ноги на возвышении.
Я ВЛОЖИЛСЯ ПО ВРЕМЕНИ 43МИН.23СЕК
Дальше видео моих совсем карявых отжимашек
И совсем грустное видео.Я вам не врал когда говорил,что меня разнесло.Вот смотрите
Понятно одно по времени уложиться можно,но надо работать над качеством.
Надо опустить время до 55мин.и работать.
Болит все,но я доволен :grin:
И в заключении: в этой бочке меда есть две ложки дегтя.
Качество и отсутствие брусьев.Будем работать
P.S.и сама программа для тех кто забыл
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

Порядок выполнения упражнений следующий:

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Ты сегодня позновато.:slight_smile:
Как погода?Совсем замело?

А ты все познаешь и ищешь! Век живи,век учись!Молодец
Из любой информации можно извлечь пользу из любой ситуации можно найти выход!
Как говорил мой латышский друг:-
Выхода нет только из "гроби")))
К чему это я?:thinking:

Какие планы,показания)))когда побежиш уже?

Ага!Попалась :grinning:

787день.Планы поменялись. Сегодня отдых и завтра скорее всего тоже.
Обратил внимание что в районе 9-10часов утра у меня начинается прилив сил.Меня прямо распирает. Хорошо было-бы потренироваться в это время,но я работаю.
Жаль!Прет не реально,никогда такого не испытывал.
Еще,хочу сказать вам мои друзья.
Читаю ваши дневники и все больше прихожу к выводу,что я делаю все или почти все неправильно. Результатов почти нет,то есть не те которые могли бы быть при правильном тренировочном процессе.За плечами уже 787 дней,а мои тренировки даже здоровым образом жизни назвать трудно.Вечные травмы,обжорство и все такое....))
Короче,опять на меня напал приступ самокритики,а лучше бы приступ нарциссызма.Было-бы только чем хвастаться)))
А пока только если-бы да ка-бы,наверное и может быть.
Эх.Хреново быть бестолковым и забыть того чего не знал:joy:
Всем удачи в тренировках, хорошего дня и жму руку.