Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh (online)
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Lolo1
Lolo1
Йошкар-Ола
1RUSMAN1
1RUSMAN1
Москва
xama
xama
Севастополь
Schark
Schark
Мюнхен
Elenalena
Elenalena
Берлин
Dima1971
Dima1971
Мюнхен
Katerina558
Katerina558
Красноярск
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
EugenPit
EugenPit
Калау
stas46119
stas46119
Кёльн
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 13.12.2018 09:17
С Днем Рождения! Да прибудет с тобой сила!!!:slight_smile:🙂
Отправлено: 13.12.2018 00:23
793день.Вторник.
Дома очень коротко
500 скручивания
120 раз присел без отдыха и понял,что ни о чем.Как прогулка по парку.

794день.Время бежит,куча дел.
Коротко,так чтобы было.
4 круга×7/15/15/15
Подтягивания
Выпрыгивания из глубокого приседания
Отжимания
Динамические выпады.
Скакалка 200 раз.
Пока все.Удовлетворения ни кого.
Хорошо когда тренировка от 45 мин до 1часа 15мин.Лучше круговая и интенсивная.
Пока все.Удачи
Отправлено: 12.12.2018 14:06
<quote name=Safrayt post="495573">
Это всё Мурат. Стоит мне уйти на больничный и у него начинается ультрахардкор 😃</quote>
Не болей!Команды такой не было:wink:😉
Отправлено: 11.12.2018 23:05
<quote name=Murat1987 post="495526">
Вторник - отжимания на брусьях (1540 повторений ~ 70 минут).
-Отжимания на брусьях - чёрная пирамида до 20 шаг через 2.
-2 подхода по 2 повторения.
-4 подхода по 4 повторения.
-6 подходов по 6 повторений.
-8 подходов по 8 повторений.
-10 подходов по 10 повторений.
-12 подходов по 12 повторений.
-14 подходов по 14 повторений.
-16 подходов по 16 повторений.
-18 подходов по 18 повторений.
-20 подходов по 20 повторений.
Отдых между подходами минимальный.</quote>
Я 1000 отжиманий от пола в два раза дольше делал:fearful:😨:joy:😂
Ну вы блин,даете!!!
Отправлено: 11.12.2018 22:41
<quote name=Anastasia13 post="495538">
как к него так получилось?
до свадьбы заживет:grin:😁</quote>
На уроке физкультуре столкнулся с мальчиком покрупнее :grin:😁 и упал на руку:see_no_evil:🙈
Отправлено: 11.12.2018 17:58
<quote name=VASILEN post="495473">
Эх...
Пусть поправляется!</quote>
Спасибо, Миша! Арсений молодцом,но переживает.Теперь месяц без тренировок.
К слову о вчерашнем дне и больницах.Детское отделение
Отправлено: 11.12.2018 14:15
792день.Думал после работы на тренировку,но около 10 утра мне позвонили из гимназии. Сын повредил руку.Были в двух больницах.Перелом
Вечерком подтянулся 5/7/7/7
Максимкм
еле еле 14раз/12раз
Отжался 110раз за 10мин и все на этом
Отправлено: 10.12.2018 23:33
<quote name=E_V_Alif post="495366">
Завтра с утра лечу на Ямал. Первая моя зимняя поездка. Хочу увидеть северное сияние!</quote>
Ух,круто!Хорошей поездки!!!
Отправлено: 10.12.2018 19:02
<quote name=soha5 post="495312">
итого приседаний 230 - завтра ноги наверное отвалятся)</quote>
+18 и 230 раз :fearful:😨 не хило!!!
Отправлено: 10.12.2018 09:18
С Днем Рождения! Желаю тебе Богатырского здоровья!Всех благ и достижения поставленных целей!!!
Отправлено: 10.12.2018 01:30
<quote name=Brom post="495216">
видео никогда не смотрю и музыку не слушаю</quote>
Я тоже,никогда
В теме: Live your life
Отправлено: 10.12.2018 00:02
791день.Отдых.
OlegSh как пост?
У меня вот как то так.
Баня и все такое

Отправлено: 09.12.2018 03:49
790 день.Отдых.
Весь день на соревнованиях у сына.В этот раз туго.Как сказал Михалыч..лестничная площадка.Отдыхаем пока.,до ямы еще далеко.Пока на возрасте играем и главное ни каких силовых тренировок.
Но и тут подпрыгнул.
Кроль на 6 сек добавил за месяц и комплекс 4×25 на 12 сек.
P.S.2ое место
Отправлено: 09.12.2018 03:44
Вот вы дядя Миша как шибанете по мозгам!!!Хоть стой хоть падай и еще на англицком.
Я молчу,но народ то умничает.
Хорошо у меня Михалыч есть.Все по полкам разложит.
Советская школа она в не конкуренции
В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2018 03:32
<quote name=Brom post="495086">
</quote>
Не!Ну я так не играю!Ты что подглядываешь?!!!
В теме: Live your life