Суть этого метода заключается в том, чтобы добавить в свои тренировки австралийские подтягивания в том же количестве, в каком ты сейчас делаешь обычные подтягивания. То есть, если ты делаешь 5 подходов по 3 подтягивания обычных, то после каждого подхода нужно делать ещё 3 австралийских подтягивания. Таким образом, ты значительно увеличишь объем и интенсивность тренировок, но при этом будешь способен выполнять нагрузку.

Почему этот метод работает? У новичков не получаются чистые подтягивания потому что у них не хватает силы, в первую очередь, в мышцах спины. Из-за этого они не могут сохранить технику на всей амплитуде движения или на всех повторениях. Добавление австралийских подтягиваний в свои тренировки позволяет убить сразу двух этих зайцев, потому что их выполнять легче, чем обычные (ведь твои ноги теперь находятся на земле), и это позволяет сконцентрировать усилия на контроле за техникой и активацию нужных мышечных групп.

Попробуй сам, и убедишься, что уже через месяц тренировок ты сможешь удвоить количество своих подтягиваний!!!

С каждым днём последователей движения воркаут становится все больше и больше, и сегодня мы рады объявить вам о том, что наш город был подключен к единой информационной системе – <url="http://www.workout.su">www.workout.su</url>, объединяющей воркаутеров более чем из 400 городов в 20 странах мира!
14 июля на набережной Корнилова города Севастополя состоялся спортивный фестиваль здорового образа жизни «Workout 4Life». Воркаут фестиваль собрал людей, которые поддерживают спорт и здоровый образ жизни. Молодёжный воркаут фестиваль стал отправной точкой создания нового молодёжного движения в городе-герое Севастополе — Workout 4Life, которое объединит уличные виды спорта — воркаут, футбольный фристайл, сообщество роллеров и другие виды спорта, в которых молодые люди делают себя сами, занимаясь самостоятельно на спортивных площадках города.
В Гагаринском районе благодаря Павлу Лебедеву появилась новая спортивная площадка

15 июля во дворе дома №35 по ул. Героев Сталинграда состоялось праздничное открытие новой спортивной площадки.

Праздник начался с весёлой развлекательной программы для детей. Команды «Крабов» и «Спортсменов» бегали на перегонки, игрались с шариками, ловили мыльные пузыри, - в общем, веселились от души на радость стоящим рядом родителям.

Затем следовала спортивная молодёжная часть программы, в ходе которой ребята Севастопольской команды «Стрит воркаут» выступили с показательными выступлениями на турниках и брусьях, а также провели соревнования по подтягиванию на турнике, брусьях и отжиманиям среди взрослых и молодёжи. По итогам соревнований в младшей категории победителями стали Александр Катасов, Александр Костюкевич и Артём Горелов. Среди взрослых первенство одержали Сергей Бойченко, Сергей Шиманкин и Максим Еремеев.

В ходе соревнований один из лидеров севастопольских воркаутеров Никита Карханин рассказал об истории и преимуществах данного вида спорта. «Стрит воркаут – это западное направление уличного спорта, которое зародилось в Америке и подразумевает занятия на спортплощадках – на турниках и брусьях, – отметил спортсмен.»

Источник: Пресс-служба Гагаринского районного Совета