Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
29.12.2018 22:37
811день.Сегодня беготня,но потренироваться успел.
Разминка 15мин
4 круга кардио.В круге куча упр.все одно за другим и без отдыха.Между кругами 2мин отдых.
Упражнения:
Берпи 10раз
Планка 1мин
Планка боковая 1мин(левая)
Планка боковая 1мин(правая)
В упоре 1мин
Шаги альпиниста 30сек
То-же но колено в сторону к плечу 30сек.
Скручивания 30раз
Подъем ног от пола,лежа 30 раз.
После 100 скручивания
Собрался и на велик.
Всего 37км.Без доп веса.Смазал весь велик и ПОЛЕТЕЛ (три дня мучался!Дурак!!!:grimacing:
)
Приехал домой и дальше.
Гиперекстензия 4×15раз
Парашютист 4×1мин
Растяжка 30мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
1кг уже ушел:wink:
P.S.пока без турника и отжиманий.Надо вылечить это плечо. Пятка не болит...:pray:
Разминка 15мин
4 круга кардио.В круге куча упр.все одно за другим и без отдыха.Между кругами 2мин отдых.
Упражнения:
Берпи 10раз
Планка 1мин
Планка боковая 1мин(левая)
Планка боковая 1мин(правая)
В упоре 1мин
Шаги альпиниста 30сек
То-же но колено в сторону к плечу 30сек.
Скручивания 30раз
Подъем ног от пола,лежа 30 раз.
После 100 скручивания
Собрался и на велик.
Всего 37км.Без доп веса.Смазал весь велик и ПОЛЕТЕЛ (три дня мучался!Дурак!!!:grimacing:
)Приехал домой и дальше.
Гиперекстензия 4×15раз
Парашютист 4×1мин
Растяжка 30мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
1кг уже ушел:wink:
P.S.пока без турника и отжиманий.Надо вылечить это плечо. Пятка не болит...:pray:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
29.12.2018 22:27
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
29.12.2018 13:59
Видел твоих 24!!!Ты молодчик!!!:muscle:
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
29.12.2018 01:55
Че за дрищь? Надо по талии жирок убрать, вот тогда жесть будет.</quote>
Только вот Новый Год по переду:grimacing:
Ну думаю прорвемся
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.12.2018 23:09
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.12.2018 18:29
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.12.2018 15:49
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
28.12.2018 14:31
Полтора месяца очень мало тренировался, на улицу вообще не выходил
Сдал, наверное, самую сложную сессию, восстановил стипендию.
Пока был дома, научился подтягиваться на одной (считаю, сколько всего сделал, сейчас 36), по всем остальным упражнениям потерял уровень.
Вечера вышел на улицу, потренировался в свободном режиме, смог подтянуться на одной даже на улице.
Сейчас с учебой должно стать попроще, так что буду более активно участвовать в движухе)</quote>
Сдал, наверное, самую сложную сессию, восстановил стипендию.
Пока был дома, научился подтягиваться на одной (считаю, сколько всего сделал, сейчас 36), по всем остальным упражнениям потерял уровень.
Вечера вышел на улицу, потренировался в свободном режиме, смог подтянуться на одной даже на улице.
Сейчас с учебой должно стать попроще, так что буду более активно участвовать в движухе)</quote>
Поздравляю со сдачей сесии:thumbsup:
В теме: Тренировки Kahar
Отправлено:
27.12.2018 18:38
809день.
Велосипед 21км с рюкзаком 10кг.Ах,да!Вчера тоже +10кг
После проката на площадку.Суставная гимнастика 10мин.
Круги 5×5/10/10/10/10
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Выпады на каждую
Брусья 2/4/6/8 и все.Печально,но с левым плечом БЕДА!Надо пока руки оставить в покое.
10кругов "чет-нечет"
15 австралийских
15 задние отжимания.Все 10 кругов без остоновки.Короче 10мин.
4раза прохода на рукаходе
Стойка на руках у шведской 30сек.
Растяжка 5мин.Велик до дома 1км.
Всего за тренировку
25 подтягивания
200 отжимания
150 австралийские
20 брусья
50 приседания
100 выпады
Все записываю и взвешиваю,что ем. Буду считать,смотреть,думать.
Начинаю скидывать вес.
Готовлю программу тренировок на 6-8недель.Начну как плечо заживет.
Пока.Велик на тощак.Пресс,растяжка,статика.Посмотрю ченибудь из йййооги:thinking:
Идем дальше.Всем удачи и пока
P.S ну а я с чистой совестью и моими мальчишками поехал в кино
Велосипед 21км с рюкзаком 10кг.Ах,да!Вчера тоже +10кг
После проката на площадку.Суставная гимнастика 10мин.
Круги 5×5/10/10/10/10
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Выпады на каждую
Брусья 2/4/6/8 и все.Печально,но с левым плечом БЕДА!Надо пока руки оставить в покое.
10кругов "чет-нечет"
15 австралийских
15 задние отжимания.Все 10 кругов без остоновки.Короче 10мин.
4раза прохода на рукаходе
Стойка на руках у шведской 30сек.
Растяжка 5мин.Велик до дома 1км.
Всего за тренировку
25 подтягивания
200 отжимания
150 австралийские
20 брусья
50 приседания
100 выпады
Все записываю и взвешиваю,что ем. Буду считать,смотреть,думать.
Начинаю скидывать вес.
Готовлю программу тренировок на 6-8недель.Начну как плечо заживет.
Пока.Велик на тощак.Пресс,растяжка,статика.Посмотрю ченибудь из йййооги:thinking:
Идем дальше.Всем удачи и пока
P.S ну а я с чистой совестью и моими мальчишками поехал в кино
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
26.12.2018 20:46
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
26.12.2018 20:38
В теме: Live your life
Отправлено:
26.12.2018 17:55
Выздоравливай скорее, не вовремя взялся болеть 
</quote>
</quote>
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
26.12.2018 17:53
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
26.12.2018 13:14
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
26.12.2018 11:33
Страшилки какие то не страшные могли как-нибудь постегать что ли </quote>
могли как-нибудь постегать что ли </quote>На самом деле в живую смотрелось круто.Очень реальные маски,но темно и сильный дождь.
Младшего постегали,а еще у этих страшил на поясе были баночки,как бубенцы.При ходьбе и беге они дребезжали и звенели.В темноте под дождем это выглядело как-то жутко и зловеще. :fearful:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка