Russman

120день.Вторник.Решил замерить максимум в подтягиваниях, но не получилось.
Разминка 10мин.+5/5/5 подтягивания
Подтягивания 19/18раз отдых 7мин.
10 раз чисто.
7/6/5/4/4
Гантели на бицепс по 20 кг и сразу на турник.Статика об.хватом и медленно вниз.
40сек вниз/30сек отдых
30/20
20/10
10...закончил
Потом отжимания с резинкой. Это же ваааще вещь!!!25раз.
Потом "обратный ход конем" с резинкой
По 10 повторений. ЖЕСТЬ!

121день.Среда.В ночь на среду сильно заболела голова и так часов до 3-ех дня.
Вечером на площадке совсем легонько
Разминка 5мин
Подтягивания 8/6/5/5/4
Немного отжимания и скакалка.

122день.Четверг.
Плавание. Всегда в 9 вечера.
Всю тренировку подводящие упражнения к батерфляю. На спине тоже и все равно как подводящие к батерфляю)))
Было тяжко

Вот сегодня как раз на спине плавали и таким способом тоже...

Я на спине вечно "упиваюсь" водой по самое горло))))

Да,доброе утро!А у меня вот отбой...

фальшивит твой прибор)) должно быть меньше.
Я не бегаю и у меня ночью пульс 42

Когда замер максимума?

Ты молодчик!!!:muscle:

Ты главное ничего не перепутай:joy:

Ох,это вааще отдельная история :joy: потом расскажу)))

вот только не надо.Да!!!:grinning:

я когда 106кг весил у меня такого бицепса не было:grin: отродясь таких цифр не видал:joy:

Я так полагаю, что мышечной массы у тебя явно поболе чем у меня...я же жирный))
О!Может Ромка сухой очень!От того и жрать хочет все время :grinning:

Так правильно или нет:thinking:
По идее у Ромки должен быть больше))

Я вот так ....

это же пипец!!!:astonished: Не только люди,звери разбегутся. Рома в таком наморднике!:joy: