Russman

Медленно испаряюсь:joy: годы берут свое:joy::joy:

102день.Отдых.
103 день.
Круги, брусья и мелочи.
Брусья 32
21/19/17/15/15
Скакалка.Получилось новое движение

Ха,так после этого у нас столько талантов просыпается!Уух:joy:

101день.
Плавание 1час.Кроль,брас.
Сегодня легче,дыхалка справилась)))
Понравилось упражнение
8 банов по 25м кролем без единого вдоха.
Я сделал все без дыхания. 4 обычно и 4 только руками(между ног восьмёрка).

-100день.
Отметил лёгкой тренировкой.
Разминка 10мин
Круги
6×6/20/20/20/100
Подтягивания обратным хватом
Приседания
Отжимания
Выпады
Отдых 3мин.
Подтягивания +скакалка
6/5/5/4/3 5×100
Все без отдыха.
Еще скакалка всего за тренировку 1500 повторений.
Пора пробовать разные способы прыжков на скакале,а то скучно.

-99день.Вчерашний.
Я все-таки потренировался.
Разминка 15мин
Круги
6×5/20/15/20/100
Отдых 10мин-растяжка
Брусья 5×20.Отдых по 90сек между подходами.
Задача все подходы сделать нон-стоп
Получилось так 20/20/16/15/15
На следующей тренировке задача добавить по 1 повторению в нон-стоп.
Отдых 5 мин.
Подтягивания с уголком 5×5
Высокие подтягивания нейтральным хватом 5×5
Заминка 5 мин.
Сын после футбола присоединился, вместе еще немного позанимались

Круто!Могу только позавидовать))
Я так не смогу

Народ!Подпевай:joy:

Постоянство залог успеха:joy:

-98день.Только круги по сотке.
6кругов.
Работа утомила,тренироваться нет сил и лень

Желаю удачи!Я забил на это,все равно срываюсь каждый вечер:grinning:

-97день.
Круги
5×5/20/15/20
Потом немного тренил хват.
Короче лень))

-96день.
Разминка 15мин.
Круги
5×5/15/15/20/100
Отдых 10 мин с растяжкой
Брусья.Хотел замерить максимум,но не пошло.
34/28/21/16/13
Отдых по 3 мин.
На следующей недели буду тренить брусья по другой схеме.

-95день.Опять только круги