Russman

152день.Совсем коротенечко.
Подтягивания 10/7/6/6/5
Отжимания:"Обратный ход конем"
Делал по 12 повторений.Пять серий по пять подходов. Отдых по 2-3мин.
Целый день работа по дому...

вспомнилось!Будучи 18 летним парнем я жал штангу от груди 5 подходов 75кг×10))) с тех пор в тренажёрном зале больше не был))

Молодец,Чемпион!!!Мои поздравления!Так держать!!!

P.S забыл сказать проехал 18 км.

Не,ну ладно тебе:smiley: но грязи наелся))

151день.Дождь,но дёрнуло меня на велике погонять.В спокойном темпе.
Короче на площадку приехал грязный как поросёнок :grinning:
Подтягивания 10/7/6/6/5
Дома растяжка 40 мин.

Эх!Приятно!Спасибо,ребята!!!Всех вас с наступающим новым 2020 годом.
Пусть будет здоровье,счастье и любовь!
Пусть всё,всё будет ХОРОШО!

И тебя с наступающими 2020годом.
Пусть всё исполниться, здоровья тебе и твоим близким!
Мощных тренировок и пусть 2020 будет богат хорошими событиями, моментами и даже мгновениями)))
Жму руку,ещё в уходящем году,пусть и через эфирные пространства :muscle::wave:
Ты отличный пример для многих и многих!Держи курс в том же направлении и ты обязательно достигнишь всё то что задумал!
P.S.Хорошей и лёгкой дороги!Помни,тише едешь, дальше будешь!До связи...
Поздравлялку запишу,но наверное без цифр:slight_smile:

Ну типа дома сижу:grinning: не работаю.Вот и гоняю))) Хотя всего 16 мин.но тяжко:grinning:

150день.Утро,бег.
На площадке попробовал брусья нон-стоп.
Ни чего не поменялось. О рекорде думать рано.Брусья до 30-31декабря не трогаю.Тренировки до конца года в лёгком режиме.
Дома "жеванный крот" чуть не помер.
Вечер:Пресс 2 цикла.Между циклами отдых 2 мин.
В каждом цикле 8 упражнений. 50сек.работа 10сек.отдых Очень задорно.
Сами упражнения:
1)махи ногами(типа велосипед, но направлено на работу ног для кроля)
2)двойные скручивания
3)Скручивания (ноги над полом)
4)Подъем ног лёжа на полу
5)Боковые скручивания
6)Тоже боковые,касание рукой к пятке
7)Подъем ног свечка
8 "Руский твист" или как-то так:see_no_evil:
Подтягивания 9/7/6/5/5
Заминка 10мин

Ну,не буду,не буду)))

Да какой там, только учусь))

Так держать,Максимка!К новым победам!!!

149день.
Разминка 10мин.
Упражнения с резинкой 15мин.
Подтягивания +4кг
9/7/6/5/5/12
Отдых 5мин
Круги 5шт.
Задние отжимания 20раз с резинкой
Приседания с гантелями по 10кг(20кг)
Подъем коленей к груди +4кг на турнике
Отжимания с резинкой 12 раз
Подтягивания +4кг 5раз.
Между подходами без отдыха.
Между кругами по 2мин.

20мин. Гантели,бицепс,трицепс, плечи
Ролик с колен 2×15раз
Растяжка 15мин.
Заминка 5мин

Zingerr Specially for you
Мясо по по-французски забацал,я,сегодня,да...

Детишки на каникулах, это беда!Сегодня был проливной дождь,завтра погоню их на площадку))

Я вот ни разу в жизни ни бегал по беговой дорожке и видимо не доберусь. Денег на все не хватает, сразу годовой абонемент...