Так держать,Максимка!К новым победам!!!

149день.
Разминка 10мин.
Упражнения с резинкой 15мин.
Подтягивания +4кг
9/7/6/5/5/12
Отдых 5мин
Круги 5шт.
Задние отжимания 20раз с резинкой
Приседания с гантелями по 10кг(20кг)
Подъем коленей к груди +4кг на турнике
Отжимания с резинкой 12 раз
Подтягивания +4кг 5раз.
Между подходами без отдыха.
Между кругами по 2мин.

20мин. Гантели,бицепс,трицепс, плечи
Ролик с колен 2×15раз
Растяжка 15мин.
Заминка 5мин

Zingerr Specially for you
Мясо по по-французски забацал,я,сегодня,да...

Детишки на каникулах, это беда!Сегодня был проливной дождь,завтра погоню их на площадку))

Я вот ни разу в жизни ни бегал по беговой дорожке и видимо не доберусь. Денег на все не хватает, сразу годовой абонемент...

Согласен, я тоже иногда делаю похожую гимнастику.
Особенно если уже поясница стала ныть,уже после второй тренировки боль уходит,но лучше делать ее в виде профилактики до,а не после)))

P.S.я всё-таки вчера немного позанимался.
Подтягивания 9/7/6/5/5
Отжимания с резинкой 20/30/15/15/10

148день.Много беготни,последний день, когда можно было ёлку купить.
Украшали,закупались и всё такое.
Вот хрень!Пол года ни,ни.А вот вчера пробежал и сегодня на тебе,опять пятка болит:weary:

А все было хорошо, вчера...было:rage:

147день.Первый день моих зимних каникул.Ура!!!
Тренировка,утро.
Бег 6км с хвостиком плюс ходьба.
После тренировка ног 2 круга.
Между кругами отдых 2 мин.
Между упражнениями без отдыха.
Всем делал с рюкзаком на плечах~7кг
Приседания 30раз
Выпады 40раз шагая вперёд
Подъем на носочки 50раз
Всадник 1мин
Скакалка 100раз.
Немного брусья,но сильный пронизывающий ветер прогнал меня с площадки.Был легко одет.
Дома турбо блок из сотки
15мин сделал 44 круга
4 отжимания
2/2выпода на каждую ногу
1 подтягивание.Немного потерял время на подсчёте при помощи маленьких шариков
Отдых 7 мин.
Подтягивания 9/7/6/5/5
Пресс более 300 повторений.Совсем по-другому ощущение от выполнения скручиваний,когда мышцы пресса держишь в постоянном напряжении и делаешь все медленно.
Вечером растяжка 20мин.

Спасибо!

А и не переживай))все норм!У нас тут тоже весело)))

А тута шоколада нема)))
Но шоколад вкусный да!Хотя мне наш Латвийский больше нравится :wink:

146день.Му уже 18 лет вместе.
Гости,салаты,шашлык))
Вот тортик испек,ну дневник та у меня теперь кулинарный

Да уж,красиво!

Ага,намёк понял.Так как воркаутер из меня получился дерьмовый,так может быть кулинар получится...
Все видосы с фартуком на голое тело:laughing: