Russman

Михаил!Это сегодня лучшая поздравлялка!!!:joy:

Ромка,С Днем Рождения!!!
Крепкого здоровья,неиссякаемой силы,семейного благополучия, любви и море счастья!!!
Пусть во всём сопутствует удача,оставайся всегда таким же жизнерадостным и активным!!!
Жму руку через эфирные пространства!
Ура!Ура!Ура!:muscle::wave::slight_smile:

Хотя до твоей то формы мне как до Пекина раком))))

Рад стараться!Ваше Благородие!!!:grinning:
:muscle:

132день. Воскресенье. Отдых.
Утром напек гору блинов В 3 часа дня мы уже были на Рождественском празднике от клуба по плаванию.
Арсений занял первое место в общем зачете Артём стал третьим Ну и семья Рыбаковых в эстафете 3×50м брасс заняла 6 место из 10 семей.Как и в прошлом году,но на 12 сек быстрее.
На радостях по приезду домой напек печенюшек,целую гору!Нет!Две)))

Ещё!В пятницу из Австрии вернулся Арсений. Был в Лыжном лагере от гимназии.

133день.Был у врача.Ежегодная проверка,анализ на рак и все такое.
При сдаче крови,я вдруг получил комплимент по поводу моей отличной физической формы))) Мерси!Было приятно
Вечером тренировка
Круги 4×5/30/20/10/10
Подтягивания/приседания/отжимания/болгарские сплит-приседания с весом + 20 кг.
Подтягивания 8/7/5/5/5
Подтягивания с уголком 6/5/5/6
Задние отжимания 4×20раз с резинкой.
Заминка. Времени нет на нормальную тренировку))

У нас тоже сегодня блины))

130день пятница.Легкая тренировка.
Разминка 5 мин.
Подтягивания 5 и 5
Подтягивания 8/7/5/5/5
Подтягивания 10/10/10
Заминка 5 мин

131день Суббота
Разминка 10мин.
Один круг:Подтягивания о.х.,Приседания,Отжимания,Подтягивания н.х.Выпады,Брусья,скакалка
5/20/20/5/20/10/100
Подтягивания 8/7/6/5/5
Между подходами скакалка по 100раз
Брусья:27/23/21 не пошло, закончил...

:joy::smiley::joy: таже хрень.
Один дятел посмотрел на другого :joy:

129день.После работы в 9 вечера плавание.
Сегодня акцент на кроль,немного спина и под конец тренировки
8 по 75 метров,я сделал 10 по 75м.
Задача была после каждых 75м делать отдых и менять стиль.Я мочил без отдыха.
Заметил,что в начале тренировки я быстро утомляюсь.Причина одна!Я пока так и не могу плыть расслабленно, спокойно,не рвать воду.А все потому что боюсь воды,вот как в детстве тонул...так и боюсь.
Правда к концу первой четверти я догоняю своих соратников по дорожке и уже перевалив за экватор тренировки я заканчиваю все упражнения первым(ни с кем не соревновнуюсь)
Открывается второе дыхание и желание плыть.Это как , давай ещё)))

Привет!Я думаю,что вы уже проснулись)))А я вот только ложусь спать.
Как и обещал рецепт
Привет мужу и детям!Хорошего дня и пусть вас всех в ваши лютые морозы согревает доброта!!!
Пока,пока...

верю!

Все отжигаешь!!!

Че это сглазим!!!Мыж как одна семья!
@Native нам как сестра)) (дальше с англицким акцентом)Сестра!Его имя сестра?!!
Нам нужен визуальный контакт, э осмотр,оценка.Физическая кондиция,ну турники,стометровка и еще там по мелочи)))

А ну покаж!Мы хотим знать этого счастливчика в лицо:sweat_smile: