Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
IrinaDi
IrinaDi
Мюнхен
UFCWORKOUTRU
UFCWORKOUTRU
Москва
Nathalieo
Nathalieo
Мюнхен
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
omin
omin
Мюнхен
Chamaeleon
Chamaeleon
Мюнхен
BormanMic
BormanMic
Москва
Backspace
Backspace
Рига
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 22.12.2019 01:45
<quote name=Lawnmover post="537033">
Ну вот теперь и шашлычка можно 😃 так держать.</quote>
Ох,видел бы ты,что здесь сейчас происходит :see_no_evil:🙈
Отправлено: 21.12.2019 17:59
Я все-таки потренировался.
Разминка 10мин.
Подтягивания 5/5 разминочные
Подтягивания 9/7/6/5/5/
После отдых 5мин
Подтягивания 14раз-отдых 5мин
14раз-отдых 4мин
15раз-отдых 3мин
13 раз закончил
Заминка 5мин
Отправлено: 21.12.2019 12:38
145день.На работу не надо,а меня разбудили ни свет ни заря((
Блинчики им подавай...
Проснулся и понял,что сегодня опять не буду тренироваться и завтра наверное тоже.
Потом понедельник день тяжёлый, много дел и тоже наверное отдохну.
Ну а там опять пойдут своим чередом без системные тренировки, короче все как обычно,рутинка.В голове пусто,но точно знаю что сегодня нажрусь бургеров,а завтра салатов и шашлыка))
Так и живём
Отправлено: 21.12.2019 10:04
<quote name=Felis post="536964">
Хорошего отдыха!</quote>
Спасибо!!!
Отправлено: 21.12.2019 01:43
144день.Пятница.Выходной.
Отправлено: 20.12.2019 09:27
<quote name=Rfghfk post="536903">
<quote name=Russman post="536786">
Хотя последняя рабочая неделя и потом 2 месяца зимние каникулы.
</quote>
Скока-скока???:open_mouth:😮</quote>
да,да!2 месяца.Сижу дома,а зарплата тикает)))
Отправлено: 20.12.2019 01:06
143день.9 вечера,плавание 1час.
Пол тренировки батерфляй:rage:😡 вы меня сначала хорошо кролем научите плавать!
3 четверть тренировки опять была за мной.Второе дыхание что ли:flushed:😳 или я так долго в рабочий режим вхожу))
Отправлено: 19.12.2019 22:32
Ты сделал всё отлично!:muscle:💪
Техника выше всяких похвал:grinning:😀
Отправлено: 19.12.2019 20:37
<quote name=Zingerr post="536865">
Развивающая тренировка. Меня можно поздравить, я дошел до основной цели, ура.:pray:🙏 Остались по этому графику еще две трени, но это не главное, все цели достигнуты. Рад, очень рад.:innocent:😇</quote>
Поздравляю тебя дружище!Ты молодец!!!:muscle:💪
Отправлено: 19.12.2019 09:38
oleg196925
Lawnmover посмотрел ваши видео.Ну что !Всем спорта и хорошего настроения.
Народ!Присоединяйтесь к челенджу
Отправлено: 19.12.2019 02:03
Ты молодчина!У меня челюсть отвисла)))все теперь инвалид после такого зрелища. Круто,что сказать!!!
Бери сегодня выходной!!!
А планка не пошла,так чему удивляться!Такая тренировка.
Пистолетики,которые я никогда в жизни не делал,прыжки под бубны сумасшедших!
Короче,нет слов....одни междометия)))
Отправлено: 18.12.2019 22:28
140день.Понедельник.
Разминка 15мин
Подтягивания 9/7/6/5/5
Гантели и турник на бицепс.
Отжимания 100 раз

141день.Вторник
Разминка 10 мин.
Подтягивания 1/3/5/5
9/7/6/5/5
Заминка 5 мин

142день.Среда
Отдых.Покупал подарки к Новому году и Рождеству
Отправлено: 18.12.2019 22:22
<quote name=Brom post="536543">
ты лопаешь от усталости, ты в перманентном перетрене и недовосстановлении</quote>
скорее всего так,последних две недели просыпал каждый день.Похож на выкаканую смородину выжатую смородину))
<quote name=Brom post="536543">
ты истощен психологически,</quote>
Не истощен,но да нахожусь в напряге...
<quote name=Brom post="536543">
забей на работу, на бессистемные тренировки;
отдохни!</quote>
С работой сложнее, забить это тебе не хухры-мухры.Хотя последняя рабочая неделя и потом 2 месяца зимние каникулы.
Тренировки да,но в моем случае лучше хоть что-нибудь, чем вообще ничего. Хотя с такой работой лучше один раз в неделю поплавать, наверное...
Отправлено: 17.12.2019 19:05
<quote name=Vyxodnadve post="536686">
70кг×8
2 подхода 101кг×8 с запасом,думаю 10 смогу
1 подход 86кг×15
1 подход 80кг×15</quote>
Ну ты очень крепкий))Халк короче)))
Отправлено: 17.12.2019 15:46
3часа топать!Молодец!:muscle:💪
В теме: 2019 OlegSh