Russman

Страшное дело Мужики!!!:see_no_evil:

222день.Вес 91кг
Отдых.Работа меня выматывает. Крепатура по всему телу:cold_sweat:

Не,ну понятное дело:wink:

Спасибо!

Прими и мой заказ))вечером в личку напишу:wink:

Точно в зал пойду. Помню пацаном в 17лет я 5подходов по 10раз(75кг) жал.

221день.
На работе опять упахался.
Вначале тачки с бетоном и потом большую часть дня:лопата,кирка,перфоратор и очень такие тяжёлые бетонные бордюры.
Последних 2 часа под проливным дождём.
Видимо у меня нормальная такая травма правой руки.Бордюры держал на левой руке,на правой один раз попробовал и сразу уронил.Резкая и сильная боль в правом предплечье с внутренней стороны.
Вечером тренировка, плавание 1час.
В сумме 75 бассейнов с паузами на установки тренера.
Последних 15 мин хорошо зашли,опять разогрелся к концу тренировки.
5 раз по 100м.
25м отдых 5сек,после 50м уже 10сек,после 75м уже 15сек,после 100м отдых 1 мин.
Все на скорость!Понравилось!!!

Проверяла,что у тебя с балансом на воде и как ноги работают при кроле.
У меня с этим беда

220день.Денёк сегодня на работе выдался.
Утром брусчатка, после обеда бетон 3,5 куба в двоём тачками.
Под завязку под горку, обратно поражнеком. Все это по грязевой каше.
Потом также бетонные бордюры по 2 в тачку:cold_sweat:
Вечером решил провести поддерживающую тренировку.
Разминка 10мин.
Круги 10 шт.
10×15/15/15/110
Алмазные отжимания 15раз
Приседания 15раз
Подъем ног к перекладине 15раз
Скакалка 110раз
Отдых между кругами 1 мин.Между упражнениями иногда намного отдышаться.
Последний подход на скакалке 200раз
Уголок в висе 10сек пресс забился:grinning:
Отжимания 150раз
Приседания 150раз
Подъем ног 150раз
Скакалка 1300раз
Ходьба 1км.
Тренировка с разминкой и заминкой 1час 5мин.
Натопал сегодня 17 тыщ шагов.

Бегать очень хочу,но немогу!Гребаная пятка,болит не переставая,даже работать тяжко.
Плавание, гибкость да конечно.
Вес это вааще отдельная история :joy:

Вот вот и я о том же.Но ведь круто!!!
Хотя когда уже научишься и будешь плавать на расслабоне по 3-4 км

219день.Вес 92,7кг
Времени на тренировку не нашёл, желания тоже))
Похоже надо взять паузу. Вообще не хочу тренироваться,демотивирован.
Надо что-то срочно поменять.
1)уже писал,взять паузу
2)перейти к железу
3)только плавать не меньше трёх раз в неделю
Подтягиваться больше не хочу!!!Турник ненавижу :grinning: разве что в рамках сотки,иногда для мышечной памяти.
За три года так и не добрался до 20-ки чистыми.Короче дрыщ и ленивая с...ина:joy:
P.S.вчера же на велике на работу и обратно. В сумме 15км))

218день.
Первый рабочий день прошёл хорошо.
Тренировка вечером плохо.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/15/15/15.
Отдых 7мин.
Подтягивания на мах.11раз/8/7
Подтягивания идут очень тяжело. Даже по 5 раз.
Вес 94кг.Правая рука все равно болит.
Придётся тренить пресс

Ты это цены пока не загибай!))А то я ещё заказать не успел :grinning:

Завтра на работу в обновочке и на велике