Russman

192день.Плавание 1час.
Новые очки просто супер.
Не потеют и очень хорошо видно.
Осталось еще для соревнований купить))

Не,у меня прыжки не вызвали затруднений, все было норм.
Я выполнял эту пяти минутку в конце тренировки и мне зашло хорошо.
Главное не касаться коленями пола на протяжении всех 5 мин и держать мышцы кора в напряжении. ))

191день.
Разминка 10мин.
Скакалка 100раз
Круг по сотке 1×5/20/20/20 + задние отжимания 20 раз.
Круги:
Пресс ноги к перекладине 10раз
Скакалка 130раз
Подтягивания 5раз
Алмазные отжимания 15раз
Задние отжимания с резинкой 20 раз.
Отдых между кругами по 2мин.
4×10/130/5/15/20
Пресс: боковые на турнике + боковые с резинкой на каждую сторону.
2×10/15/15
Заминка ходьба 1км.

Ну ладно я жиртрест,но Сашка тут не причем!Он просто очень сильный))

так,так молодой человек!))Может алмазные?:thinking:

Как тебе 5и минутка?

190день.
Разминка 10мин.
Скакалка 100раз.
Кардио 7 мин.
Скакалка 100раз.
Подводящие к стойке на руках 20мин.
Скакалка 100раз
Отдых 5 мин.
Подтягивания н.х.
10/8/6/6/6 отдых по 1мин.
Дальше гантели на бицепс + турник + резиновый эспандер.
Гантели на мах.и сразу турник.Негативные на бицепс
40 сек отдых 40сек работа
30 сек отдых 30сек работа
20/20
10/10
Отдых 3 мин.
Гантели + эспандер всего 4 подхода
4×16/16.
Отдых между подходами по 2 мин.
Ролик с колен 20 раз.
Растяжка 15мин

Ёк-макарёк:fearful:

Недавно Настя у себя в дневнике выкладывала видос от школы по плаванию
"Swim Rocket" у него там много всего коротко и понятно, А вот для тебя:joy:

Согласен,в движение лучше))

189день.
Разминка 10мин.
Круги по сотке
4×5/15/15/15
Отдых 5мин.
Подтягивания 10/8/6/6/6/
Между подходами подъем на носки
5 раз по 1мин.
Отдых 5 мин.
Подводящие к стойке на руках "помидорка"
Уже стабильнее по 40 сек пример.
Между подходами работа на пресс по 1мин.
В конце тренировки вот это комплекс от Джеффа. Всего 5 мин.
Важно держать мышцы кора в тонусе,напряжении и дышите друзья спокойно Растяжка 15мин

Я учился дышать у бортика.
Главное лечь на воду,поймать баланс.
Голову не поднимай,как чувствуешь что ноги тону немного дави грудью на воду и голову чуть ниже(ну это так на словах :grinning: )

188день.Продолжаю отдыхать!!!

187день.Вернулся с соревнований. Оказалось,что пловцы из России представляют разные клубы из разных городов.
Саратов, Липецк,Воронеж, Ярославль.
Меня поразила одна дама Маргарита Кун.
Ей 79 лет,а она не пропускает ни одного соревнования. Только вернулась с дочкой из Дубаи. Там были соревнования на открытой воде.
Здесь же первый ее заплыв был 100м комплекс.А как она плыла!Просто супер.
Женщина научилась плавать в 56 лет!!!
Вот так вот,так что не жуйте сопли!!!переживайте, ВСЕ У НАС ВПЕРЕДИ!!! Как говорит дядя Миша Brom какие наши годы?!!!

P.S.Сегодня опять выходной. Сейчас начнётся полная загрузка по БЖУ.
Празднуем День Рождения Артёма!!!

Я уже тоже много видео посмотрел))жаль времени на все не хватает. Плавание один раз в неделю крайне мало.
Я так понимаю если готовиться к триатлону,то велик и бег оставить пока на уровне поддерживающих тренировок и упереться в плавание.