Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.12.2024 01:15]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Silenko
Silenko
Донецк
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
19nadezhda88
19nadezhda88
Чита
Kono
Kono
Мюнхен
Dunja
Dunja
Мюнхен
Aljona
Aljona
Мюнхен
Diletantka
Diletantka
Вологда
RAN18
RAN18
Железнодорожный
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 02.04.2020 00:36
Молодец!Руки золотые!!!
Отправлено: 01.04.2020 09:14
<quote name=Native post="544467">
В интересное время живем</quote>
"Блажен кто в мире жил в его минуты роковые"
Отправлено: 01.04.2020 01:46
247 день.Как и планировал подтягивания, но по бытренькому😃
Разминка 10мин
Подтягивания 10 подходов по 6 раз,колени согнуты по отношению к туловищу под углом 90° плюс сразу упражнения на пресс 1мин и отдых 1мин.
10×6/1мин пресс/1мин отдых.
Заминка 5мин
Отправлено: 01.04.2020 01:37
<quote name=Anastasia13 post="544446">
31.03.2020/вт

работа по 12 ч

сегодня без трени, домой вернулась к 21.00

В Сергиево-Посадском округе зафиксировано 4 случая заражения коронавирусом. В режиме самоизоляции на дому под наблюдением находятся 207 человек.
На улицах города курсирует пустой общественный транспорт, отключено освещение в общественных местах и пешеходных зонах.
</quote>
Ты там осторожно, пожалуйста!Это все очень серьёзно!
В теме: трень
Отправлено: 31.03.2020 11:50
245 день. Воскресенье прогулка с семьёй на великах.Проезжали мимо площадки,картина маслом

А что делать?Треним дома.
246 день. Понедельник, вечером после работы.Подводящие к стойке на руках.
Отжимания "нырок щуки" 4×10раз ,потом "помидорка" и еще всякой фигни.
Сегодня планирую подтягивания...
Отправлено: 30.03.2020 12:55
Ребята будьте бдительны!Соблюдайте все предписания. Правило личной гигиены как разминка и заминка.
Берегите себя.
А этих почитателей шашлыков штрафовать надо,а не поймут то сажать
Отправлено: 29.03.2020 22:32
Поздравляю!!!
Отправлено: 29.03.2020 02:16
<quote name=Russman post="544209">
<quote name=Lawnmover post="544205">
зоны комфорта</quote>
Рома,да забудь ты про эту зону комфорта. Херь это всё!</quote>
Жить и тренироваться нужно в кайф😃)
Отправлено: 29.03.2020 02:15
<quote name=Lawnmover post="544205">
зоны комфорта</quote>
Рома,да забудь ты про эту зону комфорта. Херь это всё!
Отправлено: 29.03.2020 01:13
244день.Сегодня опять работал.
Вечером тренировка.
Разминка 10 мин.
Потом круги 4×8/15/15/15
Отдых по минуте.
После отдых 5 мин.
Подтягивания + подъем на носки.Всего 10 кругов
10кругов×8/50 между упражнениями без отдыха + после 1 мин.отдых.
Отдых 5 мин.
Отжимания + пресс.Отжимания с резинкой 15раз+пресс 1мин и после 1 мин отдых
10кругов×15/1мин.
Хорошо попотел.Заминка 5 мин.
P.S.Ребята относитесь серьёзно к периоду карантин.Дышать хочется, жить хочется.
Отправлено: 29.03.2020 01:00
<quote name=Anastasia13 post="544199">
Между этим днем была самоизоляция в гараже. Вновь чинила машину- замена тормозных цилиндров, тормозных колодок в передних колесах...</quote>
!!!
Настя,ты просто супер!Я тебе удивляюсь каждый раз.Вы там держитесь!
В теме: трень
Отправлено: 29.03.2020 00:56
<quote name=rangelof post="544195">
Сейчас был в парке на площадке в Долгопе. По кругу натянули сигнальную бело-красную ленту и повесили объявление о запрете использования площадки. Когда я пришел объявление ещё висело, но лента просто валялась вокруг - видимо детишки поиграли. Тренить пошёл поздно специально, чтоб минимизировать контакты с людьми, но по всему берегу канала песни, запах костра и жареного мяса и толпы гуляющих людей. Что сказать -самоизоляция..</quote>
Соблюдай правила карантина.Если площадка закрыта значит так надо!!!
Отправлено: 28.03.2020 22:02
<quote name=Vyxodnadve post="544174">
Сумку обработал смесью касторового масла с воском.Цвет стал более солидным.Срезы покрасил черным( еще не все,краска кончилась).
</quote>
Ну ваааще отпад!Хааачу))
Отправлено: 28.03.2020 02:17
242день.20 мин всего понемногу. Подтягиваться стало легче.
243день.Домой пришёл в 10 вечера.Сил нет.
Атмосфера нездоровая,вирус не спит
Отправлено: 27.03.2020 14:00
<quote name=Vyxodnadve post="544011">
Жена медик,там вообще отзывают всех с отпусков и на ближайшее время отменяют отпуска.

Еще туристы заграничные задолбали.Звонят в скорую( вчера,позавчера) :я прилетел с температурой,буду в городе во столько,встречайте...Значит в аэропортах их пропускают.

Улетел в марте,там и сиди!!!</quote>
Да,у нас тут народ пачками заболевает. У нас в городке развернули целый палаточный городок,машины и куча врачей в костюмах.Место для посадки вертолёта. Короче как в кино,но как-то уже и не смешно.