Russman

186день.Взял отдых.Крепатура хорошая))
Завтра старшему сыну Артёму 15 лет.Уже
сегодня)) 1 февраля.Дату Рождения сына выбрали сами.Из 4-рых детей три "кесареныши"
Едем на соревнования, но как переводчики. Кубок ветеранов, будут три команды из Москвы.

главное дозированно, у неё есть один минус.К ней быстро привыкаешь. Я о том,когда "восьмёрку" зажимаешь между ног для баланса и отработки техники работы руками-гребок. Чередуй в течении тренировки и с ней и обязательно без))
Удачи тебе.
Я завтра с сыном на соревы,но в этот раз как переводчик))
P.S.желательно хорошего тренера хотя бы на занятий 5,нет лучше 10...

возвращаясь к разговору о старости,хочу заметить что нас старость может посетить только под видом почётного звания дедушка)))но никак по состоянию души и тела:grinning::muscle:

Ага,буду с внуками гулять,километры наматывать)))

Да я уже жду...когда уже?!!:grinning:

У меня неожиданно появилась новая цель:grinning:
Сегодня дочь прислала и подписала под фото...
"Вот сколько дней осталось тебе накачаться, а маме похудеть :joy::joy::joy:"
Все,пошёл исполнять :joy:

P.S.вчерашняя тренировка по плаванию не состоялась. Супруге пришлось идти в вечернюю смену и мне пришлось остаться дома.
НО!Я поотжимался.
Алмазные 10×15раз отдых по 1мин.иногда больше.
Разноуровневые 10×15раз отдых тот же.
Пресс:подъем ног к перекладине 4×10раз.
Заминка 10мин.
Сегодня крепатура

Из шкурок,шапку себе забацай)))

Я думаю,что для всех нас наши бабушки и дедушки могут быть примером.
Моя бабуля тоже много чего рассказывала. Как партизанила в Белорусских лесах и с дедом там же познакомилась. Смешно немного было смотреть на них. Она статная 1,80м белорусска,он чуваш метр с кепкой.
Маленький а силищи в нем было немерено, подковы гнул враз.Ушел намного раньше бабушки, а бабуля последних 8 лет жизни лежала,мы за ней все ухаживали и очень любили.Она и брата моего пережила,но это уже другая история...

Хорошо погулял,душевно!Вон смотрю Ромку на озере встретил :grinning:

И ещё!Если ты начнёшь говорить о старости, мир рухнет:joy: Держи марку!Ты же наш энерджайзер!!!
Пари!Лети!Живи!:grinning:

Это как посмотреть, Ромыч!!!
Можно быть старым,а можно быть молодым.
Можно быть слабым, а можно быть сильным.
Можно быть глупым, а можно быть мудрым.
Перечислять можно долго.
Главное то чего ты сам хочешь!У нас всегда есть право выбора!

Вот и лето прошло,
Словно и не бывало.
На пригреве тепло.
Только этого мало.

Все, что сбыться могло,
Мне, как лист пятипалый,
Прямо в руки легло,
Только этого мало.

Понапрасну ни зло,
Ни добро не пропало,
Все горело светло,
Только этого мало.

Жизнь брала под крыло,
Берегла и спасала,
Мне и вправду везло.
Только этого мало.

Листьев не обожгло,
Веток не обломало...
День промыт, как стекло,
Только этого мало.

Подводящие к стойке на руках. Стойка у стены.Без отжиманий, берегу плечо.

Подтягивания:
10/8/6/6/6/ широким хватом.Между подходами на пресс косые.На фитболе с гантелей в руках,вращение влево и вправо.
2мин отдых
Подтягивания разно хват.
4×7/7/7/7 между подходами пресс косые. Планка,ноги на тумбе.
Отдых 2 мин.
Подтягивания узким хватом
4×5/5/5/5 между подходами пресс косые, лёжа.
Отдых 2 мин.
Подтягивания обратным хватом
4×7/7/7/7 между подходами пресс косые,лёжа.
Отдых 7мин.
Подтягивания типа на мах 10 раз с трудом :joy: и сразу с резинкой ещё 5 раз(на добивку)
Заминка 10мин.
Вечером по плану плавание