Russman

Вот это да!)))

185день.
Начало положено. Кардио
А я продолжаю тренировку.

:slight_smile: Чаще на количество, но иногда и на время.
Сейчас пытаюсь освоить разную технику прыжков.Двойные,с ноги на ногу,крест на крест и др.))
Да,было чуть больше 300))

184день.
Суставная гимнастика 10мин.
Потом разгон.4 круга по сотке
4×5/10/10/10
Отдых 5 мин.
Тренировка на бицепс.
Гантели по 10кг,гантели на 20кг,резиновый эспандер.
В сумме 16 подходов.
Ещё гребной тренажёр, сам смастерил)))
Дверь,подушка и эспандер :joy: прикольно получилось!!!
Немного пресс и растяжка 30мин.

Завтра попробую стойку на руках и подводящие. Посмотрю как плечо...

183день.
Плавание 1час с сыном.Готовим его к следующим соревнованиям.
Дома подтягивания:
10/8/6/6/6
5/5/5/5/5 между подходами отдых по 1мин.
Заминка 5мин.
Болит правая рука от локтя и до плеча включительно.

Не болей!Точнее лечись и не гони лошадей.

А,ну и видео по скакалке

182день.
Суставная гимнастика 10мин.
Кардио от Криса Хериа 7мин.
Скакалка 100/200/300/200/100
На 300 записал видео. Обратил внимание, что у меня небольшой дисбаланс и левая нога уходит немного вперёд, вот поэтому я и чувствую, что скакалка часто трётся об наружную часть стопы))

Ноги:Прседания с гантелями в сумме 20кг
4×12раз,с последующим выносом гантелей над головой.
Между подходами отжимания "нырок щуки"
4×8раз.При правильном исполнении, плечи забиваются.

Болгарские сплит приседания с гантелями на каждую ногу.В сумме 15кг.Руки согнуты.
4×10раз
Между подходами "помидорка" по 20-30 сек.
Стойка на руках 3×мах.

Уголок на мах.На брусьях и висе на турнике.

Растяжка 30мин.

Эх,красиво в лесу.Снег,зима!
Я уже так давно не видел зимы и заснеженного леса.

181день.Прогулка 6км.
С пяткой совсем все плохо.Болит даже при ходьбе, утром на ногу вааще не наступить.Так что бег нам только снится)))
Позже сгонял на велике на площадку.
Подтягивания 10/8/6/6/6 все с огромным трудом.
Видимо домашние подтягивания на низком турнике портят мне всю "малину"
В нижней точке я ногами касаюсь пола и видимо инстинктивно себе моими карявками и помогаю...

Брусья 5/10/20/30

Дома подводящие к стойке на руках.
Плечи нагружаются сильно и правое болит.Пока не понял крепатура или травма.

Борьба с моими пищевыми монстрами в этом месяце проиграна....всего минус 2 кг,но это только водичка.Жиры продолжают оберегать меня от переохлаждения)))

это тебя наверное фраза "выпрыгиваешь из бассейна " смутила:joy:

180день.Сегодня отдых.Весь день на соревнованиях по плаванию.
Артём улучшил свой результат в кроле на 50м и 100м по 4сек.на каждой дистанции.
Арсений брасс 50 и 100м рекордов не показал,но в брассе на 100м стал третьим.
Отличный день!

Он же написал,думал что пронесёт :joy:
Вот только я не понял,думал что пронесёт или "пронесёт":poop::joy:
Тут видимо Рома провёл неправильный анализ своего состояния :joy:

Ромка шучу,выздоравливай!!!

Давай выздоравливай!Отдыхай,все успеем!Какие наши годы!:wave::muscle: