Калистеника+воркаут(летом)

Zingerr

Липецк

17.02.2017 09:08

6 км свободный бег за 28.46</quote>

Клёво бегаете! ....а у меня вот никак не получается зимой темп прибавить, летом может получиться.. но все равно ж подъём еще крутой как был так и будет на моей дистанции</quote>

Оно само так.Бегаю по самочувствию,результат разный,но когда улучшается это приятно- бежишь вроде так-же,а время лучше.Но время для моих целей совсем не принципиально и даже хуже- меньше времени пробежка,а увеличивать расстояние не хочу- пробовал в прошлом году(до 10 км увеличивал) ,по дистанции нормально,но потом чрезмерная усталость.</quote>

Бег это круто, если бы еще и условия в зимнее время были(((.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 09:20

6 км свободный бег за 28.46</quote>

Клёво бегаете! ....а у меня вот никак не получается зимой темп прибавить, летом может получиться.. но все равно ж подъём еще крутой как был так и будет на моей дистанции</quote>

Оно само так.Бегаю по самочувствию,результат разный,но когда улучшается это приятно- бежишь вроде так-же,а время лучше.Но время для моих целей совсем не принципиально и даже хуже- меньше времени пробежка,а увеличивать расстояние не хочу- пробовал в прошлом году(до 10 км увеличивал) ,по дистанции нормально,но потом чрезмерная усталость.</quote>

Бег это круто, если бы еще и условия в зимнее время были(((.</quote>

Я бегаю по дороге которую нормально чистят,но машин там ездит мало(небольшой городок ,дорога в деревни),поэтому с покрытием там неплохо почти всегда.И в отличии от занятий на турниках бегаю в любую погоду- мороз и дождь не помеха.

Zingerr

Липецк

17.02.2017 09:25

6 км свободный бег за 28.46</quote>

Клёво бегаете! ....а у меня вот никак не получается зимой темп прибавить, летом может получиться.. но все равно ж подъём еще крутой как был так и будет на моей дистанции</quote>

Оно само так.Бегаю по самочувствию,результат разный,но когда улучшается это приятно- бежишь вроде так-же,а время лучше.Но время для моих целей совсем не принципиально и даже хуже- меньше времени пробежка,а увеличивать расстояние не хочу- пробовал в прошлом году(до 10 км увеличивал) ,по дистанции нормально,но потом чрезмерная усталость.</quote>

Бег это круто, если бы еще и условия в зимнее время были(((.</quote>

Я бегаю по дороге которую нормально чистят,но машин там ездит мало(небольшой городок ,дорога в деревни),поэтому с покрытием там неплохо почти всегда.И в отличии от занятий на турниках бегаю в любую погоду- мороз и дождь не помеха.</quote>

А как при этом одевашься, какая одежда?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 10:07

а

Вот так.Маска балаклава в морозы ниже -15.От - 5 на торс 3 слоя одежды,теплее- 2 слоя,на ноги всегда 2( тайтсы и тонкие спортивки,чтобы скрыть тайтсы),носки махровые,кроссовки летние трейл( ноги не мерзнут).Перчатки еще шерстяные.Все из магазина Декатлон - по скидкам недорого и качественно и именно то в чем сейчас бегаю.Только верхняя кофта от разминочного лыжного костюма лет 5 назад в секонде куплена - нифига ей не становится ,менять смысла нет

Anastasia13 (online)

Сергиев Посад

17.02.2017 13:03

Я бегаю по дороге которую нормально чистят,но машин там ездит мало(небольшой городок ,дорога в деревни),поэтому с покрытием там неплохо почти всегда.И в отличии от занятий на турниках бегаю в любую погоду- мороз и дождь не помеха.</quote>

Бег это вобще очень универсальный вид спорта, вне зависимости ото всего находишся, просто одел кроссовки захватил желание побегать ....и вперед!И в дождь и в жару и в мороз и по любому покрытию - хоть по сугробам или непроходимым лужам...

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 13:11

Я бегаю по дороге которую нормально чистят,но машин там ездит мало(небольшой городок ,дорога в деревни),поэтому с покрытием там неплохо почти всегда.И в отличии от занятий на турниках бегаю в любую погоду- мороз и дождь не помеха.</quote>

Бег это вобще очень универсальный вид спорта, вне зависимости ото всего находишся, просто одел кроссовки захватил желание побегать ....и вперед!И в дождь и в жару и в мороз и по любому покрытию - хоть по сугробам или непроходимым лужам...</quote>

Это да.Бег приносит массу удовольствия когда достигаешь определенной тренированности и получается бежать свободно,не "умирая",не задыхаясь .Особенно если обувь и одежда хорошая,по сезону.

Anastasia13 (online)

Сергиев Посад

17.02.2017 13:51

Это да.Бег приносит массу удовольствия когда достигаешь определенной тренированности и получается бежать свободно,не "умирая",не задыхаясь .Особенно если обувь и одежда хорошая,по сезону.</quote>

в точку!

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 18:40

Сейчас.
Разминка стандарт,но без выходов( они излишне утомляют)
10 минут отдых.

3 серии через 15 минут,между подходами в серии отдых 1 минута.Все подходы на максимум нон стопом,кончился нон стоп- кончился подход.

1 серия 26+10+7+6+6=55
2 серия 21+8+6+6+6 =47
3 серия 18+7+6+5+6 =42 Итого 144.хотел чтобы минимальный подход был не меньше 6,но в одном подходе не вытянул чуток.Ладно в следующий раз сделаю.

Общая усталость во время тренировки и между подходами небольшая.Мышцы забились,надулись включая пресс и грудные.Ощущения от тренировки супер.Жалко долго восстанавливаюсь между такими тренировками.

asprentida

Санкт-Петербург

17.02.2017 22:27

Мышцы забились,надулись включая пресс и грудные.</quote>

Так фотки где?

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

VyxodNadve

Пикалёво

18.02.2017 10:51

Мышцы забились,надулись включая пресс и грудные.</quote>

Так фотки где?

</quote>

Дочу вчера попросил,но не дождался реакции.Давно нужно очередную фотку за 4 года занятй сделать и в свой коллаж сунуть,но сама знаешь фотки дело такое ненадежное.В зеркало себе нравишься,а на фотках нет,но иногда неплохие проскакивают.А с тренировки решил в конце цикла видео снять для сравнения результата и контроля техники.
У меня есть пара фотографий сделанных в одно лето,так на них как будто 2 разных человека снято или будто это фото до-после и между ними пара лет занятий.
Короче стесняюсь я и не нравлюсь сам себе ,поэтому не выкладываю

.А на тренировках только видео снимаю для контроля качества но тоже одинаковые вроде нет смысла каждый раз в дневник вносить,удаляю.

VyxodNadve

Пикалёво

19.02.2017 07:01

Вчера.
Отжимания от брусьев.
Разминка.
Отдых 10 мин.

Такая же тренировка,как подтягивания.

1 серия 47+23+17+15+14=116
2 серия 42+16+16+16+13=103
3 серия 36+17+13+13+13=92 Итого 311(+4).

Было тяжело все подходы ,кроме первых.Устал и во время и после тренировки намного сильнее ,чем от подтягиваний.
Бродят мысли в следующий раз сделать только самый первый отказной,а остальные просто распределить таким образом,чтобы увеличить обьем,но первые несколько подходов в серии будут не отказными,особенно актуально для 2-й,3-й серий.

Или все серии сделать такими.Взять за основу предидущий общий результат и разложить его на 5 подходов равными долями с добавкой + 1 раз в каждом,а там как получится.
Вот только это наверное лучше в следующий такой цикл сделать для чистоты эксперимента.
Подумаю еще!До следующей такой тренировки еще 10-12 дней.

VyxodNadve

Пикалёво

20.02.2017 11:39

Сегодня по плану бег,но после удаления первого и единственного зуба мудрости придется воздержаться.

Одно радует- на улице оттепель,дождь и мокрая снежная каша - бег в таких условиях по дороге был бы не в кайф.

Блин и вино пить нельзя говорят после удаления.

VyxodNadve

Пикалёво

20.02.2017 17:22

asprentida

Вот нашел фотки сняты пару лет назад в одно лето,особенно если сравнивать крайние,то можно создать файл до-после(между ними пара месяцев)- это по теме удачные-неудачные фото.

AK83

Самара

20.02.2017 17:49

asprentida

Вот нашел фотки сняты пару лет назад в одно лето,особенно если сравнивать крайние,то можно создать файл до-после(между ними пара месяцев)- это по теме удачные-неудачные фото.</quote>

Обалдеть,я думал разница несколько лет между крайними!!))Отсюда очевидно что надо фоткаться в одном и том же месте при одинаковом освещении и сравнивать фотки только в одних и тех же позах)

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

20.02.2017 18:02

Отсюда очевидно что надо фоткаться в одном и том же месте при одинаковом освещении и сравнивать фотки только в одних и тех же позах)</quote>

Слева вообще у костра стоял мама сняла(не позировал),средняя из моря иду через пару недель,а вот справа во время тренировки и позу принял

Форумы