/forums/comment/339269-quote-name-vyxodnadve-post-339203-pri-vese-do-82-kg
14.04.2017 21:49
<quote name=Vyxodnadve: post="339203">
При весе до 82 кг лучшие результаты были- присед 190-3 раза,тяга 210 -3 раза,жим 125.Без спец экипировки.У нас в зале жим ниже 140 вообще это считается не серьезно кстати.Были товарищи и по 240 жали.А 150-170 многие делали тогда.</quote>
Да-уж, были времена 😃 У меня скромнее показатели при том же весе. (присед 190кг., тяга 190кг., жим 153 кг.) как щас помню 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/339270-quote-name-oleg196925-post-339239-sanja-privet-ja-v
14.04.2017 21:49
<quote name=oleg196925: post="339239">
Саня привет! Я в марте 110 кг от груди 1 раз в свои 75 кг без подготовки. Я говорю турник это сила.😃</quote>
Да это точно.Турник мне больше нравиться.Никогда бы не подумал раньше.Надо бы тоже сходить в зал проверить жим для интереса.Осенью 80 пару подходов по 10 раз легко жал на не удобной скамейке.Но в 110 не уверен,что смогу.
/forums/comment/339271-quote-name-05592-post-339269-quote-name-vyxodnadve
14.04.2017 21:50
<quote name=05592: post="339269">
<quote name=Vyxodnadve: post="339203">
При весе до 82 кг лучшие результаты были- присед 190-3 раза,тяга 210 -3 раза,жим 125.Без спец экипировки.У нас в зале жим ниже 140 вообще это считается не серьезно кстати.Были товарищи и по 240 жали.А 150-170 многие делали тогда.</quote>
Да-уж, были времена 😃 Почти мои показатели при том же весе. (присед 190кг., тяга 190кг., жим 153 кг.) как щас помню 😁</quote>
У меня жим всегда слабый был.
/forums/comment/339302-segodnja-podtjagivanija-razminka-kak-obychno-potom
14.04.2017 23:39
Сегодня.
Подтягивания.
Разминка как обычно.
Потом заспорил на тему техники.Дай бог на пользу всем пойдет в понимании оной в зависимости от наших целей.Слегка понервничал,хотя и меньше,чем раньше.+ слишком много времени прошло после разминки.

Это ли или еще что было причиной,но

1 подход до отказа на максимум
довольно легко сделал 30 раз и тут отказал хват( в прошлые разы такие ощущения начинались на 35 разах) в результате сделал 33 раза ,а 34 уже не дотянул( время виса пришлось сократить).

5 минут отдых и захотелось сделать еще один подход до отказа( думал сделаю 23- 25) на удивление получилось 29.
На этом и закончил.Посмотрю ,что завтра брусья покажут.Возможно пора попробовать увеличить время отдыха.Хотя разминка шла легко ,да и первые 30 раз тоже шли легко и отказ был неожиданно резким,обычно не так происходит.Посмотрим.

Вообще пора переходить на интуитивный тренинг,оно будет более интересно.40 подтягиваний сделаю и начну тренить выходы и статику.
/forums/comment/339303-105-kg-est-video-110-u-naparnika-nado-perekachat-video
14.04.2017 23:40
105 кг есть видео, 110 у напарника надо перекачать.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/339468-segodnja-3-i-silnyj-ochen-holodnyj-veter-brusja
15.04.2017 17:46
Сегодня.-3 и сильный ,очень холодный ветер.
Брусья.
Разминка 10,15,20.
Один подход до отказа.75 раз.
Вроде ногами дергал меньше.

Пришел домой,снял лишнее и пошел бегать

После 3-х дней отдыха сразу почувствовал силы и желание бежать быстро и решил выбежать из 26 минут.
1 км медленно для разминки
6 км 25.45.56 .Первый км 3.55 очень легко.Первая трешка по ветру 12.48,обратно бежал против сильного ветра.
1 км шагом.
/forums/comment/339473-poka-trenirovalsja-dumal-chto-izmenit-v-trenirovochnom
15.04.2017 17:57
Пока тренировался думал ,что изменить в тренировочном процессе дальше.

Первоочередная цель 40 подтягиваний.
Брусья 76-80 и по возможности чуть улучшить технику выполнения( как Caracal)
Выходы и статику буду тренить летом,поэтому можно вообще не делать или делать чисто для поддержки.

На основании этого 6 недель до лета:
1 тренировка в день:
Подтягивания
Бег
Отдых
Бег
Брусья
Бег
Отдых
Бег
Подтягивания
и далее по кругу.

Делаю разминку и 1-2 подхода до отказа.В конце силовой тренировки немного выходов и статики по желанию и самочувствию.После бега пресс.

Посмотрим на прогресс.Возможно ( при отсутствии прогресса)увеличу отдых до 10-12 дней,но думаю и так получится.
/forums/comment/340181-sanja-krasava-brusja-chjotko-ugly-v-loktjah-derzhish
17.04.2017 19:13
Саня красава брусьЯ , Чётко углы в локтях держишь, я по левому смотрел. У тебя и парня с Новосибирска буду работать над техникой выполнения брусьев, а то я меня в брусьях завал.😃
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/340186-quote-name-oleg196925-post-340181-sanja-krasava
17.04.2017 19:29
<quote name=oleg196925: post="340181">
Саня красава брусьЯ , Чётко углы в локтях держишь, я по левому смотрел. У тебя и парня с Новосибирска буду работать над техникой выполнения брусьев, а то я меня в брусьях завал.😃</quote>
Брось.Никакого криминала в твоих отжиманиях нет.Но если появилось желание изменить технику,то это дело практики и контроля.У Caracala по сравнению со мной ноги меньше дергаются,тело ровнее.Так что и мне есть к чему стремиться.
В этот раз сделал чуть лучше ,вроде.
А так по технике, благодаря тому,что снимаю свое видео, поправил подтягивания( раньше недоразгибал руки).Работаю над техникой выходов ( с момента как их освоил😁 ).Тут ведь дело личного желания и интереса.Можно через количество идти к качеству.Можно делать тренировки на качество отдельные,отдельные на количество( чтобы не боятся этого количества и на выносливость).

Я вот все разминочные подходы делаю с идеальным качеством,для тренировки оного.
/forums/comment/340188-tut-nado-idti-dlja-menja-po-krajnej-mere-po-puti-bez
17.04.2017 19:40
Тут надо идти, для меня по крайней мере, по пути без стакана не разберусь, пока воочию не увижу как ты делаешь всёравно не разберусь 😁
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/340189-segodnja-shodil-na-dop-zarabotok-na-svoem-vyhodnom-za
17.04.2017 19:43
Сегодня сходил на доп.заработок на своем выходном за двойную оплату.( чистка конденсатора).И 5 км дополнительно ходьба до и с работы.

В 17-30 Бег.На улице -3 и все тот же холодный ветер.Зима задолбала.

1 км медленный бег.Ноги от колена и ниже подзабиты.Решил бежать не напрягаясь.
6 км за 27.15.56 ( первая трешка 13.36) обратно против ветра.Супер.4.33 в среднем на 1 км бежиться просто влегкую.
1 км шагом.
/forums/comment/340193-quote-name-oleg196925-post-340188-tut-nado-idti-dlja
17.04.2017 19:49
<quote name=oleg196925: post="340188">
Тут надо идти, для меня по крайней мере, по пути без стакана не разберусь, пока воочию не увижу как ты делаешь всёравно не разберусь 😁</quote>
Снимай- смотри,делай правки,опять снимай.Можно ведь на тренировке сделать несколько десятков подходов раз по 10, снимая и делая поправки.Потом стараться в такой технике работать.Так и наработаешь!Нам показывай тоже,будем прогресс отслеживать вместе!
Я по началу вообще по технике не парился.Это благодаря этому сайту и WasD и Kiss начал уделять внимание этому вопросу.Но без фанатизма😁 .Пока...
/forums/comment/340196-jeto-tochno-samyj-vernyj-put-video
17.04.2017 20:02
Это точно, самый верный путь видео.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/341111-vchera-sdelal-otdyh-chtoby-vyderzhat-nedelju-mezhdu
19.04.2017 18:34
Вчера сделал отдых.Чтобы выдержать неделю между подтягиваниями, для восстановления.

Сегодня.+2 +3 на улице,солнце и намного теплее.
1 км медленно
6 км 26.32 ( первая трешка 13.20),вторая трешка против ветра.
1 км шагом .
/forums/comment/342655-v-pjatnicu-nakatal-na-mashine-kuchu-km-piter-gatchina
24.04.2017 21:28
В пятницу накатал на машине кучу км ( Питер,Гатчина,Кириши)+ пробки+ приехал ночью ,а уехал в 5 утра( встал в 4).
Короче ушатался будь здоров и два дня потом просто был никакой.На тренировки не стояло ,от слова вообще!

А вот сегодня отлично выспался и с утра понял,что хочу,хочу на турник!Но начальник позвал на подработку( хоть я и второй день в отпуске).

Короче, пошел на работу,опять на чистку конденсатора (оплата по двойному тарифу).
Час работы,час отдыха.
Во время отдыха пошел подтягиваться.
10 дней отдыха от подтягиваний получилось.

Разминка.
1 подход до отказа.Разделся до труселей( чтобы вес облегчить).
38 раз сделал,руки начали разжиматься,перехватился и сделал 39,потом вообще разжались,встал на подставку на 4 сек. и сделал еще 2 раза.По идее рекорд,но с перехватом(кисть не держит).Но до лета 40 точно будет,теперь уверен.

Видео есть,но в труселях красных,наверное не стоит выкладывать😁

Пошел дальше работать.